In diesem Artikel

• Was verursacht Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
• Was ist eine normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:
• Vorteile der Gewichtszunahme:
• Übergewicht:
• Was sollte der ideale BMI während der Schwangerschaft sein:
• Mit welcher Gewichtszunahme sollte eine Schwangere rechnen:
• Gewichtszunahme während der schwangerschaft
• Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft:
• Abnehmen bei Babys – Wie lange dauert es?

Die Schwangerschaft ist der erste Schritt zur Mutterschaft. Während sich der weibliche Körper ständig verändert, kommen die schwerwiegenderen Veränderungen mit der Schwangerschaft. Du machst dich zu einem Menschen und deshalb nimmst du zu, und viele andere Veränderungen werden herbeigeführt. Kurz gesagt, Ihr Körper bewältigt viele Veränderungen mit Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Aber warum passiert das?

Was verursacht Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Schwangerschaft und Gewicht sind untrennbar miteinander verbunden, aber das Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zunehmen, ist nicht Ihr Feind. Im Gegenteil, es ist eine Kraft, die Sie und Ihr Kind stärkt. Sie denken vielleicht, dass Sie dick geworden sind, aber stattdessen bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Kinder zu ernähren und zu versorgen. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die Gewichtszunahme normal ist. Ihr Stoffwechsel, Ihre Gene und Ihr Aktivitätsniveau haben großen Einfluss auf die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um mehr über Ihr Gewicht zu erfahren und sicherzustellen, dass es innerhalb der empfohlenen Grenzen bleibt.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist unterschiedlich verteilt und Sie können sie möglicherweise nicht kontrollieren. Denken Sie daran, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, solange Sie die Bedürfnisse Ihres heranwachsenden Kindes erfüllen und nicht überschreiten. Sie fragen sich, woher Sie wissen, wo und wie viel Sie zunehmen sollten? Lass es uns herausfinden.

Was ist eine normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

Wenn Sie schwanger sind, ist es normal, an Gewicht zuzunehmen, solange Sie nicht dagegen ankämpfen (was eigentlich ungesund für Sie und Ihr Baby ist). Jetzt, da Sie zugenommen haben, und weil es völlig normal ist, kuscheln Sie es und sehen Sie, wie viel und wann Sie während der Schwangerschaft zunehmen.

Während die Schwangerschaft eine Gewichtszunahme erfordert, bedeutet das nicht, dass Sie Essen für zwei essen müssen. Iss stattdessen doppelt so viel gesunde Nahrung wie sonst. Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht während der Schwangerschaft. Das bedeutet, dass Sie Ihre Kalorien nicht verdoppeln müssen, zumindest nicht, wenn Sie in der Schwangerschaft kleine Schritte machen. Stellen Sie sicher, dass Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um die Energie in dieser kritischen Phase des Wachstums zu steigern.

„Hast du mehr zugenommen als sonst?“ oder „Habe ich weniger zugenommen als normal?“ Diese Fragen verfolgen normalerweise Eltern, aber die Bedeutung von Übergewicht ist regelmäßig von Person zu Person unterschiedlich. Überwachung, regelmäßige Nachverfolgung und Überprüfung von Änderungen mit Ihrem Arzt können Antworten liefern. So schützen Sie sich vor zu viel oder zu wenig Gewicht:

Vorteile der Gewichtszunahme:

Wenn Sie über dem empfohlenen Gewicht liegen, entwickeln Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck und Komplikationen während der Wehen und der Geburt. Dehnungsstreifen an Ihrem Körper können auch unnötige Probleme verursachen und jedes zusätzliche Kilogramm, das Sie gewinnen, ist ein zusätzliches Kilogramm, das Sie verlieren müssen.

Übergewicht:

1. Niedriges Geburtsgewicht (weniger als 2,5 kg)
2. Schwierigkeiten mit Blutzucker und niedrigem Blutzucker
3. Das Risiko bestimmter Komplikationen während der Schwangerschaft. Beispiele sind Bluthochdruck, Präeklampsie und ältere Kinder.

Was sollte der ideale BMI während der Schwangerschaft sein:

Die erwartete Gewichtszunahme bei Schwangeren hängt vom BMI ab. Ihr BMI errechnet sich aus Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht. Der erste Schritt bei der Festlegung eines Gewichtszunahmeziels ist die Bestimmung Ihres BMI. Da der ideale BMI bei 18,5-24,9 liegt, liegt die angestrebte Gewichtszunahme für Frauen während der Schwangerschaft bei 11-15 kg.

