Neste artigo

• Escolhendo o café da manhã certo
• Lanches inteligentes ajudam a perder peso?
• Lanches saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura
• A relação entre lanches inteligentes e saúde geral

O pensamento da velha escola de fazer lanches entre as refeições para ganhar peso é coisa do passado. Os lanches inteligentes são a última tendência, pois oferecem muitos benefícios à saúde. Mas qual é a maneira correta de fazer isso para obter o máximo benefício?

Lanches saudáveis ​​consumidos entre as refeições ajudam a fornecer ao corpo nutrientes essenciais. Ele mantém você em alto astral e pronto para qualquer tipo de desafio. Lanches saudáveis ​​ou inteligentes são bons para pessoas de todas as idades. Da escola as crianças vão aos funcionários ocupados, ou mulheres grávidas e donas de casa, os doentes. Isso se deve ao fato de que lanchar entre as refeições ajuda a obter uma sensação de plenitude e evita que a pessoa coma demais.

Escolhendo o café da manhã certo

Agora que ficou claro que os lanches inteligentes ajudam você a se manter ativo ao longo do dia, que tal escolher o tipo certo de lanche para comer entre as refeições? O que constitui um lanche inteligente? Bem, um lanche inteligente é aquele que contém fibra ou proteína ou ambos, juntamente com carboidratos saudáveis. Ao comer esses lanches inteligentes, você evita comer demais na hora das refeições.

Lanches inteligentes ajudam a perder peso?

Sim, de acordo com pesquisadores recentes, os lanches inteligentes são conhecidos por ajudar na perda de peso. No entanto, comer o tipo errado de alimentos como biscoitos, sobremesas congeladas, bolos, tortas e cereais processados ​​aumenta o peso e as calorias extras, o que leva ao ganho de peso! Siga hábitos alimentares sensatos para aumentar sua taxa metabólica e potencial de queima de calorias.

Lanches saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura

• leite desnatado
• espargos
• Chá verde
• tofu
• Diferentes tipos de frutas como bagas, maçãs, abacates, etc.
• Vários tipos de vegetais que podem ser consumidos crus como cenoura, pepino, tomate e outros.
• pistache
• todos os grãos
• proteína magra
• leguminosas
• Frutas secas, como nozes e amêndoas
• coalhada
• نوتری بار

A relação entre lanches inteligentes e saúde geral

Estudos ao longo dos anos mostraram que pessoas que comem refeições razoáveis, pequenas e frequentes 6 vezes ao dia têm níveis mais baixos de colesterol total e LDL (colesterol ruim). Isso é comparado àqueles que comem três refeições por dia. Mesmo em diabéticos que fazem refeições frequentes, observam-se efeitos benéficos na produção de insulina.

Com o estilo de vida moderno agitado, torna-se muito difícil prestar atenção à saúde. Ao aprender a lanchar de forma inteligente entre as refeições, você pode alcançar uma boa saúde e controlar seu peso. Diga sim à nova tendência saudável de lanches inteligentes!