“أنا أعرف ما تشعر به. الأسابيع القليلة الأولى أشبه بدوي ، ونوم قليل جدًا ، ووقت قليل جدًا من الراحة. لكنك ستكون على ما يرام خلال ذلك. أنا هنا للمساعدة.”

يمكن لهذه الكلمات البسيطة أن ترفع معنويات الأم الجديدة وتطمئنها بأنها ليست وحدها. تشعر جميع الأمهات الجدد بالإرهاق ، لأن الطفل لديه خطة لعب جديدة تمامًا. ومن هناك ليفهم ويساعد أفضل منك؟

لم تكن هناك فقط ، وفعلت ذلك ، ربما عدة مرات ، ولكن هذه المرة ، يمكنك النظر إلى الموقف من الخارج بهدوء. أنت تعرف كيف حصلت على Aadhaar من خلال الاتصال بأمك وأصدقائك وأقاربك. تتذكر كيف كنت قادرًا على ابتلاع كبرياءك وتقرر أن القيام بكل ذلك بنفسك لا يجعلك شخصًا أفضل ، بل مجرد شخص متعب. انقل هذه المعرفة لابنتك.

لماذا أنت فقط الشخص الذي تحتاجه

لقد أمضيت سنوات في تطوير مهاراتك التنظيمية ويمكنك الآن مساعدة الأم الجديدة على التنظيم. لست مضطرًا إلى الانتظار حتى يتم إخبارك بما يجب عليك فعله – انطلق وألقِ الأشياء في الغسالة وافكِ حزمة الحفاضات الجديدة وكن مع الطفل بينما تأخذ أمي القيلولة التي تشتد الحاجة إليها.

أنتِ تعرفين أيضًا علامات الإرهاق ويمكنكِ معرفة الفرق بين الكآبة النفاسية والعلامات الأولى لاكتئاب ما بعد الولادة. الكآبة النفاسية هي ما تعانيه الأمهات الجدد في كثير من الأحيان من 24 ساعة إلى 7 أيام بين اليوم الثاني والحادي عشر بعد الولادة ، وينتج بشكل أساسي عن التقلبات الهرمونية الطبيعية. قد تكون عانيت من أعراض مشابهة: الدموع ، غالبًا بدون سبب واضح ؛ مزاج جامح صعوبة في التركيز؛ القلق ومشاعر الإحباط والضعف. من المرجح أن تطمئن الأمهات الجدد المصابات بالكآبة النفاسية إلى أن ما يشعرن به أمر طبيعي وسوف يمر.

لقد تلقيت المساعدة حتى عندما كنت تشعر بالوحدة والضعف ، مع الراحة والدعم والتدليل من المقربين منك. يتذكر؟ لذا فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لأمك الجديدة هو مساعدتها في الحصول على مزيد من الراحة. أنت في وضع جيد لتدليله وطمأنته.

قد تتذكر أيضًا مشاعر اليأس والعزلة والذنب والتهيج والنسيان والإرهاق ، والتي ربما دفعتك إلى استخدام كلمات حادة وتوجيه اتهامات لا أساس لها. لذلك أنت تعلم أن هذه مساوية للدورة التدريبية ؛ لا تأخذهم على محمل شخصي. إنها ببساطة علامات على أن الأم الجديدة بحاجة إلى عناق ، وقيلولة ، ووجبة جيدة ، وحتى القليل من التمرين للعودة إلى المسار الصحيح.

ولكن ماذا تفعل إذا رأيت علامات لا لبس فيها على اكتئاب ما بعد الولادة؟ إذا لم تحدث تقلبات المزاج. النوم والدعم العاطفي لا يساعدان ؛ ونوبات الهلع والأفكار الوسواسية أو الشعور بالذنب الشديد؟ ساعدي الأم الجديدة على مقابلة طبيبها التوليد في أقرب وقت ممكن – وحاولي طمأنتها بأن العلاج سيسرع من الشفاء وهو ، في النهاية ، مؤقت فقط.

هذه المعلومات ليست بديلاً عن النصائح الطبية أو النفسية أو النفسية الشخصية.