食谱

如何用苹果做燕麦粥——育儿秘诀

如何用苹果做燕麦粥——育儿秘诀

在这篇文章中

  • 材料
  • 营养信息

用这个食谱把富含纤维的燕麦和苹果的好处传给你的孩子。从儿童到成人的所有家庭成员都可以尝试这个食谱。然而,在准备孩子时,加入捣碎或捣碎的苹果。

准备时间 烹饪时间2 分钟 5-6 分钟

作品
2个人

材料

(使用量杯,1 杯 = 250ml)

  • 1杯速煮燕麦或燕麦片
  • 2 杯水 + 1 至 1 杯牛奶或 2 至 2.5 杯水或 2 至 2.5 杯牛奶
  • 1杯苹果片
  • 添加 2 茶匙糖或调味(添加水果时不需要)

1级

把燕麦放在煎锅里。

第二阶段

加入 2 杯水和 1 杯牛奶。根据您的要求调整夹具。

第 3 步

用小火加热混合物,直到粥变稠。

步骤4

加入苹果片或果泥。

第五步

大量搅拌苹果,直到它们变软。

第 6 步

煮5到6分钟。

第 7 步

趁热、热或在室温下供应燕麦粥。

营养信息

份量 33 克

120 卡路里脂肪 131.5 g 2% 饱和脂肪 0.3 g 1% 饱和脂肪 0 g 160 mg 7% 碳水化合物 26 g 9% 2 g 糖 8% 9 g 3 g 维生素 A 0% 6% 铁 30%

卡路里
总脂肪
不饱和脂肪
膳食纤维
蛋白质

*基于 2000 卡路里的饮食

建议:

  • 对于儿童,避免在燕麦片中添加任何干果或大块水果。您可以添加您选择的任何其他水果,例如芒果泥、捣碎的芝士或香蕉泥。
  • 此外,您可以使用只加水、只加牛奶或本食谱中使用的两者的混合物的燕麦粥。
  • 您可以将燕麦粉放入儿童搅拌机中。
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