في هذه المقالة

• ما هي الفواكه الجافة؟
• هل الفواكه الجافة آمنة للأطفال؟
• متى تعطي الفواكه الجافة للأطفال؟
• الفوائد الصحية للفواكه الجافة لطفلك
• كيفية صنع مسحوق الفاكهة الجافة للأطفال؟
• وصفات لذيذة بالفواكه الجافة لطفلك

تهتم الأمهات الجدد دائمًا بنوع الطعام الذي يأكله أطفالهن. يتمتع الأطفال بجهاز هضمي دقيق يتطور ببطء. لذلك ، يعد تحذيرًا للوالدين لتوخي الحذر بشأن أي عنصر غذائي جديد. ولكن بمجرد أن يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر ، عليك البدء في تعريفه بالأطعمة الصلبة تدريجياً للمساعدة في نموه وتطوره بشكل عام. لكن هل الفواكه الجافة خيار جيد لطفل عمره 6 أشهر؟

ما هي الفواكه الجافة؟

الفواكه المجففة هي فواكه مجففة. تتم إزالة المحتوى المائي من بعض الفاكهة باستخدام طرق طبيعية أو طرق أخرى مثل التجفيف بالشمس أو الجفاف. يبقى المحتوى الغذائي لهذه الفاكهة كما هو حتى بعد الجفاف. الفواكه المجففة شائعة لأنه يمكن تخزينها لفترة أطول من الفواكه الطازجة.

هل الفواكه الجافة آمنة للأطفال؟

نعم. الفواكه الجافة آمنة لطفلك ولها العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، تأكد من عدم إعطاء الفواكه المجففة مع السكر لطفلك لأنها يمكن أن تفسح المجال لتسوس الأسنان. أيضًا ، قم بتقطيع الفواكه المجففة إلى قطع صغيرة الحجم وراقب طفلك دائمًا أثناء تناوله لتجنب أي خطر باق. يمكنك نقعها في الماء لتليينها قبل إعطائها لطفلك. كما أنه يساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. يوصى بتقشير جلد اللوز لتجنب أي تهيج في حلق طفلك.

متى تعطي الفواكه الجافة للأطفال؟

أفضل وقت لبدء إدخال الفواكه المجففة لطفلك هو عندما يبلغ من العمر 7 إلى 9 أشهر. هذا هو الوقت المثالي الذي ستجعله فيه يبدأ في تناول الأطعمة التي تؤكل بالأصابع ، وإدخال الفواكه المجففة أيضًا. نظرًا لأن الفواكه الجافة ثقيلة على الجهاز الهضمي ، قبل إدخال الفواكه الجافة لطفلك ، اسمحي له بالتعود على الأطعمة الصلبة لبعض الوقت.

ستحتاج أيضًا إلى التفكير في إمكانية وجود مسببات الحساسية التي قد تتسبب في رد فعل طفلك. يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه بعض المكسرات. يمكنك إدخال فاكهة جافة واحدة في كل مرة والانتظار لبضعة أيام لتجنب أي حساسية.

الفوائد الصحية للفواكه الجافة لطفلك

تأتي الفواكه الجافة مع فوائد عظيمة لصحة طفلك. بعضها يشمل ،

1. منع فقر الدم

فهي غنية بالحديد الضروري لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم. وهذا بدوره يمنع خطر الإصابة بفقر الدم عند الأطفال.

2. معزز الطاقة

كمصدر غني للألياف والبروتين والزنك والحديد والمعادن الأخرى ، يمكن للفواكه المجففة أن تساعدك على زيادة الطاقة. هذا سوف يبقيهم نشيطين وصحيين.

3. منع الإمساك

تحتوي الفواكه الجافة على كمية جيدة من الألياف التي تساعد في حركة الأمعاء عند الأطفال وتساعد على منع الإمساك.

4. يعزز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي على الكثير من البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال. تساعد البروبيوتيك في تطوير الجهاز الهضمي وتساعد أيضًا في هضم الطعام.

