Витамины и пищевые добавки – еще одна возможность чаще заботиться о здоровье нового поколения сегодня. Потому что его можно легко есть и он имеет несложный способ приема пищи, но прежде чем принимать этот витамин, необходимо изучить преимущества и недостатки. Сначала в этой статье, как есть и в каком количестве, я познакомлю вас с тем, как правильно принимать витамины. Чтобы получить эффективность и увидеть наибольшие результаты, как правильно питаться? Каковы преимущества каждого типа витаминов?

Содержание Как правильно принимать мультивитаминные добавки для здоровой и сияющей кожи

• Мы рекомендуем пять способов приема витаминов и как их принимать и получать наилучшие результаты.
• Узнайте о каждом типе витамина. прежде чем вы решите поесть

Мы рекомендуем пять способов приема витаминов и как их принимать и получать наилучшие результаты.

Правильный прием витаминов — еще одна уловка, которая помогает приему витаминов быть эффективным. И мы видим больше всего результатов.У каждого организма разные потребности в питательных веществах и минералах, поэтому каждому стоит научиться правильно употреблять витамины. Для достижения наилучших результатов, вот 5 способов приема поливитаминов, которым может легко следовать каждый:

1. Тщательно изучите детали каждого витамина.

Хорошо изучите детали каждого типа витаминов. Это один из способов приема поливитаминов, который каждый должен принимать каждый раз, прежде чем принять решение о приеме поливитаминов любого типа. Который должен изучить различную информацию о каждом типе витаминов, таких как

• Чем это полезно?
• Может ли он вызвать побочные эффекты для организма?
• Когда я должен есть?
• Это витамин, который накапливается в организме. Или, если есть избыточное количество, оно может быть выведено из организма самостоятельно.
• Насколько он может удовлетворить потребности нашего организма?

Потому что каждый витамин имеет разные свойства. И в повседневной жизни каждый человек уже может получать различные питательные вещества из рациона. В случае, если этот тип витаминов поступает в избытке, он может стать вредным для организма, поэтому прежде чем начинать принимать витамины. Вы должны хорошо изучить с вашим врачом или фармацевтом, прежде чем каждый раз принимать поливитамины, чтобы ваш организм мог в полной мере воспользоваться поливитаминами. И максимально защищен от побочных эффектов.

2. Принимайте каждый витамин в нужное время.

Эффективным способом приема витаминов является прием каждого витамина в нужное время. Поскольку каждый витамин имеет различную концентрацию, растворимость и абсорбцию в организме, такие как

• Цинк следует принимать натощак. Чтобы полностью усвоиться организмом
• Витамины группы В следует принимать после еды. Растворяться и всасываться с другими проглоченными веществами
• Жирорастворимые витамины, такие как ADE и K, следует принимать вместе с пищей с высоким содержанием жира. растворяться и лучше усваиваться организмом

Поэтому каждый должен своевременно принимать витамины. Так что тело может хорошо усвоить его и получить наиболее эффективные результаты

3. Регулярно принимайте витамины. Для длительного результата

Регулярно принимайте витамины. Это еще один метод приема витаминов, которому все должны строго следовать. Потому что организму каждого человека необходимо ежедневно получать какие-то витамины, такие как витамин С, витамин В и другие, а поступление витаминов сразу не видно, например, некоторые люди простужаются. Поэтому принимайте витамин С для лечения симптомов простуды. Это заблуждение, и оно не способно вылечить симптомы простуды, однако его можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, содержащие витамин С, или принимая, например, добавки с витамином С. Чтобы надеяться на долгосрочный результат

4. Принимайте только витамины и воду.

Правильный способ приема витаминов состоит в том, чтобы принимать витамины только с водой. Поскольку прием витаминов и пищевых добавок, включая лекарства, с другими напитками, такими как чай или кофе, может препятствовать усвоению организмом питательных веществ, делая принимаемые витамины менее эффективными, поэтому всем следует принимать витамины с водой. Чтобы максимизировать эффективность и обеспечить лучшее усвоение организмом

5. Медицинское обследование или консультация с врачом перед приемом витаминов.

