Balanzas para bajar de peso: esta es una receta que puede escuchar de su médico o partera para mejorar sus posibilidades de fertilidad. Lo donan fácilmente, pero ¿realmente es tan importante? ¿Puedes ignorarlo?

La influencia del estado nutricional de la madre antes del embarazo es muy importante. El índice de masa corporal (IMC) se utiliza como indicador del estado nutricional.

• Un peso saludable durante el embarazo es lo mejor para el bebé

Si tu IMC es superior a 24,9 kg/m², tienes sobrepeso pero tienes un reto apasionante por delante. Está en una posición muy afortunada de tener uno de los mayores motivadores para perder peso: tener un bebé saludable.

El aumento del IMC tiene un impacto en muchos aspectos de la fertilidad, embarazos exitosos y seguros y, lo que es más importante, bebés sanos. Es una relación lineal. A medida que aumenta el peso, aumentan los riesgos.

El aumento de peso está asociado con:

• Baja tasa de embarazo.
• El riesgo de aborto espontáneo aumenta.
• La posibilidad de complicaciones durante el embarazo aumenta (presión arterial alta, diabetes gestacional, desarrollo de coágulos de sangre o un defecto en el feto como un tubo neural o un defecto cardíaco).
• Ultrasonido menos preciso. Es posible que el ultrasonido no sea tan preciso en mujeres con sobrepeso porque la calidad del ultrasonido es deficiente. Por lo tanto, detectar cualquier problema puede ser más difícil.
• Alta tasa de inducción del parto.
• Tasas más altas de inducción fallida (donde no se puede inducir el trabajo de parto, lo que requiere un parto por cesárea).
• Hay más problemas con el parto por cesárea, ya que puede ser un desafío técnico en mujeres con sobrepeso y los riesgos de la anestesia son mayores. Las mujeres con sobrepeso (en comparación con las mujeres de peso normal) tienen más probabilidades de desarrollar complicaciones, como infecciones de heridas y coágulos de sangre después de un parto por cesárea.
• Es más probable que tenga un bebé grande (mayor). Puede resultar en trabajo de parto obstruido, lo que resulta en tasas más altas de parto quirúrgico (fórceps, aspiración o cesárea).

Si tiene sobrepeso y planea quedar embarazada, este es su desafío: Minimice los riesgos de todo lo anterior. Cada kilogramo ayuda. El mejor estudio hasta la fecha para probar esto encontró que una pequeña pérdida de peso (promedio de 6,3 kg) en el grupo de ajuste durante seis meses dio como resultado una mejor ovulación, tasas de embarazo y resultados de embarazo.

La forma de perder peso con éxito es hacer cambios saludables en el estilo de vida que pueda mantener. Aqui hay unas ideas para que puedas comenzar:

1. Organizar. Preparar un plan de acción. Esto incluirá planificar lo que comerá durante la semana, preparar su lista de compras y asegurarse de que esté organizado todos los días. Asegúrate de ofrecer al menos cinco verduras, una fruta y dos litros de agua cada día. Si tiene opciones de alimentos saludables disponibles, le resultará más fácil cumplir con su plan.
2. estar seguro. Mantener un diario de alimentos y actividades no solo lo ayuda a realizar un seguimiento de lo que come, sino que también se ha descubierto que conduce a la pérdida de peso. Cada día puede tomar tiempo, pero ¡las cosas buenas toman tiempo!
3. Cuida el tamaño de tus porciones. No existe tal cosa como comida ‘buena’ o ‘mala’, es solo cuánto la disfrutamos. Perder y mantener su peso no significa que deba abstenerse de ciertos alimentos, simplemente significa que debe evitar la cantidad que estaba comiendo antes. Herramientas como Toolplate System hacen que esto sea simple y fácil.
4. Desayunar Saltarse el desayuno afecta la memoria, la concentración y las habilidades para resolver problemas, lo que significa que es menos productivo en el trabajo. Las personas que se saltan el desayuno pueden ralentizar su metabolismo y pesar más que las que desayunan. Las zapatillas de desayuno también tienden a comer en exceso más tarde en el día.
5. Disfruta del ejercicio. Encuentra una actividad que disfrutes y simplemente hazla. Se ha demostrado que usar un podómetro lo ayuda a perder peso si se fija una meta diaria. Comience lentamente, luego intente caminar al menos 10,000 pasos al día.

Peso perdido. Este es tu desafío, ¡y puedes hacerlo!