5. يعزز صحة العظام والعين

الفواكه الجافة غنية بفيتامين أ والكالسيوم. فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على رؤية صحية ويمكن أن يساعد الكالسيوم في نمو العظام والحفاظ عليها.

6. يساعد على تنمية الدماغ

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الفواكه الجافة مثل الجوز ضرورية أثناء عملية نمو الدماغ عند الأطفال.

7. يمنع تلف الحمض النووي

عندما يبدأ طفلك في تناول المزيد والمزيد ، تتراكم الجذور الحرة في جسمه والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي الخاص به. تسمى هذه الجذور الحرة أيضًا سبب السرطان. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه الجافة أن تمنع حدوث ذلك.

كيفية صنع مسحوق الفاكهة الجافة للأطفال؟

يمكنك بسهولة صنع مسحوق الفاكهة الجافة لطفلك في المنزل من خلال الخطوات التالية.

مواد

• 100 جرام لوز
• 100 جرام فستق
• 100 جرام كاجو
• ملعقة صغيرة خيوط الزعفران
• 1 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
• ملعقة صغيرة مسحوق كركم

كيف تستعد

• يقلى الكاجو والفستق واللوز على صينية بدون زيت.
• في مقلاة منفصلة ، اقلي خيوط الزعفران حتى تصبح داكنة اللون قليلاً.
• طحن جوزة الطيب
• مسحوق جميع المكونات في الخلاط. أخيرًا أضف جوزة الطيب ومسحوق الكركم.
• لن يكون المسحوق الذي تحصل عليه جافًا جدًا لأن الفواكه الجافة تحتوي على نسبة زيت. لمنع تسرب الكثير من الزيت إلى المسحوق ، تجنب الطحن لفترة طويلة.
• يمكنك تخزين هذا المسحوق في وعاء محكم في الثلاجة لمدة شهر تقريبًا.

وصفات لذيذة بالفواكه الجافة لطفلك

فيما يلي بعض الوصفات البسيطة لتضمين الفواكه الجافة في نظام طفلك الغذائي.

1. ميلك شيك فواكه مجففة

أفضل طريقة لتقديم الفواكه الجافة هو مسحوقها وصنع مخفوق الفواكه الجافة اللذيذة للأطفال.

مواد

• لوز
• كاجو
• بيستا
• تين
• زبيب
• تاريخ
• الحلق الزعفران
• العسل أو الجاغري
• مسحوق الهيل
• لبن

كيف تستعد

• نقع جميع الفواكه المجففة في القليل من الماء الدافئ لمدة 30 دقيقة. يمكنك الاحتفاظ ببضع ملاعق من الزعفران منقوعة في ملعقة من الحليب.
• تخلط الفواكه المجففة والزعفران مع العسل وكوب حليب.
• بمجرد أن ترى قوامًا ناعمًا ، أضف كوبين آخرين من الحليب واخلط المزيج مرة أخرى.
• بمجرد مزجها جيدًا ، يمكنك تقديم الميلك شيك.

2. حبوب الأطفال مع هريس الفاكهة الجافة

يمكن لوصفة الإفطار البسيطة هذه أن تضيف المزيد من النكهة إلى حبوب الإفطار.

مواد

• موز
• مشمش
• خوخ
• تملق
• البرقوق المجفف
• حبوب الأطفال
• لبن

(تظهر الصور المكسرات الخشنة والفواكه المجففة. تأكد من مزجها بشكل صحيح لمنع طفلك من الاختناق بها).

كيف تستعد

• امزج جميع الفواكه والفواكه الجافة والتفاح في هريس.
• يمكنك جعل الهريس أرق بإضافة بعض الحليب إليه.
• اسكبيها على الرضيع وقدميها.

لا شك أن الفواكه الجافة مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لطفلك. إن تقديمهم لطفلك ، في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يسمح له بالاستمتاع تمامًا بالطعم والفوائد الصحية للفواكه المجففة.