Прежде чем принимать витамины, пройдите медицинский осмотр или проконсультируйтесь с врачом. Это еще один способ приема поливитаминов, который поможет каждому увидеть наиболее эффективные результаты. Потому что организму каждого человека нужны питательные вещества. Минералы не одинаковы, особенно для людей с врожденными заболеваниями, как для людей с камнями мочевыводящих путей. Людям, которым необходимо принимать разжижающие кровь лекарства, следует избегать приема витамина С. Следует избегать приема витамина Е, который влияет на свертываемость крови.

Поэтому перед тем, как начать принимать витамины, проконсультируйтесь с врачом. Сделать анализ крови, чтобы узнать уровень различных витаминов в крови в первую очередь, потому что это позволит каждому более эффективно принимать витамины. Это безопасно от различных побочных эффектов, а также

здоровая кожа

Узнайте о каждом типе витамина. прежде чем вы решите поесть

Узнайте о каждом витамине, прежде чем принять решение о его приеме. Это еще один способ приема поливитаминов, который всем следует употреблять в больших количествах. Потому что каждый витамин имеет разные преимущества, способы употребления, меры предосторожности и количество пищи. Каждый распространенный витамин, который должен знать каждый, выглядит следующим образом.

Витамин C

Витамин С является хорошо известным витамином, потому что он необходим организму в повседневной жизни.Его можно найти в овощах, таких как цветная капуста, брокколи, шпинат или помидоры, а также во фруктах, таких как апельсины, ананас, гуава или папайя.

Если наш организм не получает достаточного количества витамина С, это может вызвать цингу, покраснение десен, медленное заживление ран или слабость мышц ног. А в случае серьезного дефицита витамина С это может облегчить потерю зубов. Кровоточащие пятна на теле и, возможно, анемия

выгода

Витамин С является антиоксидантом. Это может помочь замедлить старение. Или преждевременное старение. Стимулируя выработку коллагена под слоем кожи, он также повышает респираторный иммунитет, помогает восстанавливать и стимулировать рост тканей. Если витамин С принимать регулярно и непрерывно, он может помочь легко предотвратить простуду, а также уменьшить осложнения диабета.

предостеречь

Осторожность при приеме витамина С заключается в приеме большего количества, чем необходимо. Хотя витамин С может выделяться с потом и мочой, если его принимать в чрезмерных количествах в течение длительного времени, это может привести к тяжелой работе почек, а остатки могут стать почечными камнями, поэтому его следует принимать в правильном количестве. Для хорошего здоровья и уменьшения побочных эффектов

Правильная сумма

Адекватное потребление витамина С составляет не более 2000 миллиграммов в день. Кстати, витамин С следует принимать после еды. Чтобы еда помогала организму лучше усваивать витамин С. Они помогают уменьшить раздражение желудка, и наш организм может усвоить только 50% витамина С из всех поступивших витаминов. А выводиться он будет с мочой, поэтому его необходимо делить 2-3 раза в день, чтобы организм смог полностью усвоить витамин.

витамин В

Хорошо известные витамины группы В состоят из нескольких различных витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12, каждый из которых имеет разные функции и преимущества. Но все они всегда дополняют друг друга, помимо этого есть еще витамины группы В, которые содержат не один вид витамина В, а именно парааминобензойную кислоту. (PA-аминобензойная кислота), холин (choline), инозитол (inositol)) и зеленые водоросли.

Все эти витамины группы В можно найти в зеленых листовых овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, мясе и молочных продуктах, поэтому, если все уже придерживаются диеты, богатой витаминами группы В, нет необходимости принимать дополнительные витамины группы В. Потому что это может вызвать больше, чем нужно организму

выгода

Каждый тип витамина B имеет разные преимущества. Каждый тип витамина имеет следующие преимущества:

1. Витамин B1  отвечает за предотвращение анемии и авитаминоза. Наряду с питанием нервов, мышц и сердца для нормального функционирования
2. Витамин B2 играет  роль в предотвращении мигрени. Наряду с питанием кожи, ногтей и волос, чтобы быть здоровыми. Это также снижает риск рака пищевода.
3. Витамин B3  помогает метаболической системе функционировать лучше. Помимо помощи кровообращению. Это также помогает устранить токсины из сигаретного дыма или загрязнения.
4. Витамин B5  отвечает за снижение уровня холестерина и триглицеридов. Наряду со сном и контролем солевого баланса организма
5. Витамин В6  отвечает за укрепление иммунной системы в организме. Это витамин, необходимый для функционирования нервной системы и головного мозга.
6. Витамин В7  отвечает за лечение заболеваний волос и кожи головы. Кроме того, помогает предотвратить поседение и питает сухие и ломкие ногти. Это также помогает облегчить экзему и мышечную боль.
7. Витамин В9  отвечает за питание и здоровье кожи. Помимо помощи при неровном тоне кожи и замедлении появления седины, она также может помочь в лечении анемии или анемии.
8. Витамин B12 играет  роль в предотвращении усталости из-за анемии. Необходим для образования клеток крови, в том числе для функционирования центральной нервной системы и пищеварительной системы.
9. Обязанность  комплекса витаминов группы В — поддерживать здоровье кожи. Наряду с питанием нервной системы и мозга, он помогает ускорить обмен веществ в организме, в том числе помогает бороться со свободными радикалами и уменьшает накопление жира.

предостеречь

С осторожностью при приеме витаминов группы В следует избегать приема витаминов группы В вечером или перед сном. Потому что витамины группы В способствуют стимуляции нервной системы организма, чтобы чувствовать себя энергичным. При приеме вечером или перед сном может вызвать бессонницу или нарушения сна.

Правильная сумма

Правильное количество витаминов группы В составляет около 25-50 миллиграммов каждого типа витамина В, которые можно принимать утром натощак. Чтобы он хорошо усваивался организмом, принимайте его между приемами пищи или после еды. Чтобы предотвратить раздражение желудка, вы должны пить много воды, чтобы вода отделяла витамины от минералов, облегчая их усвоение организмом.

Витамины А, Д, Е, К

Витамины А, D, Е и К относятся к жирорастворимым витаминам. Организм может усваивать эту группу витаминов только тогда, когда они растворены в жире или масле. Каждый витамин можно найти в продуктах, которые каждый ест ежедневно. Будь то листовые овощи, фрукты, крупы и различные виды мяса. И молочные продукты, включая солнечный свет утром в течение примерно 10 минут, где каждый тип витамина отвечает за помощь в восстановлении. или другое армирование

Поэтому каждый должен есть разнообразную пищу в умеренных количествах. Для того, чтобы получить полноценные витамины А, D, Е и К и не вызывать побочных эффектов или негативного воздействия на организм в будущем

выгода

Витамины A, D, E и K имеют различные преимущества. Каждый тип витамина имеет следующие преимущества:

1. Витамин А  отвечает за улучшение зрения. Это помогает предотвратить возникновение других заболеваний глаз, а также помогает поддерживать эпителий различных органов, таких как кожа, дыхательная система и пищеварительная система, что способствует росту костей и помогает укрепить иммунную систему в организме. .
2. Витамин D  отвечает за хранение кальция в костях. Помимо помощи в профилактике остеопороза и остеопороза.
3. Витамин Е  отвечает за питание кожи. Это важный антиоксидант для организма.
4. Витамин К  помогает нормально свертываться крови.

предостеречь

Будьте осторожны при приеме витаминов A, D, E и K. Их нельзя принимать с пищей или добавками , содержащими железо. Поскольку это может помешать усвоению, а 4 типа витаминов не следует принимать в чрезмерных количествах. Потому что он может накапливаться в организме, что может повлиять на работу печени и головного мозга.

Правильная сумма

Правильный прием витаминов А, D, Е и К выглядит следующим образом:

1. Около 600-700 мкг витамина А  в день. Его следует принимать между приемами пищи или не более чем через 30 минут после любого приема пищи.
2. Не более 50 мкг  витамина D в сутки. Его следует есть между приемами пищи или после завтрака или обеда не более чем за 30 минут.
3. Витамин Е,  не более 1000 мкг в сутки. Можно есть между приемами пищи или после любого приема пищи, но витамин Е следует принимать с небольшим количеством жирной пищи.
4. Около 65-80 мкг витамина К  в день. Его следует есть между приемами пищи или после любого приема пищи не более 30 минут.

