你晚上不睡觉，早上已经睡了！你在办公室度过了紧张的一天，知道你今天将成为僵尸。好吧，在不通宵达旦的情况下度过一个工作日并非不可能。遵循这些提示！

我们都有那些感到非常困倦和疲倦的日子。可能是因为一场深夜演出，也可能是因为阅读了一本无法放下的模糊小说。不管是什么原因，在你面前工作一整天都不是很受欢迎。了解如何在不睡在办公桌前的情况下度过一天。

避免失眠问题的一些方法

1、不要继续“打盹”

当闹钟响起时，不要打瞌睡。多睡五分钟不会让你感觉更好。你最终可能会睡得太多，上班迟到。

2. 喝一点咖啡因

你有一杯咖啡吗？它将有助于清除迷雾，并将成为您全天最好的朋友。只是不要过量，因为过量的咖啡因对任何人都没有好处。

3. 出去

出去呼吸新鲜空气。获取自然光和维生素 D 的剂量。如果您有时间，可以快走或跑一小段距离来帮助您起床。

4.洗个清爽的澡

如果不冷，就洗个凉水澡。这将增加您的注意力并增加氧气流向您的身体。你会感觉更有活力。

5. 你打破你的斋戒

丰盛的早餐可以提升您的心情，让您有精力面对这一天。遵循健康的饮食习惯，其中可能包括一份全谷物、蛋白质和水果。只是避免碳水化合物和含有大量糖的食物。

6. 让重要的事情不碍事

首先处理重要任务。您可能会在午餐时间再次开始成为代理人，因此最好在您清醒和新的时候这样做。

7. 会议延期

如果可以重新安排会议，请这样做。你显然没有处于最佳状态，所以第二天可以推迟。如果您感到困倦，则您不太可能处于最佳状态。

8. 健康零食

下午吃早餐。如果可以的话，吃水果或喝新鲜果汁，避免垃圾食品。水果会唤醒你，也会让你精力充沛。

9.吃零食

吃一顿清淡的午餐，也许是一份新鲜蔬菜沙拉。避免米饭和碳水化合物，因为它们会让你感到臃肿和困倦。

10. 午睡

如果可以，午餐后小睡 20 分钟。它会让你恢复活力。如果您无法小睡，请到户外休息几分钟以理清思路。

你试图每晚按时睡觉，但有些日子没有发生，你会感到头晕和疲倦。即使您设法按时入睡，有时由于某种原因您也无法睡个好觉。发生这种情况时，知道如何度过一个不眠不休的工作日会非常有益。吃完饭立马开炮！