Unabhängig von ihrem Alter sind alle Kinder mit einzigartigen Problemen konfrontiert. Eine der häufigsten ist jedoch, dass Babys nicht schlafen wollen. Jeder hat seine eigenen Gründe, den Schlaf zu vermeiden – sei es eine Resteuphorie von den Aktivitäten des Tages oder Alpträume –, aber der Prozess kann für bereits erschöpfte Erwachsene sehr stressig sein. Mom365 hat einige Tipps, mit denen Familien ihren Kindern helfen können, gut zu schlafen:

eine Routine schaffen

Kinder profitieren in allen Aspekten ihres Tages von einem geregelten Tagesablauf, von der Vorbereitung auf die Schule bis hin zu Essgewohnheiten. Dieser Aspekt sollte sich laut Psychology Today auf die Schlafenszeit übertragen lassen. Dieser Prozess schafft ein Gefühl der Sicherheit, da Kinder wissen, welcher Teil der Schlafenszeit bevorsteht. Jede Familie hat eine andere Nachtroutine, aber es ist wichtig, sich Tag für Tag an diese Gewohnheiten zu halten. Das Abschließen dieses Verfahrens hilft Kindern, Geschichten, Musik oder andere Schlafenszeitaktivitäten zu erstellen, die Familien erstellt haben. Im Allgemeinen wird ein regelmäßiger Zeitplan das Niveau des Totems verbessern und ihm helfen, leichter einzuschlafen.

Gönnen Sie sich ein wenig

Babys haben eine aktive Vorstellungskraft und wollen kontrollieren, wann und wie sie schlafen. Das Ergebnis ist eine Gute-Nacht-Geschichte, ein Glas Wasser und zahlreiche Anfragen von Monstern, unter dem Bett nachzusehen. Während diese Wünsche für Eltern stressig sein können, sind sie manchmal zumindest für den Moment das Beste, schlägt Parenting.com vor. Es ist in Ordnung, Ihren Appell im Allgemeinen zusammenzufassen, insbesondere bevor Sie die Bedenken der Kinder anerkennen. Es ist auch wichtig, Grenzen zu setzen. Eltern sollten ihren Kindern mitteilen, wann die letzte Bitte erfüllt wurde, und für ihre Position eintreten.

Erstellen Sie ein Belohnungssystem

Es gibt einen Grund, warum Lehrer Goldsterne verwenden, um Kindern zu gutem Benehmen oder guten Noten zu gratulieren: Sie arbeiten. Eltern können diese Technik vor dem Schlafengehen in Betracht ziehen, um Kindern beim Einschlafen zu helfen und die ganze Nacht dort zu bleiben. Die Entwicklung des Belohnungssystems wird den Kleinen helfen, am nächsten Morgen aufzuwachen, um ihre Belohnungen zu erhalten. Diese Spiele variieren je nach Familie und wie schwierig es für das Kind ist zu schlafen. Parents.com empfiehlt, jedes Mal einen Stern zu geben, wenn ein Kind pünktlich einschläft und nicht zu der Zeit aufwacht, in der es einschläft. Nach drei Aufklebern erhält das Kind den Adult’s Choice Award.

„Eltern sollten die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen einschränken.“

Schalte den Fernseher aus

Die Sleep Foundation gibt an, dass einer der Schlüsselfaktoren bei der Regulierung des Schlafes die Lichtexposition vor dem Schlafengehen ist. Diese Tatsache gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder, kann sich jedoch noch stärker auf Kinder auswirken, da viele Menschen bereits Probleme haben, zur richtigen Zeit einzuschlafen. Laut Healthline kann das Ausschalten von Bildschirmen, insbesondere des Fernsehers, zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Melatoninproduktion verbessern und die Menschen schläfrig machen. Wenn Sie diesen Artikel in eine Schlafenszeitroutine verwandeln, können sich Kinder schneller beruhigen und sich leichter an einen regelmäßigen Schlafplan anpassen.

Gehen Sie nicht am Wochenende

Freitagabende sowie Samstage und Sonntage machen Kindern und Erwachsenen gleichermaßen Spaß, da die Arbeit – und die Schule – die Verantwortung von der Woche nehmen. Eltern neigen dazu, am Wochenende mehr nachzulassen, aber das kann den Schlafplan am Arbeitstag ernsthaft beeinträchtigen, wenn sie nicht aufpassen. Laut Lifehacker müssen Kinder nicht lange schlafen oder lange aufbleiben, weil sie keine Schule haben. Wenn Familien sich entscheiden, die Schlafzeiten zu verlängern, sollten sie darauf achten, eine Wochenendroutine zu entwickeln, damit die Kinder etwas gemeinsam haben.

Nach einem besonders stressigen Arbeitstag kann das Babysitten für Eltern kleiner Kinder schwierig sein. Jedes Kind ist anders, aber es ist üblich, aus verschiedenen Gründen fallende Zehen zu vermeiden. Um sicherzustellen, dass Kinder genug Stunden im Bett haben, sollten Erwachsene eine Schlafenszeitroutine entwickeln, die Ängste ihrer Kinder ein wenig lindern, ein Belohnungssystem schaffen, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen begrenzen und den Zeitplan an den Wochenenden einhalten. Diese Schritte können sicherstellen, dass sowohl Eltern als auch Kinder bequem und bereit für den nächsten Tag sind.