Bon nombre des maladies et affections les plus courantes sont causées par un mode de vie malsain. La sédentarité, le tabagisme, la consommation d’alcool et une alimentation déséquilibrée ne sont que quelques-unes des principales causes. Lorsque nous parlons d’alimentation saine, nous ne devons pas seulement considérer ce qui affecte la qualité et la préparation des aliments que nous mangeons. La façon dont nous mangeons est également importante et nécessaire pour éviter les problèmes physiques et les maladies.

modes d’alimentation.

Le style alimentaire est la façon dont nous nous rapportons à la nourriture. En d’autres termes, les deux reposent sur un stimulus qui agit comme un déclencheur pour manger, quels que soient les signaux internes de notre corps, tels que la faim ou la satiété.

Le premier régime alimentaire est le régime restrictif, qui est souvent associé à des régimes stricts et à des tabous. Le deuxième style alimentaire est le style émotionnel, c’est-à-dire la façon dont vous gérez vos sentiments par la nourriture. Enfin, on a affaire à de la nourriture extérieure lorsque le besoin de manger est provoqué par des facteurs extérieurs : odeur, couleur, ou tout simplement parce que le plat est devant nous.

Vous pouvez certainement reconnaître un (ou tous) ces schémas alimentaires, mais vous vous arrêtez rarement pour croire que vous mangez simplement parce que vous avez une assiette devant vous ou parce que cette odeur particulière a éveillé votre envie de manger. Le but de l’application mindfoodness est de vous sensibiliser à ces types de comportements afin que vous puissiez les suivre.

Qu’est-ce que l’alimentation consciente ?

L’alimentation consciente est une adaptation de Mindfoodness. La similitude avec le terme vigilance n’est pas accidentelle, en fait on peut dire que l’alimentation consciente est l’application de la pleine conscience à la nourriture. Si la pleine conscience concerne la conscience de soi et la nécessité d’accorder toute son attention à chaque instant, alors l’alimentation consciente concerne la nécessité de faire attention à ce que nous mangeons et à la façon dont nous mangeons.

Les émotions ont beaucoup à voir avec la façon dont nous mangeons, comme nous l’avons expliqué dans les articles précédents, tout comme nous le faisons avec les fringales. Le stress et l’anxiété nous font non seulement manger plus d’aliments caloriques, mais nous font aussi manger plus vite, sans mâcher correctement et sans prêter attention à la nourriture.

La composante émotionnelle de l’alimentation est importante, donc si nous en sommes conscients et essayons d’éviter certains des comportements néfastes qu’elle nous induit, nous pouvons éviter de nombreux problèmes digestifs et nutritionnels. C’est ce qui fait de l’alimentation consciente un excellent outil pour améliorer nos habitudes alimentaires.

En bref, l’alimentation consciente ou l’alimentation consciente est un changement dans la façon dont nous interagissons avec la nourriture, d’un point de vue plus émotionnel. Ce n’est pas un régime, il n’interdit ou n’encourage aucun aliment en particulier, il n’essaie pas de nous faire perdre du poids ou de fonctionner d’un point de vue nutritionnel, il essaie simplement de nous faire bien manger mentalement et émotionnellement.

Manger en pleine conscience : les bienfaits.

Nous vivons tous nos vies à un rythme très rapide ces jours-ci. Tout se passe rapidement et sous la pression d’une montre constamment latente dans l’air. Nous mettons aussi tout ce stress sur la table en nous faisant manger rapidement sans penser à ce que nous mettons dans notre bouche et sans nous demander si notre corps a vraiment besoin de chaque bouchée que nous prenons. Nous le faisons juste pour le terminer le plus tôt possible et passer à la chose suivante.

