Mantenere la tua salute fisica significa avere una salute generale migliore. Includendo nella tua relazione ottieni solo un corpo, quindi la cura è importante. Quando conosci la loro storia di salute fisica e quella dei loro familiari, puoi iniziare a vedere cosa è “normale” per te.
8 modi per mantenere la tua salute
Ecco alcuni consigli per prenderti cura del tuo corpo:
Segui una dieta sana ed equilibrata con molta frutta e verdura.
Mantieni aggiornate le tue vaccinazioni.
Non usare tabacco, prodotti da svapo, alcool o droghe.
Esercitati più che puoi.
Presta attenzione ai tuoi sentimenti ed emozioni.
Dormire a sufficienza
Indossare indumenti protettivi adeguati a casa, al lavoro o durante il tempo libero.
Rivolgiti al tuo medico se pensi che qualcosa non vada.
Conosci il tuo corpo e la tua attività fisica
Esercizio per adulti
Lo sport gioca un ruolo importante nella tua salute fisica e mentale . Le persone fisicamente attive tendono a vivere una vita lunga e sana. Le persone attive sono più produttive. e più probabilità di evitare malattie e infortuni
8 modi per mantenere la tua salute
Che tu stia ballando, esplorando, praticando sport o allenandoti in palestra. L’esercizio fisico sicuro e costante fa muovere il tuo corpo e il tuo cuore pompa per benefici per la salute immediati ea lungo termine.
Fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno può:
Ridurre il rischio di malattie cardiache
Ridurre il colesterolo
Abbassamento della pressione sanguigna
Riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2
Aiuta a controllare il peso
Migliora forza, potenza e flessibilità
Costruisci ossa, muscoli e articolazioni forti
Ridurre il rischio di osteoporosi.
Ridurre il rischio di caduta
Aumenta l’energia e l’umore
Migliora il sonno
D’altra parte, la mancanza di esercizio fisico può aumentare il rischio di condizioni prevenibili come:
Ansia, stress e sentimenti di depressione.
Ipertensione, malattie cardiovascolari, cancro al colon e obesità
morire presto
La ricerca mostra che vivere uno stile di vita inattivo è più pericoloso del fumo e costa ai contribuenti canadesi miliardi di dollari in spese sanitarie ogni anno. L’attività può ridurre tutte le cause di morte del 30 % ²
Muoviti più lontano che puoi. Per quanto puoi imparare come puoi iniziare a muoverti.
