Félicitations vous êtes enceinte ! C’est l’une des plus belles phases de la vie d’une femme et nous savons que vous et votre partenaire devez être enthousiasmés par ce nouveau chapitre de votre vie. Vous devez être curieux de savoir ce qui arrivera à votre enfant, n’est-ce pas ? La grossesse est sans aucun doute l’une des meilleures expériences dans la vie d’une femme, mais elle s’accompagne également de courbatures, de crampes musculaires, de douleurs articulaires et de bien d’autres effets secondaires.

Au fur et à mesure de la grossesse, votre ventre grossira et il deviendra difficile pour vous de vous équilibrer. Progressivement, vous aurez également du mal à accomplir les tâches ménagères quotidiennes et vous serez plus à risque de vous fouler les muscles ou de tirer sur un tendon en effectuant des tâches normales. À l’approche de votre dernier trimestre de grossesse, vous aurez du mal à sortir de votre lit sans blesser personne. Mais il n’y a pas besoin d’y penser car c’est courant, et presque toutes les femmes enceintes ont du mal à sortir du lit pendant la grossesse. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous allonger et à vous lever confortablement. Lisez attentivement ces conseils car vous en aurez besoin dans les prochains jours !

Étapes pour sortir du lit pendant la grossesse

Avant d’apprendre à sortir du lit, vous devez savoir comment vous préparer avant de vous coucher. Avant d’aller vous coucher, choisissez un pyjama ample et confortable qui vous tient chaud ou suffisamment chaud selon qu’il fait froid ou chaud. Asseyez-vous sur le bord du lit puis redescendez lentement en position de sommeil. Il est préférable de dormir sur le côté pendant la grossesse, surtout dans la dernière partie de votre grossesse.

Ci-dessous, nous vous indiquons les moyens faciles de sortir du lit en début de grossesse sans se blesser :

1. Roulez lentement sur le côté si vous êtes allongé sur le dos ou sur le ventre

Rapprochez vos genoux de votre ventre et abaissez-les jusqu’au bord de votre lit. En utilisant vos bras comme support, poussez-vous en position accroupie. Maintenant posez vos pieds sur terre. Vous pouvez également utiliser un oreiller entre vos jambes pour vous lever.

2. Inspirez et expirez

Il y a des moments de vertiges pendant la grossesse, surtout en essayant de se lever. Faire des exercices de respiration profonde vous soulagera et réduira également les maux de dos que vous pourriez ressentir après le réveil.

3. Demandez de l’aide

Il est suggéré de demander de l’aide si vous avez du mal à sortir du lit, en particulier pendant le dernier trimestre de votre grossesse.

Sortir du lit pendant la grossesse peut être une tâche ardue, car votre ventre qui grossit déplace votre centre de gravité et vous avez du mal à vous équilibrer. Ne te lève pas tôt. Prenez votre temps et sortez du lit lentement et en toute sécurité.