цинк

Цинк или цинк — это пищевая добавка, которая, по мнению многих людей, может помочь уменьшить прыщи. Это связано с тем, что цинк является важным минералом, необходимым для выработки более 200 гормонов в организме, и его можно найти в птице и морепродуктах, таких как устрицы и креветки, а также во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, помидоры, яблоки. и ананас или цельные зерна, такие как цинк, арахис, кунжут и т. д.

Но количество цинка в разных продуктах зависит от окружающей среды на производственной площадке. Это может вызвать недостаточное количество цинка в этих продуктах. Хотя это минерал, который необходим вашему организму в небольших количествах, лучше есть продукты, содержащие цинк. И пищевые добавки в нужном количестве, чтобы хватило на нужды организма

выгода

Иммуностимулирующий минерал и антиоксидант, цинк также обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь в заживлении ран и перевязать раны, чтобы зажить быстрее. Вместе с питательными ногтями и волосами, чтобы быть здоровыми. Это также помогает бороться с бактериями, вызывающими прыщи. Помогает снизить высокое кровяное давление, уменьшает резорбцию костей, а также стимулирует образование костной ткани.

предостеречь

Будьте осторожны при приеме цинка, его нельзя принимать с продуктами, содержащими железо. Добавки кальция или добавки железа, потому что их одновременный прием снизит эффективность усвоения цинка и других пищевых добавок. Это может привести к тому, что организм не усваивает минералы и принимаемые лекарства должным образом. Делать результаты неясными или неэффективными

Правильная сумма

Правильный прием цинка – употреблять не более 40 миллиграммов в день. Цинк следует принимать в течение одного месяца, за исключением одного месяца, если последовательный прием пищи в течение длительного времени может ухудшить иммунную систему организма. И это может привести к анемии, поскольку цинк заменяет железо и медь в красных кровяных тельцах, а также повышает уровень холестерина. И низкий уровень хороших жиров в организме, что максимально увеличивает риск закупорки артерий.

Экстракт виноградных косточек (виноградных косточек)

Экстракт виноградных косточек или виноградных косточек  представляет собой пищевую добавку, полученную путем экстракции важных веществ, таких как OPC, которые являются высокоэффективными антиоксидантами. Он до 20 раз выше, чем витамин С и до 50 раз выше, чем витамин Е. Он также хорошо растворяется в воде и очень эффективен для защиты различных клеток. Защищает организм от разрушения свободными радикалами и, как мы надеемся, может обеспечить здоровую кожу и предотвратить преждевременное старение, поэтому экстракт виноградных косточек является пищевой добавкой, которая очень популярна среди молодых женщин.

выгода

Экстракт виноградных косточек обладает многими преимуществами, такими как помощь в питании кожи за счет укрепления коллагена под кожей. Уменьшение процесса выработки меланина под кожей. Это помогает уменьшить проблемы с неравномерным тоном кожи, а также может помочь предотвратить ухудшение состояния глаз. Облегчает аллергию Облегчает симптомы варикозного расширения вен, а также помогает предотвратить деменцию или болезнь Альцгеймера.

предостеречь

Осторожность при приеме экстракта виноградных косточек стоит людям с медленной свертываемостью крови. Людям, принимающим антикоагулянты, или тем, кому предстоит операция, не следует принимать экстракт виноградных косточек примерно за две недели до операции, поскольку он может замедлить свертываемость крови. Это может замедлить свертываемость крови. Или он легко кровоточит и может не перестать течь

Правильная сумма

Правильное потребление экстракта виноградных косточек составляет не более 600 миллиграммов в день. Экстракт виноградных косточек следует принимать в течение 3 месяцев подряд и оставить на 1 месяц, и чтобы увидеть результаты, вам нужно выбрать OPC более 90% или более, чтобы организм получил весь полезный экстракт. И вы должны есть в одно и то же время каждый день, чтобы организм постоянно получал ОРС, а прием витамина С мог помочь увидеть лучшие результаты для кожи.

У каждого витамина и добавки есть свои преимущества. И свойства разные, поэтому каждому следует досконально изучить, как принимать витамины. Чтобы получить наибольшую пользу и результаты после того, как все хорошо узнают каждый вид витаминов.