أتساءل ما هي البروبيوتيك؟ إنها كائنات دقيقة حية توجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي توفر لك فوائد صحية. ثبت علميًا أن هذه البكتيريا تمنع العدوى وتعمل على الهضم!

غالبًا ما يشار إليها باسم البكتيريا الجيدة ، تساعد البروبيوتيك جسمك على امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية عن طريق تكسير الطعام في الجهاز الهضمي. من خلال القيام بذلك ، فإنها تعزز جهاز المناعة لديك وتساهم في صحتك العامة.

الفوائد العلاجية للبروبيوتيك

1. يحارب مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من الإسهال أو اضطراب في الجهاز الهضمي ، فقد يصف لك طبيبك البروبيوتيك لإعادة ملء الجهاز الهضمي بالبكتيريا الصحية. يساعد في الهضم ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية. يوصى بهذا بشكل خاص إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS). يمكن لبكتيريا البروبيوتيك أن تقلل من أعراض القولون العصبي مثل آلام البطن والانتفاخ والإمساك والتشنجات التي يمكن أن تكون محبطة للغاية.

2. يمنع عدوى البول

بينما تساعد المضادات الحيوية في علاج التهابات المسالك البولية والمهبلية الموجودة لدى النساء ، فإن البروبيوتيك هي خطوة للأمام – فهي تساعد في منع مثل هذه العدوى! وجد أن الاستهلاك المنتظم للبروبيوتيك يمنع البكتيريا السيئة من غزو المسالك البولية. إذا كنت عرضة لهذا النوع من العدوى ، يجب أن تفكر في إضافة البروبيوتيك إلى مدخولك الغذائي اليومي.

3. يعزز وظيفة الدماغ

من بين الفوائد العديدة للبروبيوتيك ، سيسعد عشاق الزبادي بمعرفة أن الاستهلاك المنتظم للزبادي الغني بالبروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين وظائف المخ. وفقًا لنتائج البحث ، عندما تقوم بعمل الزبادي للحصول على الكالسيوم أو لمجرد ممارسة اليوجا من أجل حبها ، يمكنك في الواقع حماية عقلك من القلق واضطرابات الاكتئاب.

4. يمنع السمنة

ماذا تفعل بكتيريا البروبيوتيك لجسمك؟ اسأل هذا بينما تكافح السمنة واكتساب الوزن! تنشأ مشاكل الوزن من الجهاز الهضمي غير الصحي بسبب وجود بكتيريا ضارة أكثر من النافعة. لذلك ، فإن المفتاح هو الحفاظ على الأمعاء الممتلئة بالبكتيريا الصحية للمساعدة على الهضم وتساعدك على التخلص من تلك الوزن الزائد. جرب استهلاك أنواع مختلفة من البروبيوتيك بمساعدة هذا.

5. يقلل من مخاطر الحساسية

يمكن أن يؤدي الجهاز الهضمي غير الصحي إلى عدد من الأمراض المناعية. إذا كنت حاملاً ، فأنت أكثر عرضة للحساسية ويمكنك أيضًا تعريض طفلك للحساسية وإكزيما الطفولة! قد يوصي طبيبك باللجوء إلى البروبيوتيك أثناء الحمل لتقليل هذه المخاطر عليك وعلى طفلك.

مدى جودة أو سوء الجهاز الهضمي لديك سوف ينعكس على صحتك العامة. تساعد القناة الهضمية الصحية في الحفاظ على شكل جسمك وعقلك بصحة جيدة. تناول منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي واللاسي والكفير والخضروات المخمرة مثل اللفت ومخلل الملفوف والأجوين لتشجيع نمو البكتيريا الجيدة. حاول والبناء على هذه القائمة من الأطعمة البروبيوتيك الطبيعية في نظامك الغذائي وجني الفوائد الصحية لتناول البروبيوتيك.