نصائح ذكية لتناول وجبات خفيفة أكثر ذكاءً بين الوجبات
نصائح ذكية لتناول وجبات خفيفة أكثر ذكاءً بين الوجبات
في هذه المقالة
- اختيار الفطور المناسب
- هل تساعدك الوجبات الخفيفة الذكية على إنقاص الوزن؟
- وجبات خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون
- العلاقة بين الوجبات الخفيفة الذكية والصحة العامة
فكرت المدرسة القديمة في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات لزيادة الوزن أصبح شيئًا من الماضي. الوجبات الخفيفة الذكية هي أحدث الاتجاهات لأنها توفر العديد من الفوائد الصحية. ولكن ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك لتحقيق أقصى فائدة؟
تساعد الوجبات الخفيفة الصحية التي يتم تناولها بين الوجبات في توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم. إنه يبقيك في حالة معنوية عالية وجاهزًا لمواجهة أي نوع من التحديات. الوجبات الخفيفة الصحية أو الذكية مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار. من المدرسة يذهب الأطفال إلى المسؤولين المشغولين ، أو النساء الحوامل وربات البيوت ، والمرضى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات يساعد على تحقيق الشعور بالامتلاء ويمنع الشخص من الإفراط في الأكل.
اختيار الفطور المناسب
الآن بعد أن أصبح من الواضح أن الوجبات الخفيفة الذكية تساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم ، ماذا عن اختيار النوع المناسب من الوجبات الخفيفة لتناولها بين الوجبات؟ ما الذي يشكل وجبة خفيفة ذكية؟ حسنًا ، الوجبة الخفيفة الذكية هي تلك التي تحتوي على الألياف أو البروتين أو كليهما جنبًا إلى جنب مع الكربوهيدرات الصحية. من خلال تناول مثل هذه الوجبات الخفيفة الذكية ، فإنك تتجنب الإفراط في تناول الطعام في أوقات الوجبات.
هل تساعدك الوجبات الخفيفة الذكية على إنقاص الوزن؟
نعم ، وفقًا لباحثين حديثين ، من المعروف أن الوجبات الخفيفة الذكية تساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن تناول النوع الخاطئ من الأطعمة مثل البسكويت والحلويات المجمدة والكعك والفطائر والحبوب المصنعة يزيد الوزن والسعرات الحرارية الزائدة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن! اتبع عادات الأكل المعقولة لزيادة معدل الأيض وإمكانية حرق السعرات الحرارية.
وجبات خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون
- حليب منزوع الدسم
- نبات الهليون
- شاي أخضر
- التوفو
- أنواع مختلفة من الفاكهة مثل التوت والتفاح والأفوكادو وغيرها.
- أنواع مختلفة من الخضار التي يمكن أن تؤكل نيئة مثل الجزر والخيار والطماطم وغيرها.
- فستق
- كل الحبوب
- البروتين الخالية من الدهون
- البقوليات
- الفواكه المجففة مثل الجوز واللوز
- تخثر
- نوتري بار
العلاقة بين الوجبات الخفيفة الذكية والصحة العامة
أظهرت الدراسات التي أجريت على مر السنين أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات معقولة وصغيرة ومتكررة 6 مرات في اليوم لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الكلي و LDL (الكوليسترول الضار). هذا بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون ثلاث وجبات في اليوم. حتى في مرضى السكري الذين يتناولون وجبات متكررة ، تظهر آثار مفيدة في إنتاج الأنسولين.
مع نمط الحياة العصري المحموم ، يصبح من الصعب للغاية الانتباه إلى صحة الفرد. من خلال تعلم تناول وجبة خفيفة بذكاء بين الوجبات ، يمكنك تحقيق صحة جيدة والتحكم في وزنك. قل نعم للاتجاه الصحي الجديد لتناول الوجبات الخفيفة الذكية!