Independentemente da idade, todas as crianças enfrentam problemas únicos. No entanto, uma das mais comuns é que os bebês não querem dormir. Todo mundo tem suas próprias razões para evitar o sono – seja uma euforia residual das atividades do dia ou pesadelos – mas o processo pode ser muito estressante para adultos já exaustos. Mom365 tem algumas dicas que as famílias podem usar para ajudar seus filhos a dormir bem:

crie uma rotina

As crianças se beneficiam de uma programação regular em todos os aspectos do dia, desde a preparação para a escola até os padrões alimentares. Esse aspecto deve ser transferido para a hora de dormir, de acordo com a Psychology Today. Esse processo cria uma sensação de segurança, pois as crianças sabem qual parte do processo da hora de dormir está chegando. Cada família terá uma rotina noturna diferente, mas é importante manter esses hábitos dia após dia. A conclusão deste procedimento ajudará as crianças a criar a hora da história, música ou outras atividades para dormir que as famílias criaram. Em geral, uma programação regular melhorará o nível do totem e o ajudará a adormecer mais facilmente.

Delicie-se um pouco

Os bebês têm uma imaginação ativa e querem controlar quando e como dormem. O resultado é uma história de ninar, um copo d’água e inúmeros pedidos de monstros para checar embaixo da cama. Embora esses desejos possam ser estressantes para os pais, às vezes eles são o melhor, pelo menos por enquanto, sugere Parenting.com. Não há problema em resumir seu apelo em geral, especialmente antes de reconhecer as preocupações das crianças. Também é importante estabelecer limites. Os pais devem dizer aos filhos quando o último pedido foi atendido e defender sua posição.

Crie um sistema de recompensas

Há uma razão pela qual os professores usam estrelas douradas para parabenizar as crianças por bom comportamento ou notas: elas funcionam. Os pais podem considerar essa técnica na hora de dormir para ajudar as crianças a adormecer e ficar lá a noite toda. O desenvolvimento do sistema de recompensas ajudará os pequenos a acordar na manhã seguinte para receber suas recompensas. Esses jogos variam de acordo com a família e quão difícil é para a criança dormir. Parents.com recomenda dar uma estrela cada vez que uma criança adormece na hora e não acorda na hora. Depois de três adesivos, a criança receberá o Prêmio Escolha do Adulto.

“Os pais devem limitar o tempo de tela antes de dormir.”

Desligue a televisão

A Sleep Foundation afirma que um dos principais fatores na regulação do sono é a exposição à luz antes de dormir. Esse fato vale tanto para adultos quanto para crianças, mas pode ter um impacto ainda maior nas crianças, pois muitas pessoas já têm dificuldade em adormecer em um horário adequado. Segundo a Healthline, desligar as telas, principalmente na TV, duas horas antes de dormir pode melhorar a produção de melatonina, deixando as pessoas com sono. Transformar esse item em uma rotina de dormir ajudará as crianças a se acalmarem mais rapidamente e a se sincronizarem mais facilmente com um horário regular de sono.

Não vá no fim de semana

As noites de sexta-feira e sábados e domingos são divertidas para crianças e adultos, pois as responsabilidades do trabalho – e da escola – tiram da semana. Os pais tendem a relaxar mais durante o fim de semana, mas isso pode afetar seriamente o horário de sono do dia de trabalho se não forem cuidadosos. De acordo com o Lifehacker, as crianças não precisam dormir até tarde ou ficar acordadas até tarde porque não têm escola. Se as famílias decidirem estender as horas de sono, devem desenvolver uma rotina de fim de semana para que as crianças tenham algo em comum.

Depois de um dia de trabalho particularmente estressante, o serviço de babá pode ser difícil para os pais de crianças pequenas. Cada criança é diferente, mas é comum evitar a queda dos dedos dos pés por vários motivos. Para garantir que as crianças tenham horas suficientes na cama, os adultos devem desenvolver uma rotina de dormir, aliviar um pouco os medos de seus filhos, criar um sistema de recompensas, limitar o tempo de tela antes de dormir e manter a programação durante os fins de semana. Essas etapas podem garantir que pais e filhos estejam confortáveis ​​e prontos para o dia seguinte.