あなたは夜も朝も眠りません！今日はゾンビになることを知って、オフィスでストレスの多い一日を過ごしました。さて、夜通し眠らなかった後、仕事の日を生き残ることは不可能ではありません。これらのヒントに従ってください！

私たちは皆、とても眠くて疲れていると感じる時代があります。それは深夜のショーのせいか、または下に置くことができない漠然とした小説を読んでいるのかもしれません。理由が何であれ、目の前で一日中チェーンに乗ることは本当に歓迎されていません。あなたの机で寝ることなく一日を生き残る方法を学びましょう。

不眠症の問題を回避するためのいくつかの方法

1.「スヌーズ」を続けないでください

アラームが鳴ったら、スヌーズしないでください。余分な5分間の睡眠は、気分が良くなることはありません。寝過ぎて仕事に遅れてしまう可能性があります。

2.カフェインを少し飲む

コーヒーはありますか。それは霧を取り除くのを助け、一日中あなたの親友になります。過剰なカフェインは誰にとっても良くないので、やりすぎないでください。

3.出て行け

新鮮な空気を求めて出かけましょう。自然光とビタミンDの投与量を取得します。時間があれば、早歩きをするか、短い距離を走って起き上がるのを手伝ってください。

4.さわやかなお風呂に入る

寒くない場合は、涼しいシャワーを浴びてください。これはあなたの注意を高め、あなたの体への酸素の流れを増やします。あなたはよりエネルギッシュに感じるでしょう。

5.あなたは断食をします

ボリュームたっぷりの朝食は気分を高揚させ、その日に直面するエネルギーを与えることができます。全粒穀物、タンパク質、果物のサービングを含む可能性のある健康的な食事に従ってください。糖分を多く含む炭水化物や食品は避けてください。

6.重要なものを邪魔にならないようにします

最初に重要なタスクに取り組みます。あなたはおそらく昼食時に再び代理人になり始めるでしょう、それであなたが冷静で新しいときにそれをするのが最善です。

7.会議の延期

会議のスケジュールを変更できる場合は、そのようにします。あなたは明らかに最善を尽くしていないので、次の日に延期することができます。眠くなると、最高の状態になる可能性は低くなります。

8.ヘルシースナック

午後に朝食をとる。可能であれば、果物を食べるか、フレッシュジュースを飲み、ジャンクフードは避けてください。果物はあなたを目覚めさせ、またあなたにエネルギーのブーストを与えます。

9.おやつを食べる

軽い昼食、多分新鮮な野菜のサラダを食べてください。米や炭水化物は膨満感や眠気を感じるので避けてください。

10.昼寝

できれば、昼食後20分の昼寝をしてください。それはあなたを若返らせます。昼寝ができない場合は、数分間外に出て心を清めてください。

あなたは毎晩時間通りに眠ろうとしますが、それが起こらず、めまいや倦怠感を感じる日があります。時間通りに眠りについたとしても、なんらかの理由でぐっすり眠れないことがあります。これが起こったとき、眠れない仕事をどのように乗り切るかを知ることは非常に有益です。夕食の直後に袋を叩きます！