ما هي النوبه القلبيه؟

تحدث النوبة القلبية عندما يتم منع تدفق الدم إلى القلب فجأة. يمكن أن يموت جزء من القلب إذا لم تتم مساعدة الشخص بسرعة. 

تشمل العلامات والأعراض الشائعة للنوبة القلبية ما يلي: 

• ألم أو انزعاج في منتصف الصدر أو في الجانب الأيسر منه – أو الشعور بالضغط أو الانضغاط أو الضيق. 
• ألم أو إزعاج في الجزء العلوي من جسمك ، مثل ذراعيك أو ظهرك أو كتفيك أو رقبتك أو فكك أو الجزء العلوي من البطن (فوق السرة). 
• ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس (أثناء الراحة أو الحركة) 
• عدم الراحة في المعدة أو القيء 
• ألم في البطن أو الشعور وكأنك تعاني من حرقة في المعدة  
• الشعور بالدوار أو الدوخة أو التعب بشكل غير عادي 
• التعرق بغزارة 

لا تظهر كل العلامات أو الأعراض على كل من أصيب بنوبة قلبية. 

لا تتجاهل التغيير في مشاعرك.

غالبًا ما تظهر أعراض النوبة القلبية فجأة. لكن في بعض الأحيان يتطور ببطء لساعات أو أيام أو حتى أسابيع قبل حدوث النوبة القلبية. 

تحدث إلى طبيبك إذا شعرت بالتعب غير المعتاد لعدة أيام. أو إذا كانت لديك مشكلة صحية جديدة (مثل الألم أو صعوبة التنفس) ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك إذا كانت هناك مشكلة صحية موجودة (مثل الألم) تزعجك أكثر من المعتاد. 

إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية من قبل من المهم أن تعرف أن أعراض النوبة القلبية الجديدة قد تختلف عن أعراض النوبة القلبية السابقة. لذا تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك مخاوف بشأن ما تشعر به.  

اتصل بالرقم 911 على الفور إذا كنت أنت أو أي شخص آخر مصابًا بنوبة قلبية.

لا تتجاهل أي علامات أو تشعر بالحرج لطلب المساعدة. العمل السريع يمكن أن ينقذ الأرواح. لذا اتصل برقم 911 حتى لو لم تكن متأكدًا من إصابتك بمرض في القلب. 

سيارة الإسعاف هي الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا للوصول إلى المستشفى.في سيارة إسعاف ، يمكن لفني الطوارئ الطبية (EMT) تتبع حالتك والبدء في العلاج المنقذ للحياة على الفور. 

يميل الأشخاص الذين يتصلون بسيارة إسعاف إلى العلاج في المستشفى بشكل أسرع. وعندما تتصل برقم 911 ، يمكن للعامل إخبارك بما يجب القيام به حتى تصل سيارة الإسعاف إلى هناك. 

اتخذ خطوات اليوم لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحكم في الكوليسترول وضغط الدم.

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. إذا كانت أرقام الكوليسترول أو ضغط الدم لديك مرتفعة يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل هذه القيم. 

افحص الكوليسترول.

من المهم أن يتم فحص مستويات الكوليسترول لديك كل خمس سنوات على الأقل.سيحتاج بعض الأشخاص إلى إجراء فحوصات أكثر أو أقل  . 

افحص ضغط الدم لديك.

في سن 18 ، يجب فحص ضغط الدم بانتظام. ارتفاع ضغط الدم بدون أعراض 

استخدم الأدوات برنامج MyHealthfinder  لتلقي توصيات شخصية للفحص والتطعيم 

تعرف على التاريخ الصحي لعائلتك.

يؤثر تاريخ عائلتك على خطر الإصابة بأمراض القلب.  لتتبع صحة عائلتك شارك المعلومات مع طبيبك أو ممرضتك. 

إذا كنت قلقًا من أن أفراد عائلتك معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب 

تحدث إلى طبيبك حول تناول الأسبرين يوميًا.

إذا كان عمرك 40 إلى 59 عامًا ، فإن تناول الأسبرين يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الأطباء لا ينصحون الجميع بتناول الأسبرين. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان تناول الأسبرين هو الخيار الصحيح لك. 

تحدث إلى طبيبك حول تناول الأدوية لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. 

يوصي الخبراء بأن يتناول بعض الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا دواءً يسمى الستاتين. إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 

تناول طعام صحي.

يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تشمل الأنظمة الغذائية الصحية للقلب تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسكر المضاف والصوديوم (الملح). 

تشمل الأطعمة الصحية للقلب الأطعمة الغنية بالألياف.

تأكد من اختيار الأطعمة الصحية عند تناول الطعام بالخارج ، على سبيل المثال ، اطلب سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية. 

اشرب الكحول باعتدال.

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك إذا اخترت أن تشرب الكحول ، فاشرب باعتدال ، أي مشروب واحد أو أقل يوميًا للنساء ومشروبين أو أقل يوميًا للرجال.  

مستيقظ

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الوقاية من أمراض القلب. يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيًا. يتضمن ذلك أي شيء يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ، مثل المشي والرقص وركوب الدراجات. 

إذا كنت قد بدأت للتو على مهلك! جرب المشي السريع في يومك ، حتى 5 دقائق لها فوائد صحية حقيقية. ويمكنك إنشاء المزيد من الأحداث بمرور الوقت. 

الحفاظ على وزن صحي

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب. ضغط دم مرتفع ومرض السكري من النوع 2

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يساعد فقدان 5 إلى 10 في المائة من وزنك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 200 رطل ، فهذا يعني خسارة 10 إلى 20 رطلاً. 

إذا كنت لا تعرف ما إذا كان وزنك طبيعيًا أم لا. 

الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي.

يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمة القلبية. اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) للحصول على دعم مجاني ولإعداد خطة للإقلاع عن التدخين. 

من المهم أيضًا تجنب التدخين السلبي. لذا حافظ على منزلك خاليًا من التدخين. إذا كان لديك ضيوف مدخنون اطلب منهم الخروج والتدخين. إذا كان شخص ما في منزلك يدخن 

السيطرة على التوتر

يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد في منع المشاكل الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم. يعتبر التنفس العميق والتأمل طرقًا رائعة للاسترخاء وإدارة التوتر.