8 طرق للحفاظ على صحتك保持健康的8种方法
保重身体
保持身体健康意味着您拥有更好的整体健康状况。包括在你们的关系中你们只有一个身体，所以关怀很重要。当您了解他们及其家人的身体健康史时，您就可以开始了解什么对您来说是“正常”的。
保持健康的8种方法
以下是一些照顾身体的小贴士：
- 遵循健康、均衡的饮食，多吃水果和蔬菜。
- 及时接种疫苗。
- 不要使用烟草、电子烟产品、酒精或药物。
- 尽可能多地锻炼。
- 注意你的感受和情绪。
- 足够的睡眠
- 在家里、工作或玩耍时穿上合适的防护服。
- 如果您认为出现问题，请咨询您的医疗保健提供者。
了解您的身体 和身体活动
成人运动
运动对您的身心健康起着重要作用。身体活跃的人往往会长寿、健康。活跃的人更有效率。更有可能避免疾病和伤害
保持健康的8种方法
无论您是跳舞、探索、运动还是在健身房锻炼。安全、持续的锻炼可以让您的身体活动起来，让您的心脏跳动，从而获得即时和长期的健康益处。
每天至少进行 30 分钟的体育锻炼可以：
- 降低患心脏病的风险
- 降低胆固醇
- 降低血压
- 降低患 2 型糖尿病的风险
- 帮助控制体重
- 提高力量、力量和灵活性
- 建立强壮的骨骼、肌肉和关节
- 降低骨质疏松症的风险。
- 降低跌倒的风险
- 提升能量和情绪
- 改善睡眠
另一方面，缺乏锻炼会增加可预防疾病的风险，例如：
- 焦虑、压力和抑郁情绪。
- 高血压、心血管疾病、结肠癌和肥胖
- 早死
研究表明，缺乏运动的生活方式比吸烟更危险，加拿大纳税人每年要花费数十亿美元的医疗保健费用。活动可以将所有死因减少 30 % ²
尽可能地移动。尽可能多地学习如何开始移动。
