طريقة عمل عصيدة الشوفان مع التفاح – وصفة عن الأبوة والأمومة
طريقة عمل عصيدة الشوفان مع التفاح – وصفة عن الأبوة والأمومة
في هذه المقالة
- مواد
- طريق
- المعلومات الغذائية
مرري فوائد الشوفان الغني بالألياف والتفاح لطفلك بهذه الوصفة. يمكن لجميع أفراد الأسرة من الأطفال إلى البالغين تجربة هذه الوصفة. ومع ذلك ، عند تحضير الأطفال ، أضيفي التفاح المهروس أو المهروس.
وقت التحضيروقت الطبخدقيقتان5-6 دقائق
| يعمل |
| 2 أشخاص |
مواد
(كوب القياس المستخدم ، 1 كوب = 250 مل)
- كوب شوفان سريع الطهي أو شوفان ملفوف
- 2 كوب ماء + كوب إلى 1 كوب حليب أو 2 إلى 2.5 كوب ماء أو 2 إلى 2.5 كوب حليب
- 1 كوب شرائح تفاح
- أضف 2 ملعقة صغيرة سكر أو حسب الذوق (ليس ضروريًا عند إضافة الفاكهة)
طريق
المرحلة 1
خذ الشوفان في مقلاة.
المرحلة الثانية
أضف 2 كوب ماء و 1 كوب حليب. اضبط التركيبات حسب متطلباتك.
الخطوه 3
سخني الخليط على نار خفيفة حتى تتكاثف العصيدة.
الخطوة 4
أضف شرائح التفاح أو هريس.
الخطوة الخامسة
قلّب التفاح كثيرًا حتى يصبح طريًا.
الخطوة 6
طهي لمدة 5 إلى 6 دقائق.
الخطوة 7
قدمي عصيدة الشوفان دافئة أو ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 33 جم
120 سعرات حرارية إلى دهون 131.5 جم 2٪ دهون مشبعة 0.3 جرام 1٪0 دهون مشبعة عاريات 0 جم160 مجم 7٪ كربوهيدرات 26 جم 9٪2 جم سكر 8٪ 9 جم3 جرام فيتامين أ 0٪6٪ حديد 30٪
| سعرات حراريه |
| إجمالي الدهون |
| دهون غير مشبعة |
| صوديوم |
| الألياف الغذائية |
| بروتين |
| الكالسيوم |
* بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري
اقتراح:
- بالنسبة للأطفال ، تجنب إضافة أي فواكه مجففة أو قطع كبيرة من الفاكهة إلى دقيق الشوفان. يمكنك إضافة أي فاكهة أخرى من اختيارك مثل مهروس المانجو أو شيكوس المهروس أو هريس الموز.
- أيضا ، يمكنك استخدام عصيدة الشوفان مع الماء فقط أو الحليب فقط أو مزيج من الاثنين كما هو مستخدم في هذه الوصفة.
- يمكنك وضع مسحوق الشوفان في خلاط للأطفال.