Wie viel Gewichtszunahme sollte eine schwangere Frau erwarten:

Die Schwangerschaft ist in drei Jahreszeiten unterteilt, jede mit ihren eigenen Anforderungen. Aber natürlich wird auch die Gewichtszunahme in jedem Semester unterschiedlich sein. Hier sind die Anzeichen einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

Während des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft:

Dies ist das erste Stadium der Schwangerschaft, und die Gewichtszunahme in der Frühschwangerschaft ist in einem gesunden schwangeren Körper vernachlässigbar. Wenn der Fötus klein ist und Sie nicht mehr als gewöhnlich zunehmen müssen. Behalten Sie Ihre normale Ernährung bei, da 0,5-2,5 kg ausreichen, um Ihr Baby zu ernähren. Wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, nehmen Sie möglicherweise überhaupt nicht zu! Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie während der Schwangerschaft zunächst abnehmen, da Sie dies im zweiten Trimester wieder ausgleichen können.

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft:

Zusätzlich zu Ihrem normalen Gewicht erscheinen insgesamt 6 Kilogramm an Ihrem Körper. Wenn das Baby wächst, benötigen Sie mehr Energie, daher ist die Gewichtszunahme wichtiger.

Im dritten Trimenon der Schwangerschaft:

Dies ist die letzte Phase Ihrer Schwangerschaft, und es ist auch die Zeit, in der Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, Nahrung zu verdauen. Es kann zu einem Verlust der wenigen zuvor zugenommenen Kilogramm kommen. Im neunten Monat ist Ihr Gewicht jedoch ziemlich stabil, auch wenn es etwas weniger ist.

Ihre Gewichtszunahme im Monat vor der Schwangerschaft Das Normalgewicht vor der Schwangerschaft ist wie folgt:

• Erstes Viertel: 0,5-2,5 kg
• Zweites Trimester: 500 g bis 1 kg pro Woche
• Drittes Trimester: 1500 gm-1 kg pro Woche

Gewichtszunahme während der schwangerschaft

Die Kalorienaufnahme und die anschließende Gewichtszunahme hängen von Ihrem BMI und Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab: Schauen wir uns die Tabelle zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft an:

Wenn Sie ein Baby tragen, erhöht sich Ihr Zielgewicht Ihr Zielgewicht erhöht sich Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind 12 bis 18 kg Nicht empfohlen 11 bis 15 kg 16 bis 24 kg 6 bis 11 kg 14 bis 22 kg 4 bis 8 kg 11 bis 19 kg

Das Schwangerschaftsgewicht kann mit dem Schwangerschaftsgewichtsrechner berechnet werden, der online leicht zugänglich ist.

Gewichtsverteilung während der Schwangerschaft

Möglicherweise können Sie die Verteilung Ihres Schwangerschaftsgewichts nicht kontrollieren. Denken Sie daran, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, solange Sie die Bedürfnisse Ihres heranwachsenden Kindes erfüllen und nicht überschreiten. Sie fragen sich, wie die ideale Gewichtsverteilung während der Schwangerschaft aussehen sollte? Lass es uns herausfinden.

Um ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und Ihre Ernährung optimal zu halten, müssen Sie an Gewicht zunehmen, damit Sie und Ihr Baby nicht schwach werden.

Wie verteilt sich die Gewichtszunahme während dieser Wachstumsphase:

• Gewicht Ihres Kindes: 3,40 kg
• Plazentagewicht: 0,68 kg
• Gewicht Flüssigkeitsvolumen-Booster: 1,80 kg
• Gebärmuttergewicht: 0,90 kg
• Brustgewebegewicht: 0,90 kg
• Erhöhtes Blutvolumengewicht: 1,80 kg
• Gewicht der Vorräte an Fett, Eiweiß und anderen Nährstoffen: 3 kg
• Fruchtwassergewicht: 0,90 kg
• Bruttogewicht: 13 kg

Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft:

Bisher haben wir die Gründe für Übergewicht und die Bedeutung der Aufrechterhaltung einer konsistenten und korrekten Wachstumskurve kennengelernt. Obwohl es wie eine einfache Aufgabe erscheint, kann es manchmal schwierig sein, während der Schwangerschaft ein optimales Gewicht zu halten. Von wohlmeinenden Ratgebern, die Sie drängen, etwas anderes zu essen, bis hin zu den Anforderungen Ihrer natürlichen Wünsche, gibt es viele Faktoren, die Sie in Schwierigkeiten bringen werden.

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, hier einige Tipps, die Sie beachten sollten:

• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts in der Anfangsphase

Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, da mehr Kalorien zu mehr Problemen führen, die sich schließlich auf das Baby auswirken können. Eine ausgewogene Ernährung und das Halten Ihres Gewichts gemäß den Anweisungen Ihres Arztes werden in der Schwangerschaft sicher helfen.

