Non dormi la notte e già al mattino! Hai avuto una giornata stressante in ufficio sapendo che oggi saresti diventato uno zombi. Ebbene, non è impossibile sopravvivere a una giornata lavorativa dopo non aver dormito tutta la notte. Segui questi suggerimenti!

Tutti abbiamo quei giorni in cui ci sentiamo molto assonnati e stanchi. Potrebbe essere a causa di uno spettacolo a tarda notte, o la lettura di un vago romanzo che non può essere soppresso. Qualunque sia la ragione, salire sulla catena per un’intera giornata di lavoro davanti a te non è davvero il benvenuto. Impara come sopravvivere alla giornata senza dormire alla tua scrivania.

Alcuni modi per evitare il problema dell’insonnia

1. Non continuare a “snooze”

Quando suona la sveglia, non posticipare. Cinque minuti in più di sonno non ti faranno sentire meglio. Probabilmente finirai per dormire troppo e fare tardi al lavoro.

2. Bevi un po’ di caffeina

Hai una tazza di caffè; Aiuterà a schiarire la nebbia e sarà il tuo migliore amico per tutto il giorno. Basta non esagerare perché la caffeina in eccesso non fa bene a nessuno.

3. Esci

Esci a prendere una boccata d’aria fresca. Ottieni la tua dose di luce naturale e vitamina D. Se hai tempo, fai una passeggiata veloce o corri per un breve tratto per aiutarti ad alzarti.

4. Fai un bagno rinfrescante

Se non fa freddo, fai una doccia fresca. Ciò aumenterà la tua attenzione e aumenterà il flusso di ossigeno al tuo corpo. Ti sentirai più energico.

5. Rompi il digiuno

Una ricca colazione può risollevare il vostro umore e darvi l’energia per affrontare la giornata. Segui una dieta sana, che può includere una porzione di cereali integrali, proteine ​​e frutta. Basta evitare carboidrati e cibi che contengono molto zucchero.

6. Tieni le cose importanti fuori mano

Affronta prima i compiti importanti. Probabilmente inizierai di nuovo a essere un surrogato all’ora di pranzo, quindi è meglio farlo quando sei sobrio e nuovo.

7. Rinvio della riunione

Se una riunione può essere riprogrammata, fallo. Chiaramente non sei al tuo meglio, quindi cosa puoi rimandare al giorno successivo. Se ti senti assonnato, difficilmente sarai al meglio.

8. Spuntino sano

Fai colazione nel pomeriggio. Se puoi, mangia frutta o bevi succhi di frutta freschi ed evita il cibo spazzatura. I frutti ti sveglieranno e ti daranno anche una sferzata di energia.

9. Mangia spuntini

Fai un pranzo leggero, magari un’insalata con verdure fresche. Evita riso e carboidrati perché ti faranno sentire gonfio e assonnato.

10. Pisolino

Se puoi, fai un pisolino di 20 minuti dopo pranzo. Ti ringiovanirà. Se non riesci a fare un pisolino, esci per qualche minuto per liberare la mente.

Cerchi di dormire in orario ogni notte, ma ci sono giorni in cui ciò non accade e ti senti stordito e stanco. Anche se riesci ad addormentarti in tempo, a volte non riesci a dormire bene la notte per qualche motivo. Quando ciò accade, sapere come superare una giornata lavorativa insonne può essere molto utile. Colpisci il sacco subito dopo cena!