年齢に関係なく、すべての子供たちは独特の問題に直面しています。しかし、最も一般的なものの1つは、赤ちゃんが眠りたくないということです。睡眠を避ける理由は誰にでもあります—それがその日の活動からの残留陶酔であろうと悪夢であろうと—しかし、そのプロセスはすでに疲れ果てた大人にとって非常にストレスになる可能性があります。Mom365には、家族が子供をよく眠らせるために使用できるヒントがいくつかあります。

ルーチンを作成する

子供たちは、学校の準備から食事のパターンまで、一日のあらゆる面で定期的なスケジュールの恩恵を受けます。Psychology Todayによると、この側面は就寝時に引き継がれるはずです。子供たちは就寝時のプロセスのどの部分が来るのかを知っているので、このプロセスは安心感を生み出します。家族ごとに異なる夜間のルーチンがありますが、毎日これらの習慣に固執することが重要です。この手順を完了すると、子供たちは家族が作成した物語の時間、音楽、または他の就寝時の活動を作成するのに役立ちます。一般的に、定期的なスケジュールはトーテムのレベルを改善し、トーテムがより簡単に眠りにつくのを助けます。

少しふける

赤ちゃんは能動的想像法を持っており、いつどのように眠るかを制御したいと考えています。その結果、就寝時の話、コップ一杯の水、そしてベッドの下でチェックするためのモンスターからの多数の要求があります。これらの願いは親にとってストレスになる可能性がありますが、少なくとも今のところ、彼らが最善を尽くしていることもあると、Parenting.comは示唆しています。特に子供の懸念を認める前に、一般的にあなたの訴えを要約することは大丈夫です。境界を設定することも重要です。親は、最後の要求がいつ満たされたかを子供に伝え、彼らの立場を支持する必要があります。

報酬システムを作成する

教師が金の星を使って子供たちの良い行動や成績を祝福するのには理由があります。彼らは働きます。両親は就寝時にこのテクニックを検討して、子供が眠りに落ちて一晩中そこにとどまるのを助けることができます。報酬システムの開発は、子供たちが報酬を受け取るために翌朝目を覚ますのに役立ちます。これらのゲームは、家族や子供が眠るのがどれほど難しいかによって異なります。Parents.comは、子供が時間どおりに眠りにつくたびに1つ星を付けることをお勧めします。そして、子供がそうするまでに目覚めません。ステッカーを3枚貼ると、子供はアダルトチョイスアワードを受け取ります。

「親は就寝前のスクリーン時間を制限する必要があります。」

テレビを消す

Sleep Foundationは、睡眠を調節する重要な要素の1つは、就寝前の光への曝露であると述べています。この事実は大人にも子供にも当てはまりますが、多くの人が適切な時間にすでに眠りにつくのに苦労しているため、子供にさらに大きな影響を与える可能性があります。Healthlineによると、就寝時刻の2時間前に、特にテレビの画面をオフにすると、メラトニンの生成が改善され、人々が眠くなる可能性があります。このアイテムを就寝時のルーチンに変えると、子供たちはより速い速度で落ち着き、通常の睡眠スケジュールに簡単に同期するのに役立ちます。

週末には行かないでください

金曜日の夜、土曜日と日曜日は、仕事と学校の責任が週から奪われるため、子供と大人の両方にとって楽しいものです。両親は週末にもっとたるむ傾向があるかもしれませんが、注意しないと、それは就業日の睡眠スケジュールに深刻な影響を与える可能性があります。Lifehackerによると、子供たちは学校がないので、夜更かししたり、夜更かししたりする必要はありません。家族が睡眠時間を延長することを決定した場合、子供たちが何か共通点を持つように、週末のルーチンを開発することを確認する必要があります。

特にストレスの多い一日を過ごした後は、幼児の親にとってベビーシッターは難しい場合があります。すべての子供は異なりますが、さまざまな理由でつま先が落ちるのを避けるのが一般的です。子供が十分な就寝時間を確保するために、大人は就寝時間のルーチンを開発し、子供たちの恐怖を少し和らげ、報酬システムを作成し、就寝前のスクリーン時間を制限し、週末のスケジュールを守る必要があります。これらの手順により、親と子の両方が快適で翌日の準備ができていることを確認できます。