Um die verschiedenen Varianten von Covid-19 zu vermeiden, raten Experten, die Immunität von Beginn der Epidemie an zu stärken. Menschen ergreifen verschiedene Maßnahmen, um die Immunität zu erhöhen. Trinken Sie zum Beispiel einen immunstärkenden Sud, konsumieren Sie Superfoods, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein usw. Aber auf der anderen Seite gibt es einige grüne Gemüsesorten, die täglich gegessen werden und die das Immunsystem stärken können.

Viele Menschen mögen grünes Blattgemüse nicht, aber es wirkt als natürlicher Immunverstärker. Die grüne Farbe von grünem Gemüse ist Chlorophyll, das Hämoglobin strukturell ähnlich ist. Diese Strukturform des Gemüses unterstützt die Blutbildung, was auch das Immunsystem gesund hält.

Andererseits sind in grünem Gemüse viele Nährstoffe und Mineralien wie Zink, Eisen und Vitamine enthalten, die zur Stärkung der Immunität und zur Vorbeugung vieler Arten von Infektionen beitragen. Wenn Sie auch Ihre Immunität stärken möchten, können Sie das unten erwähnte grüne Gemüse essen.

Brokkoli

Brokkoli sieht aus wie Blumenkohl. Brokkoli ist reich an Vitamin A, K und C, Folsäure und Ballaststoffen, sodass Brokkoli helfen kann, die Immunität zu stärken. Der tägliche Verzehr von Brokkoli erhöht die Menge an Beta-Carotin im Körper, das für die Stärkung von Immunzellen und krebsbekämpfenden Zellen verantwortlich ist. Es kann als Gemüse, roh, Suppe, Salat usw. verzehrt werden.

Spinat

Spinat ist reich an Vitamin C und A, Zink und Eisen, aber auch reich an vielen Antioxidantien und Beta-Carotin. Sowohl Vitamin C als auch Beta-Carotin können die Fähigkeit unseres Immunsystems stärken, Infektionen zu bekämpfen, daher sollte Spinat konsumiert werden, um die Immunität zu stärken. Weniger Spinat zu kochen ist vorteilhafter. Spinat kann als Gemüse gekocht und gekocht, roh und als Salat gegessen werden.

Süße Paprika

Paprika ist eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamin C. Eine Tasse gehackte Paprika enthält 190 mg Vitamin C, was mehr als dem Dreifachen des Tagesbedarfs an Vitamin C entspricht. Daher sollte Paprika auch als Gemüse, mit einem Auflauf, in Form eines Salats und so weiter gegessen werden.

Dunkelgrünes Blattgemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold sind reich an Antioxidantien und Vitamin C. Daneben gibt es noch das fettlösliche Antioxidans Vitamin E. Daher kann der Verzehr von ihnen auch zur Stärkung der Immunität beitragen. Um grünes Blattgemüse zu verzehren, können Sie sein Gemüse zubereiten, es als Salat essen oder es kann fein gehackt und mit Zitrone und Salz gegessen werden.

Blumenkohl

Blumenkohl ist reich an Vitamin C, Folsäure, Vitamin K und Ballaststoffen. All diese Nährstoffe helfen viel bei der Stärkung des Immunsystems. Daher sollte auch Blumenkohl gegessen werden. Blumenkohl schmeckt sehr gut, Sie können ihn also als Salat oder Gemüse essen oder ihn raspeln und daraus ein Lametta machen.