Поддержание физического здоровья означает улучшение общего состояния здоровья. В том числе в ваших отношениях вы получаете только одно тело, поэтому забота важна. Когда вы знаете историю их физического здоровья и историю их здоровья, вы можете начать понимать, что для вас «нормально».
Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей.
Держите свои прививки в актуальном состоянии.
Не употребляйте табак, продукты для вейпинга, алкоголь или наркотики.
Упражняйтесь столько, сколько сможете.
Обратите внимание на свои чувства и эмоции.
Выспаться
Носите соответствующую защитную одежду дома, на работе или на отдыхе.
Обратитесь к врачу, если вы считаете, что что-то не так.
Познакомьтесь со своим телом и своей физической активностью
Упражнения для взрослых
Спорт играет важную роль в вашем физическом и психическом здоровье . Физически активные люди, как правило, живут долгой и здоровой жизнью. Активные люди более продуктивны. и с большей вероятностью избежать болезней и травм
8 способов сохранить свое здоровье
Если вы танцуете, исследуете, занимаетесь спортом или тренируетесь в тренажерном зале. Безопасные, последовательные упражнения заставляют ваше тело двигаться, а ваше сердце биться быстрее, что приносит немедленную и долгосрочную пользу для здоровья.
Физическая активность не менее 30 минут в день может:
Снижение риска сердечных заболеваний
Снизить уровень холестерина
Снижение артериального давления
Снижает риск развития диабета 2 типа
Помогает контролировать вес
Улучшить силу, мощь и гибкость
Строить крепкие кости, мышцы и суставы
Снижение риска остеопороза.
Снизить риск падения
Повысить энергию и настроение
Улучшить сон
С другой стороны, отсутствие физических упражнений может увеличить риск предотвратимых состояний, таких как:
Тревога, стресс и чувство депрессии.
Высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки и ожирение
умереть рано
Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни более опасен, чем курение, и ежегодно обходится канадским налогоплательщикам в миллиарды долларов расходов на здравоохранение. Активность может снизить все причины смерти на 30 % ²
Двигайтесь как можно дальше. Насколько вы можете узнать, как вы можете начать двигаться.
