In questo articolo

• Quali sono le cause dell’aumento di peso durante la gravidanza?
• Qual è il normale aumento di peso durante la gravidanza:
• Vantaggi dell’aumento di peso:
• sovrappeso:
• Quale dovrebbe essere l’indice di massa corporea ideale durante la gravidanza:
• Quanto aumento di peso dovrebbe aspettarsi una donna incinta:
• Aumento di peso durante la gravidanza
• Suggerimenti per un sano aumento di peso durante la gravidanza:
• Perdita di peso del bambino: quanto tempo ci vuole?

La gravidanza è il primo passo verso la maternità. Mentre il corpo femminile cambia continuamente, i cambiamenti più gravi arrivano con la gravidanza. Stai facendo un essere umano dentro di te e quindi aumenti di peso, e molti altri cambiamenti si verificano. In breve, il tuo corpo affronta molti cambiamenti con l’aumento di peso durante la gravidanza. Ma perché sta succedendo questo?

Quali sono le cause dell’aumento di peso durante la gravidanza?

Gravidanza e peso sono inseparabili, ma il peso che aumenti durante la gravidanza non è tuo nemico. Al contrario, è una forza che rafforza te e tuo figlio. Potresti pensare di essere ingrassato, invece ti stai preparando a nutrire e prenderti cura dei tuoi figli. Tuttavia, è importante assicurarsi che l’aumento di peso sia normale. Il tuo metabolismo, i geni e il livello di attività influenzano notevolmente il peso che aumenti durante la gravidanza. Pertanto, è consigliabile consultare un nutrizionista per saperne di più sul proprio peso e assicurarsi che rimanga entro i limiti consigliati.

L’aumento di peso durante la gravidanza è distribuito in diversi modi e potresti non essere in grado di controllarlo. Ricorda che finché soddisfi i bisogni del tuo bambino in crescita e non li superi, non devi preoccuparti. Ti chiedi come sapere dove e quanto peso dovresti aumentare? Scopriamolo.

Qual è il normale aumento di peso durante la gravidanza:

Se sei incinta, è normale aumentare di peso, a patto di non combatterlo (che in realtà è malsano per te e il tuo bambino). Ora che hai preso peso, e poiché è del tutto normale farlo, coccolalo e vedi quanto e quando stai ingrassando durante la gravidanza.

Mentre la gravidanza richiede un aumento di peso, ciò non significa che devi mangiare cibo per due. Invece, mangia il doppio del cibo sano che faresti normalmente. Una dieta equilibrata durante la gravidanza è la chiave per un peso sano durante la gravidanza. Ciò significa che non è necessario raddoppiare le calorie, almeno non quando si fanno piccoli passi durante la gravidanza. Assicurati di mangiare cibi ricchi di nutrienti per aumentare l’energia in questa fase critica della crescita.

“Hai preso più peso del solito?” o “Ho guadagnato meno peso del normale?” Queste domande di solito perseguitano i genitori, ma il significato di essere in sovrappeso regolarmente varia da persona a persona. Il monitoraggio, il monitoraggio regolare e la revisione delle modifiche con il medico possono fornire risposte. Ecco cosa ti serve per proteggerti da troppo o troppo poco peso:

Vantaggi dell’aumento di peso:

Se si supera il peso raccomandato, è più probabile che si sviluppi diabete gestazionale, ipertensione e complicazioni durante il travaglio e il parto. Le smagliature sul tuo corpo possono anche causare problemi inutili e ogni chilogrammo in più che guadagni è un chilogrammo in più che devi perdere.

sovrappeso:

1. Basso peso alla nascita (meno di 2,5 kg)
2. Difficoltà con glicemia e glicemia bassa
3. Il rischio di alcune complicazioni durante la gravidanza. Gli esempi includono ipertensione, preeclampsia e bambini più grandi.

Quale dovrebbe essere l’indice di massa corporea ideale durante la gravidanza:

L’aumento di peso previsto per le donne in gravidanza dipende dall’IMC. Il tuo BMI è calcolato dalla tua altezza e peso. Il primo passo per stabilire un obiettivo di aumento di peso è determinare il tuo BMI. Poiché l’IMC ideale è 18,5-24,9, l’aumento di peso target per le donne durante la gravidanza è di 11-15 kg.

