Para evitar las diversas variantes de Kovid-19, los expertos aconsejan fortalecer la inmunidad desde el comienzo de la epidemia. Las personas toman varias medidas para aumentar la inmunidad. Por ejemplo, beber una decocción que estimule el sistema inmunológico, consumir superalimentos, tomar suplementos nutricionales, etc. Pero por otro lado, hay algunos vegetales verdes que se comen a diario, los cuales pueden ayudar a aumentar la inmunidad.

Es posible que a muchas personas no les gusten las verduras de hoja verde, pero actúan como un refuerzo inmunológico natural. El color verde de los vegetales verdes es la clorofila, que es estructuralmente similar a la hemoglobina. Esta forma estructural del vegetal ayuda en la formación de sangre, lo que también mantiene saludable el sistema inmunológico.

Por otro lado, muchos nutrientes y minerales como el zinc, el hierro y las vitaminas están presentes en los vegetales verdes, que ayudan a fortalecer la inmunidad y prevenir muchos tipos de infecciones. Si también desea aumentar su inmunidad, puede comer los vegetales verdes que se mencionan a continuación.

Brócoli

El brócoli se parece a la coliflor en apariencia. El brócoli es rico en vitaminas A, K y C, ácido fólico y fibra, por lo que el brócoli puede ayudar a aumentar la inmunidad. El consumo diario de brócoli aumenta la cantidad de betacaroteno en el cuerpo, que es responsable de fortalecer las células inmunitarias y las células que combaten el cáncer. Se puede consumir como verdura, cruda, sopa, ensalada, etc.

Espinacas

La espinaca es rica en vitamina C y A, zinc y hierro, pero también es rica en muchos antioxidantes y betacaroteno. Tanto la vitamina C como el betacaroteno pueden aumentar la capacidad de nuestro sistema inmunológico para combatir infecciones, por lo que se deben consumir espinacas para aumentar la inmunidad. Cocinar menos espinacas es más beneficioso. La espinaca se puede hervir y cocinar como verdura, comer cruda y como ensalada.

pimenton

El pimiento es una muy buena fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C. Una taza de pimiento picado contiene 190 mg de vitamina C, que es más de 3 veces el requerimiento diario de vitamina C. Por lo tanto, el pimiento también se debe comer como verdura, a la cazuela, en forma de ensalada, etc.

Verduras de hoja verde oscuro

Las verduras de hojas verde oscuro como la col rizada y las acelgas son ricas en antioxidantes y vitamina C. Además, también existe el antioxidante liposoluble Vitamina E. Por lo tanto, comerlos también puede ayudar a aumentar la inmunidad. Para consumir verduras de hoja verde, puede hacer su verdura, comerla como ensalada o puede picarse finamente y comerse añadiéndole limón y sal.

coliflor

La coliflor es rica en vitamina C, ácido fólico, vitamina K y fibra. Todos estos nutrientes ayudan mucho a fortalecer el sistema inmunológico. Por lo tanto, también se debe comer coliflor. La coliflor sabe muy bien, así que puedes comerla haciendo una ensalada o verdura o también la puedes rallar y hacer un oropel.