Sie schlafen nachts nicht und schon morgens! Sie hatten einen stressigen Tag im Büro und wussten, dass Sie heute ein Zombie sein würden. Nun, es ist nicht unmöglich, einen Arbeitstag zu überstehen, nachdem man die Nacht nicht durchgeschlafen hat. Befolgen Sie diese Tipps!

Wir alle haben diese Tage, an denen wir uns sehr schläfrig und müde fühlen. Es könnte an einer Late-Night-Show liegen oder an der Lektüre eines vagen Romans, den man nicht aus der Hand legen kann. Was auch immer der Grund ist, einen ganzen Arbeitstag vor sich auf die Kette zu steigen, ist nicht wirklich erwünscht. Erfahren Sie, wie Sie den Tag überstehen, ohne an Ihrem Schreibtisch zu schlafen.

Einige Möglichkeiten, das Problem der Schlaflosigkeit zu vermeiden

1. Nicht weiter „schlummern“

Schlummern Sie nicht, wenn der Wecker klingelt. Mit fünf zusätzlichen Minuten Schlaf wirst du dich nicht besser fühlen. Sie werden wahrscheinlich zu viel schlafen und zu spät zur Arbeit kommen.

2. Trinken Sie ein wenig Koffein

Haben Sie eine Tasse Kaffee; Es hilft, den Nebel zu vertreiben und wird den ganzen Tag über Ihr bester Freund sein. Übertreiben Sie es nur nicht, denn übermäßiges Koffein ist für niemanden gut.

3. Raus

Gehen Sie an die frische Luft. Holen Sie sich Ihre Dosis natürliches Licht und Vitamin D. Wenn du Zeit hast, mache einen flotten Spaziergang oder laufe ein kurzes Stück, um dir beim Aufstehen zu helfen.

4. Nehmen Sie ein erfrischendes Bad

Wenn es nicht kalt ist, nehmen Sie eine kühle Dusche. Dies erhöht Ihre Aufmerksamkeit und erhöht die Sauerstoffzufuhr zu Ihrem Körper. Sie werden sich energiegeladener fühlen.

5. Du brichst dein Fasten

Ein herzhaftes Frühstück kann Ihre Stimmung heben und Ihnen Energie für den Tag geben. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, die eine Portion Vollkornprodukte, Eiweiß und Obst enthalten kann. Vermeiden Sie einfach Kohlenhydrate und Lebensmittel, die viel Zucker enthalten.

6. Halten Sie wichtige Dinge aus dem Weg

Nehmen Sie zuerst wichtige Aufgaben in Angriff. Sie werden wahrscheinlich zur Mittagszeit wieder ein Ersatz sein, also tun Sie es am besten, wenn Sie nüchtern und neu sind.

7. Verschiebung der Sitzung

Wenn ein Meeting verschoben werden kann, tun Sie dies. Du bist eindeutig nicht in Bestform, also was kann auf den nächsten Tag verschoben werden. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, sind Sie wahrscheinlich nicht in Bestform.

8. Gesunder Snack

Am Nachmittag frühstücken. Wenn Sie können, essen Sie Obst oder trinken Sie frischen Saft und vermeiden Sie Junk Food. Die Früchte werden Sie aufwecken und Ihnen auch einen Energieschub geben.

9. Snacks essen

Essen Sie ein leichtes Mittagessen, vielleicht einen Salat mit frischem Gemüse. Vermeiden Sie Reis und Kohlenhydrate, da Sie sich dadurch aufgebläht und schläfrig fühlen.

10. Nickerchen

Wenn möglich, machen Sie nach dem Mittagessen ein 20-minütiges Nickerchen. Es wird Sie verjüngen. Wenn Sie kein Nickerchen machen können, gehen Sie für ein paar Minuten nach draußen, um Ihren Kopf frei zu bekommen.

Du versuchst jede Nacht pünktlich zu schlafen, aber es gibt Tage, an denen das nicht klappt und du dich schwindelig und müde fühlst. Selbst wenn Sie es schaffen, rechtzeitig einzuschlafen, können Sie manchmal aus irgendeinem Grund nicht gut schlafen. Wenn dies passiert, kann es sehr hilfreich sein, zu wissen, wie man einen schlaflosen Arbeitstag übersteht. Schlagen Sie den Sack direkt nach dem Abendessen!