Manter sua saúde física significa que você tem uma saúde geral melhor. Incluindo em seu relacionamento você só consegue um corpo, então cuidar é importante. Quando você conhece o histórico de saúde física deles e de seus familiares, pode começar a ver o que é “normal” para você.
Siga uma dieta saudável e equilibrada com muitas frutas e vegetais.
Mantenha suas vacinas em dia.
Não use tabaco, produtos vaping, álcool ou drogas.
Exercite-se o máximo que puder.
Preste atenção aos seus sentimentos e emoções.
Durma o suficiente
Use roupas de proteção adequadas em casa, no trabalho ou no lazer.
Consulte o seu médico se achar que algo está errado.
Conheça seu corpo e sua atividade física
exercício adulto
Os esportes desempenham um papel importante na sua saúde física e mental . Pessoas fisicamente ativas tendem a viver vidas longas e saudáveis. Pessoas ativas são mais produtivas. e mais propensos a evitar doenças e lesões
8 maneiras de manter sua saúde
Quer esteja a dançar, a explorar, a praticar desporto ou a fazer exercício no ginásio. O exercício seguro e consistente faz com que seu corpo se mova e seu coração bata para obter benefícios de saúde imediatos e de longo prazo.
Fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia pode:
Reduzindo o risco de doenças cardíacas
Reduzir o colesterol
Redução da pressão arterial
Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2
Ajuda a controlar o peso
Melhorar a força, potência e flexibilidade
Construa ossos, músculos e articulações fortes
Reduzindo o risco de osteoporose.
Reduzir o risco de queda
Aumente a energia e o humor
Melhorar o sono
Por outro lado, a falta de exercício pode aumentar o risco de doenças evitáveis, como:
Ansiedade, estresse e sentimentos de depressão.
Hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, câncer de cólon e obesidade
morrer cedo
A pesquisa mostra que viver um estilo de vida inativo é mais perigoso do que fumar e custa aos contribuintes canadenses bilhões de dólares em custos de saúde anualmente. Atividade pode reduzir todas as causas de morte em 30 % ²
Mova-se o mais longe que puder. Tanto quanto você pode aprender como você pode começar a se mover.
