Congratulazioni sei incinta! È una delle fasi più belle della vita di una donna e sappiamo che tu e il tuo partner dovete essere entusiasti di questo nuovo capitolo della vostra vita. Devi essere curioso di sapere cosa accadrà a tuo figlio, giusto? La gravidanza è senza dubbio una delle migliori esperienze nella vita di una donna, ma porta con sé anche dolori muscolari, crampi muscolari, dolori articolari e tanti altri effetti collaterali.

Con il progredire della gravidanza, la tua pancia crescerà e diventerà difficile per te bilanciarti. A poco a poco, troverai anche difficoltà a svolgere le faccende domestiche quotidiane e sarai più a rischio di distorcere i muscoli o tirare un tendine durante le normali attività. Quando la gravidanza si avvicina all’ultimo trimestre, sarà difficile alzarti dal letto senza ferire nessuno. Ma non c’è bisogno di pensarci perché è comune e quasi tutte le donne in gravidanza hanno difficoltà ad alzarsi dal letto durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a sdraiarti e ad alzarti comodamente dal letto. Leggi attentamente questi suggerimenti perché ne avrai bisogno nei prossimi giorni!

Passi per alzarsi dal letto durante la gravidanza

Prima di imparare ad alzarti dal letto, dovresti sapere come prepararti prima di coricarti. Prima di andare a letto, scegli un pigiama ampio e comodo che ti tenga caldo o abbastanza caldo, a seconda che il clima sia freddo o caldo. Siediti sul bordo del letto e poi torna lentamente nella posizione di riposo. È meglio dormire su un fianco durante la gravidanza, specialmente nell’ultima parte della gravidanza.

Di seguito, ti diciamo i modi semplici per alzarti dal letto all’inizio della gravidanza senza farsi male:

1. Rotola lentamente di lato se sei sdraiato sulla schiena o sullo stomaco

Avvicina le ginocchia allo stomaco e abbassale fino al bordo del letto. Usando le braccia come supporto, sollevati in posizione tozza. Ora metti i piedi per terra. Puoi anche usare un cuscino tra le gambe per alzarti.

2. Inspira ed espira

Ci sono momenti di vertigini durante la gravidanza, soprattutto quando si cerca di alzarsi. Fare esercizi di respirazione profonda ti darà sollievo e ridurrà anche il mal di schiena che potresti provare dopo il risveglio.

3. Chiedi aiuto

Si consiglia di cercare aiuto se si ha difficoltà ad alzarsi dal letto, soprattutto durante l’ultimo trimestre di gravidanza.

Alzarsi dal letto durante la gravidanza può essere un compito arduo perché la pancia in crescita sposta il baricentro e fai fatica a trovare l’equilibrio. Non alzarti presto. Prenditi il ​​tuo tempo e alzati dal letto lentamente e in sicurezza.