Diabetiker müssen besonders auf ihre Gesundheit achten. Diabetes kann durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung kontrolliert werden. In einer solchen Studie wurde festgestellt, dass die Reihenfolge des Essens den Insulinspiegel im Körper auf natürliche Weise erhöht. Lassen Sie sich sagen, dass sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf die Gesundheit der Menschen auswirkt. Menschen mit Diabetes müssen oft auf ihre Ernährung achten, um ihren Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Abgesehen davon ist es auch wichtig zu wissen, wie man sich ernährt. Lass es uns wissen-

Was sagt die Studie?

Die Ernährungsberaterin Pooja Mikhija zitiert eine neue Studie von Forschern des Weill Cornell Medical College in New York City und sagte, dass die Reihenfolge, in der Sie Lebensmittel essen, Sie älter aussehen lassen kann. Abgesehen davon machen neben Ihrer Gewichtszunahme auch Hormone einen Unterschied. Wenn Sie in einer solchen Situation Gemüse und Eiweiß essen, bevor Sie Kohlenhydrate essen, reduzieren diese sowohl Insulin als auch Glukosespitzen um 30-40%.

Mekhajeh, der die Studie zitierte, stellte fest, dass der Glukosespiegel in Tests, die 30, 60 und 120 Minuten dauerten, um 29 %, 37 % und 17 % niedriger war, wenn Gemüse und Eiweiß vor Kohlenhydraten gegessen wurden. Als die Teilnehmer zum ersten Mal Gemüse und Protein aßen, wurde festgestellt, dass das Insulin signifikant niedriger war. Sie sagt weiter, dass wir durch diese Art der Ernährung Vorteile wie ausgeglichene Hormone, bessere Fruchtbarkeit, bessere Haut und keine vorzeitige Alterung erhalten können.