Para evitar as várias variantes do Covid-19, os especialistas aconselham o fortalecimento da imunidade desde o início da epidemia. As pessoas tomam várias medidas para aumentar a imunidade. Por exemplo, beba uma decocção de reforço imunológico, consuma superalimentos, tome suplementos nutricionais, etc. Mas, por outro lado, existem alguns vegetais verdes que são consumidos diariamente, o que pode ajudar a aumentar a imunidade.

Muitas pessoas podem não gostar de vegetais de folhas verdes, mas agem como um reforço imunológico natural. A cor verde dos vegetais verdes é a clorofila, que é estruturalmente semelhante à hemoglobina. Essa forma estrutural do vegetal auxilia na formação do sangue, o que também mantém o sistema imunológico saudável.

Por outro lado, muitos nutrientes e minerais como zinco, ferro e vitaminas estão presentes nos vegetais verdes, que ajudam no fortalecimento da imunidade e na prevenção de diversos tipos de infecções. Se você também deseja aumentar sua imunidade, pode comer os vegetais verdes mencionados abaixo.

Brócolis

Brócolis parece couve-flor na aparência. O brócolis é rico em vitaminas A, K e C, ácido fólico e fibras, então o brócolis pode ajudar a aumentar a imunidade. O consumo diário de brócolis aumenta a quantidade de betacaroteno no organismo, que é responsável pelo fortalecimento das células imunológicas e das células de combate ao câncer. Pode ser consumido como vegetal, cru, sopa, salada, etc.

espinafre

O espinafre é rico em vitamina C e A, zinco e ferro, mas também é rico em muitos antioxidantes e betacaroteno. Tanto a vitamina C quanto o betacaroteno podem aumentar a capacidade do nosso sistema imunológico de combater infecções, portanto, o espinafre deve ser consumido para aumentar a imunidade. Cozinhar menos espinafre é mais benéfico. O espinafre pode ser cozido e cozido como um vegetal, comido cru e como salada.

páprica

Capsicum é uma fonte muito boa de fibras, antioxidantes e vitamina C. Uma xícara de pimentão picado contém 190 mg de vitamina C, que é mais de 3 vezes a necessidade diária de vitamina C. Portanto, o pimentão também deve ser consumido como vegetal, com caçarola, na forma de salada e assim por diante.

Vegetais folhosos verde escuro

Vegetais folhosos verde-escuros como couve e acelga são ricos em antioxidantes e vitamina C. Além disso, há também o antioxidante solúvel em gordura Vitamina E. Portanto, comê-los também pode ajudar a aumentar a imunidade. Para consumir vegetais de folhas verdes, você pode fazer seu vegetal, comê-lo como uma salada ou pode ser picado e consumido adicionando limão e sal a ele.

couve-flor

A couve-flor é rica em vitamina C, ácido fólico, vitamina K e fibras. Todos esses nutrientes ajudam muito no fortalecimento do sistema imunológico. Portanto, a couve-flor também deve ser consumida. A couve-flor tem um sabor muito bom, então você pode comê-la fazendo uma salada ou vegetal ou também pode ralar e fazer um enfeite.