L’alimentation consciente (ou l’alimentation consciente) vise à faire exactement le contraire : développer une plus grande conscience de soi et une meilleure maîtrise de soi par rapport à la nourriture, et prêter attention aux signaux que notre corps nous envoie, ce que nous ne réalisons souvent pas ou ignorer, afin de les faire. L’acte de manger quelque chose est plus rationnel et non mécanique. Les avantages d’une alimentation consciente sont nombreux et nous pouvons les remarquer en très peu de temps. Voici quelques-uns des principaux avantages de l’alimentation consciente.

1. Aide à prévenir l’obésité. Cette façon de manger nous fait prêter plus d’attention aux signaux de faim que nous envoie notre corps. Si nous mangeons avec chaque cuillerée à l’esprit, nous pouvons déterminer quand nous sommes rassasiés et éviter de trop manger. De même, nous pouvons éviter la faim émotionnelle, ou le désir de manger, lorsque nous sommes stressés ou excités. Tout cela signifie que nous mangeons exactement ce dont nous avons besoin et évitons une consommation excessive qui peut conduire à l’obésité.
2. améliore la digestion; Manger calmement, mâcher correctement les aliments et laisser un long moment entre les bouchées peut aider à prévenir l’indigestion et les problèmes digestifs. De nombreuses personnes qui se plaignent de problèmes digestifs peuvent trouver des solutions à leurs problèmes en mangeant de manière plus détendue et consciente.
3. Évitez les monstres. Si vous arrêtez d’analyser ce que vous mangez tout au long de la journée, vous vous rendrez compte que bon nombre des repas que vous mangez ne sont pas liés à votre besoin réel de manger, mais sont simplement des tentations qui n’ont rien à voir avec la faim. Une alimentation consciente vous aidera à découvrir ces besoins et à vous en tenir à ce que votre corps exige et a besoin.
4. Amélioration de la quantité. On nous apprend dès le plus jeune âge qu’il est impoli de laisser de la nourriture dans l’assiette, alors la plupart d’entre nous ont tendance à finir ce qui est devant nous, peu importe combien de temps nous sommes nourris. Le résultat est qu’à de nombreux repas, nous mangeons bien plus que ce dont le corps a réellement besoin. Une alimentation consciente nous aidera à détecter ces quantités, nous permettant de réaliser à quel point nous avons vraiment besoin et d’éviter de refaire la même erreur encore et encore.

En bref, une alimentation consciente nous aidera à éviter tous les mauvais comportements alimentaires qui nuisent finalement à notre santé. Si nous commençons par une alimentation équilibrée et y ajoutons le bon régime, nous obtenons le mélange parfait.

Comment utiliser Mindfoodness ?

Afin d’appliquer l’alimentation consciente dans notre vie quotidienne, il est nécessaire de prêter attention à notre alimentation de manière holistique, c’est-à-dire en tenant compte des facteurs comportementaux, émotionnels et cognitifs. Ce n’est que par la conscience de soi que nous pourrons découvrir les stimuli qui nous font manger, les signaux que nous envoie notre corps et parvenir à la maîtrise de soi.

Il existe un certain nombre d’activités et d’exercices qui peuvent nous aider à manger consciencieusement, mais nous devons nous rappeler que cela demande de la volonté et du temps. Par conséquent, nous devons mettre en œuvre une série d’instructions pour faciliter cela.

1. Vous devez apprendre à séparer la faim réelle de la faim émotionnelle.
2. Savourez et savourez chaque bouchée en apprenant à reconnaître les signaux de satiété que votre corps vous envoie.
3. Il est important de manger sans distractions, c’est-à-dire d’éteindre la télévision et le téléphone portable loin de vous et de vous concentrer constamment sur ce que vous mangez.
4. Une autre bonne façon est d’écrire tout ce que vous mangez dans votre journal.
5. Il est important de bien mâcher chaque bouchée et de manger de manière plus détendue et calme.

Manger en pleine conscience n’est pas quelque chose qui peut être réalisé en quelques jours. Mais avec du temps et de la volonté, cet objectif peut être atteint et peut vous faire manger plus sainement, en évitant les problèmes digestifs et autres maladies.