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Passe os benefícios da aveia e maçãs ricas em fibras para o seu filho com esta receita. Todos os membros da família, desde crianças a adultos, podem experimentar esta receita. No entanto, na hora de preparar os miúdos, acrescente maçãs amassadas ou amassadas.

Tempo de preparo Tempo de cozimento 2 minutos 5-6 minutos

Material

(Copo medidor usado, 1 xícara = 250ml)

• 1 xícara de aveia de cozimento rápido ou aveia em flocos
• 2 xícaras de água + 1 a 1 xícara de leite ou 2 a 2,5 xícaras de água ou 2 a 2,5 xícaras de leite
• 1 xícara de fatias de maçã
• Adicione 2 colheres de chá de açúcar ou a gosto (não é necessário ao adicionar frutas)

estrada

nível 1

Leve a aveia em uma frigideira.

A segunda fase

Adicione 2 xícaras de água e 1 xícara de leite. Ajuste os acessórios de acordo com suas necessidades.

etapa 3

Aqueça a mistura em fogo baixo até o mingau engrossar.

Passo 4

Adicione fatias de maçã ou purê.

Quinto passo

Mexa bastante as maçãs até ficarem macias.

Etapa 6

Cozinhe por 5 a 6 minutos.

Etapa 7

Sirva o mingau de aveia morno, quente ou em temperatura ambiente.

Informação nutricional

Porção 33 g

120 calorias em gordura 131,5 g 2% gordura saturada 0,3 g 1% gordura saturada 0 g 160 mg 7% carboidratos 26 g 9% 2 g açúcar 8% 9 g 3 g Vitamina A 0% 6% Ferro 30%

*Com base em uma dieta de 2000 calorias

Sugestão:

• Para as crianças, evite adicionar frutas secas ou pedaços grandes de frutas à aveia. Você pode adicionar qualquer outra fruta de sua escolha, como purê de manga, purê de chicos ou purê de banana.
• Além disso, você pode usar mingau de aveia com apenas água, apenas leite ou uma combinação dos dois, conforme usado nesta receita.
• Você pode colocar farinha de aveia em um liquidificador para crianças.