• Essen Sie in Maßen und oft

Eine gesunde Schwangerschaftsdiät, die Ihrem Körper zugute kommt, enthält Eiweiß, Vitamine, Eisen und andere wirksame Nährstoffe. Die Gewichtszunahme hängt davon ab, wie viele Kalorien eine schwangere Frau zu sich nimmt. Anstatt große Mengen auf einmal zu essen, essen Sie kleine, aber häufige Mahlzeiten. Essen Sie alle 3 Stunden gesunde Snacks, um die Kalorienkonsistenz zu erhalten.

• hydratisiert werden

Dehydrierung ist tabu, weil sie den Stuhlgang und das Einhalten von Mahlzeiten behindert. Wasser sorgt für eine regelmäßige Entgiftung und hilft, die morgendliche Übelkeit zu reduzieren.

• Füllen Sie Ihren süßen Heißhunger mit Nährstoffen

Es dreht sich alles um Ernährung. Heißhungerattacken sind normal und es ist in Ordnung, diesen Heißhungerattacken nachzugeben, damit Sie bekommen, was Sie wollen, ohne Kompromisse bei der Ernährung eingehen zu müssen.

• Aufladen mit Stärke

Übelkeit am Morgen? Schwindel? Kohlenhydrate können Ihre imaginäre Mutter sein und Ihr Kind mit Nährstoffen versorgen. Eine Frage, die sich jetzt stellen könnte, ist, wie können Kohlenhydrate helfen, wenn es sich um Zucker handelt?

Nun, während es am besten ist, einfachen Zucker in Brot oder Nudeln zu vermeiden, helfen komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornbrot oder Vollkornnudeln. Sie sorgen dafür, dass Sie lange satt bleiben und sich nicht unwohl fühlen.

• er arbeitet gut

Gehen kann jede schwangere Frau verjüngen. Alles, was Sie brauchen, ist ein 10-minütiger Spaziergang. Setzen Sie sich Ziele für alle 30 Tage und achten Sie darauf, sie zu befolgen. Jeder Schritt zählt, auch beim Gehen oder bei alltäglichen Aufgaben. Behalten Sie Ihren Wanderplan im Auge. Es hilft nicht nur bei der effektiven Gewichtskontrolle, sondern wirkt auch magisch auf Ihren Körper, indem es Schmerzen lindert und die Verdauung unterstützt.

• Der Tagesablauf bleibt gleich

Die Schwangerschaft sollte Ihren Tagesablauf erst im Spätstadium beeinträchtigen.Wenn Sie sportlich sind, können Sie unter fachkundiger Aufsicht und mit Zustimmung Ihres Arztes weiterhin Sport treiben. Ja, möglicherweise müssen Sie Ihre Bewegungen schrittweise ändern, wenn sich Ihre Gliedmaßen ausdehnen und sich Ihr Schwerpunkt ändert

• Wir haben zeitgemäße Süßigkeiten

Es ist nicht einfach, Ihrem süßen Verlangen vollständig zu widerstehen. Es ist normal, und hin und wieder ist es in Ordnung, sich behandeln zu lassen. Schließlich ernährst du ein neues Leben und verdienst es, wie eine Königin behandelt zu werden.

• Sprechen Sie über Ihr Gewicht

Um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, besprechen Sie Ihr Gewichtszunahmemuster mit Ihrem Arzt. Informieren Sie auch Ihre Familie über Ihren Status und akzeptieren Sie Kommentare und Meinungen. Unter Anleitung haben viele schwangere Frauen ihr Gewicht vor und nach der Geburt erfolgreich gehalten. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) beim ersten Besuch und lassen Sie sich dann auf dieser unvergesslichen Reise beraten, wie Sie während der Schwangerschaft zunehmen können.

Abnehmen bei Babys – Wie lange dauert es?

Eine Diät während des Stillens und die Pflege des Babys sind möglicherweise keine praktische Überlegung. Es ist wichtig, dass eine frischgebackene Mutter regelmäßig und gesund isst, bis sie wieder zu Kräften kommt und stillen kann. Die körperliche Belastung durch das Aufziehen eines Babys lässt die meisten frischgebackenen Mütter immer müde und schlaflos zurück, und Bewegung ist auch keine einfache Option. Während die Wahl einer gesunden Ernährung einen großen Beitrag dazu leistet, dass Sie Ihr vorgeburtliches Gewicht wieder erreichen, kann es bis zu einem Jahr dauern, bis dies erreicht ist.

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist für ein gesundes Baby und eine gesunde Mutter unerlässlich, aber es ist wichtig zu beachten, dass eine Gewichtszunahme und eine Schwangerschaft nicht empfohlen werden. Dies erschwert nicht nur Ihre Reise, da es das Risiko für Präeklampsie, Bluthochdruck und Blutgerinnsel erhöht, sondern birgt auch Gesundheitsrisiken für Ihr Baby. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, das erforderliche Gewicht zu erreichen und Ihr Kind mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Es hilft auch beim Abnehmen nach der Schwangerschaft.