Quanto aumento di peso dovrebbe aspettarsi una donna incinta:

La gravidanza è divisa in tre stagioni, ognuna con le proprie esigenze. Ma naturalmente, anche l’aumento di peso sarà diverso in ogni semestre. Ecco i segni di aumento di peso durante la gravidanza.

Durante il primo trimestre di gravidanza:

Questa è la prima fase della gravidanza e l’aumento di peso all’inizio della gravidanza è trascurabile in un corpo sano in gravidanza. Se il feto è piccolo e non è necessario ingrassare più del solito. Mantieni la tua dieta normale, poiché 0,5-2,5 kg sono sufficienti per nutrire il tuo bambino. In effetti, se soffri di nausea mattutina, potresti non ingrassare affatto! Non preoccuparti se perdi peso inizialmente durante la gravidanza, perché puoi rimediare nel secondo trimestre.

Nel secondo trimestre di gravidanza:

Oltre al tuo peso normale, sul tuo corpo appare un totale di 6 chilogrammi. Man mano che il bambino cresce, hai bisogno di più energia, quindi aumentare di peso è più importante.

Nel terzo trimestre di gravidanza:

Questa è l’ultima fase della gravidanza ed è anche il periodo in cui potresti avere difficoltà a digerire il cibo. Potrebbe esserci una perdita dei pochi chilogrammi guadagnati in precedenza. Tuttavia, durante il nono mese, il tuo peso è abbastanza stabile anche se leggermente inferiore.

Aumento di peso durante il mese precedente la gravidanza Il peso normale prima della gravidanza è il seguente:

• Primo quarto: 0,5-2,5 kg
• Secondo trimestre: da 500 ga 1 kg a settimana
• Terzo trimestre: 1500 gm-1 kg a settimana

Aumento di peso durante la gravidanza

L’assunzione di calorie e il successivo aumento di peso dipendono dal tuo BMI e dal tuo peso pre-gravidanza: Diamo un’occhiata alla tabella dell’aumento di peso in gravidanza:

Se stai trasportando un bambino, il tuo peso target aumenterà Il tuo peso target aumenterà Se sei incinta di due gemelli Da 12 a 18 kg Non consigliato Da 11 a 15 kg Da 16 a 24 kg Da 6 a 11 kg Da 14 a 22 kg Da 4 a 8 kg 11 a 19 kg

Il peso della gravidanza può essere calcolato utilizzando il Calcolatore del peso della gravidanza, facilmente accessibile online.

Distribuzione del peso durante la gravidanza

Potresti non essere in grado di controllare il modo in cui viene distribuito il peso della gravidanza. Ricorda che finché soddisfi i bisogni del tuo bambino in crescita e non li superi, non devi preoccuparti. Ti chiedi quale dovrebbe essere la distribuzione ideale del peso durante la gravidanza? Scopriamolo.

Per dare alla luce un bambino sano e mantenere la tua alimentazione a un livello ottimale, devi aumentare di peso in modo che tu e il tuo bambino non diventiate deboli.

Come viene distribuito l’aumento di peso durante questo periodo di crescita:

• Il peso del tuo bambino: 3,40 kg
• Peso placenta: 0,68 kg
• Peso del booster di volume del fluido: 1,80 kg
• Peso dell’utero: 0,90 kg
• Peso del tessuto mammario: 0,90 kg
• Aumento del peso del volume del sangue: 1,80 kg
• Peso delle riserve di grasso, proteine ​​e altri nutrienti: 3 kg
• Peso del liquido amniotico: 0,90 kg
• Peso lordo: 13 kg

Suggerimenti per un sano aumento di peso durante la gravidanza:

Finora abbiamo appreso le ragioni del sovrappeso e l’importanza di mantenere una curva di crescita coerente e corretta. Anche se sembra un compito facile, mantenere un peso ottimale durante la gravidanza a volte può essere difficile. Da consulenti ben intenzionati che ti spingono a mangiare qualcos’altro, alle richieste dei tuoi desideri naturali, ci sono molti fattori che ti lasceranno nei guai.

Per rendere più facile la decisione, ecco alcuni suggerimenti che devi considerare:

• Mantenere un peso sano nelle prime fasi

Mantenere un peso sano è essenziale perché più calorie portano a più problemi, che alla fine possono colpire il bambino. Seguire una dieta equilibrata e mantenere il peso secondo il consiglio del medico aiuterà sicuramente in gravidanza.

