Pour éviter les différentes variantes du Kovid-19, les experts conseillent de renforcer l’immunité dès le début de l’épidémie. Les gens prennent diverses mesures pour augmenter l’immunité. Par exemple, buvez une décoction qui renforce le système immunitaire, consommez des superaliments, prenez des suppléments nutritionnels, etc. Mais d’un autre côté, il y a des légumes verts qui sont consommés quotidiennement, ce qui peut aider à augmenter l’immunité.

Beaucoup de gens n’aiment peut-être pas les légumes à feuilles vertes, mais ils agissent comme un stimulant immunitaire naturel. La couleur verte des légumes verts est la chlorophylle, qui est structurellement similaire à l’hémoglobine. Cette forme structurelle du légume aide à la formation du sang, ce qui maintient également le système immunitaire en bonne santé.

D’autre part, de nombreux nutriments et minéraux tels que le zinc, le fer et les vitamines sont présents dans les légumes verts, ce qui aide à renforcer l’immunité et à prévenir de nombreux types d’infections. Si vous souhaitez également renforcer votre immunité, vous pouvez manger les légumes verts mentionnés ci-dessous.

Brocoli

Le brocoli ressemble à du chou-fleur en apparence. Le brocoli est riche en vitamines A, K et C, en acide folique et en fibres, de sorte que le brocoli peut aider à renforcer l’immunité. La consommation quotidienne de brocoli augmente la quantité de bêta-carotène dans le corps, qui est responsable du renforcement des cellules immunitaires et des cellules anticancéreuses. Il peut être consommé comme légume, cru, soupe, salade, etc.

épinard

Les épinards sont riches en vitamines C et A, en zinc et en fer, mais ils sont également riches en de nombreux antioxydants et en bêta-carotène. La vitamine C et le bêta-carotène peuvent tous deux renforcer la capacité de notre système immunitaire à combattre les infections. Les épinards doivent donc être consommés pour renforcer l’immunité. Cuisiner moins d’épinards est plus bénéfique. Les épinards peuvent être bouillis et cuits comme légume, consommés crus et en salade.

poivron

Le capsicum est une très bonne source de fibres, d’antioxydants et de vitamine C. Une tasse de poivron haché contient 190 mg de vitamine C, soit plus de 3 fois les besoins quotidiens en vitamine C. Par conséquent, le poivron doit également être consommé comme légume, avec une casserole, sous forme de salade, etc.

Légumes à feuilles vert foncé

Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et la bette à carde sont riches en antioxydants et en vitamine C. En outre, il existe également la vitamine E, un antioxydant liposoluble. Par conséquent, les manger peut également aider à renforcer l’immunité. Pour consommer des légumes à feuilles vertes, vous pouvez faire leur légume, le manger en salade ou il peut être haché fin et mangé en y ajoutant du citron et du sel.

choufleur

Le chou-fleur est riche en vitamine C, en acide folique, en vitamine K et en fibres. Tous ces nutriments aident beaucoup à renforcer le système immunitaire. Par conséquent, le chou-fleur doit également être consommé. Le chou-fleur a très bon goût, vous pouvez donc le manger en faisant une salade ou un légume ou vous pouvez aussi le râper et en faire une guirlande.