Mantener su salud física significa que tiene una mejor salud en general. Incluso en su relación solo obtiene un cuerpo, por lo que el cariño es importante. Cuando conoce su historial de salud física y el de sus familiares, puede comenzar a ver lo que es «normal» para usted.
Seguir una dieta sana y equilibrada con abundantes frutas y verduras.
Mantén tus vacunas al día.
No use tabaco, productos de vapeo, alcohol o drogas.
Haz tanto ejercicio como puedas.
Presta atención a tus sentimientos y emociones.
Dormir lo suficiente
Use ropa protectora adecuada en el hogar, el trabajo o el juego.
Consulte a su proveedor de atención médica si cree que algo anda mal.
Conoce tu cuerpo y tu actividad física
Ejercicio para adultos
El deporte juega un papel importante en tu salud física y mental . Las personas físicamente activas tienden a vivir una vida larga y saludable. Las personas activas son más productivas. y más probabilidades de evitar enfermedades y lesiones
8 formas de mantener tu salud
Ya sea que esté bailando, explorando, practicando deportes o haciendo ejercicio en el gimnasio. El ejercicio seguro y constante hace que su cuerpo se mueva y su corazón bombee para obtener beneficios de salud inmediatos y a largo plazo.
Hacer al menos 30 minutos de actividad física al día puede:
Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Reducir el colesterol
Reducir la presión arterial
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
Ayuda a controlar el peso
Mejorar la fuerza, la potencia y la flexibilidad.
Desarrollar huesos, músculos y articulaciones fuertes
Reducir el riesgo de osteoporosis.
Reducir el riesgo de caída
Aumentar la energía y el estado de ánimo
mejorar el sueño
Por otro lado, la falta de ejercicio puede aumentar el riesgo de condiciones prevenibles como:
Ansiedad, estrés y sentimientos de depresión.
Presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y obesidad
morir temprano
La investigación muestra que vivir un estilo de vida inactivo es más peligroso que fumar y cuesta a los contribuyentes canadienses miles de millones de dólares en costos de atención médica anualmente. La actividad puede reducir todas las causas de muerte en un 30 % ²
Muévete lo más lejos que puedas. Tanto como puedas aprender cómo puedes empezar a moverte.