• Mangia con moderazione e spesso

Una dieta sana in gravidanza che è benefica per il tuo corpo include proteine, vitamine, ferro e altri nutrienti efficaci. L’aumento di peso dipende da quante calorie consuma una donna incinta. Invece di mangiare grandi quantità di cibo in una volta, mangia pasti piccoli ma frequenti. Mangia spuntini sani ogni 3 ore per mantenere la consistenza calorica.

• idratarsi

La disidratazione è un tabù perché impedisce il corretto movimento intestinale e la riunione dei pasti. L’acqua assicura una disintossicazione regolare e aiuta a ridurre la nausea mattutina.

• Soddisfa le tue voglie dolci di nutrienti

È tutta una questione di nutrizione. Le voglie di cibo sono normali e va bene assecondare queste voglie in modo da poter avere quello che vuoi senza compromettere l’alimentazione.

• Ricarica con amido

Malattia mattutina? Vertigini? I carboidrati possono essere la tua mamma immaginaria e possono fornire nutrienti a tuo figlio. Una domanda che potrebbe sorgere ora è: come possono aiutare i carboidrati se sono zuccheri?

Bene, mentre è meglio evitare gli zuccheri semplici nel pane o nella pasta, i carboidrati complessi come il riso integrale, il pane integrale o la pasta integrale aiutano. Ti assicurano di rimanere pieno per molto tempo e non ti faranno sentire a disagio.

• sta lavorando bene

Camminare può ringiovanire qualsiasi donna incinta. Tutto ciò di cui hai bisogno è una passeggiata di 10 minuti. Stabilisci obiettivi ogni 30 giorni e assicurati di seguirli. Ogni passo conta, anche mentre si cammina o si svolgono le attività quotidiane. Tieni traccia del tuo programma di camminata. Non solo aiuta nella gestione del peso efficace, ma fa anche magie sul tuo corpo, riducendo dolori e dolori e aiutando la digestione.

• La routine quotidiana rimane la stessa

La gravidanza non dovrebbe interferire con la tua routine quotidiana fino alle fasi successive.Se sei atletico, puoi continuare ad allenarti sotto la supervisione di esperti e con l’approvazione del tuo medico. Sì, potrebbe essere necessario modificare gradualmente i movimenti man mano che gli arti si espandono e il baricentro cambia

• Abbiamo dolci contemporanei

Non è facile resistere completamente alle tue voglie dolci. È normale e, di tanto in tanto, va bene farsi curare. Dopotutto, stai coltivando una nuova vita e meriti di essere trattata come una regina.

• Parla del tuo peso

Per assicurarti di essere sulla strada giusta, discuti con il tuo medico del tuo schema di aumento di peso. Inoltre, fai conoscere alla tua famiglia il tuo stato e accetta commenti e opinioni. Con la guida, molte donne in gravidanza hanno mantenuto con successo il loro peso prima e dopo il parto. Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) alla prima visita, quindi ottieni alcune indicazioni su come aumentare di peso durante la gravidanza mentre intraprendi questo viaggio indimenticabile.

Perdita di peso del bambino: quanto tempo ci vuole?

La dieta durante l’allattamento e la cura del bambino potrebbero non essere una considerazione pratica. È importante che una neomamma mangi regolarmente e in buona salute fino a quando non riprende le forze e riesce ad allattare. Il costo fisico di crescere un bambino lascia sempre la maggior parte delle neomamme stanche e private del sonno, e nemmeno l’esercizio fisico è un’opzione facile. Anche se la scelta di una dieta sana farà molto per assicurarti di tornare al tuo peso prenatale, può essere necessario fino a un anno per farlo.

L’aumento di peso durante la gravidanza è essenziale per un bambino sano e una madre sana, ma è importante notare che l’aumento di peso e la gravidanza non sono raccomandati. Questo non solo rende difficile il tuo viaggio aumentando il rischio di pre-eclampsia, ipertensione e coaguli, ma pone anche rischi per la salute del tuo bambino. Una dieta equilibrata può aiutarti ad aumentare il peso necessario e fornire al tuo bambino i nutrienti essenziali. Aiuta anche a perdere peso dopo la gravidanza.