¡No duermes por la noche y ya por la mañana! Tuviste un día estresante en la oficina sabiendo que hoy ibas a ser un zombi. Bueno, no es imposible sobrevivir un día de trabajo después de no dormir toda la noche. ¡Sigue estos consejos!

Todos tenemos esos días en los que nos sentimos con mucho sueño y cansados. Podría ser por un programa nocturno o por leer una novela vaga que no se puede dejar. Cualquiera que sea la razón, subirse a la cadena durante todo un día de trabajo frente a usted no es realmente bienvenido. Aprende a sobrevivir el día sin dormir en tu escritorio.

Algunas formas de evitar el problema del insomnio

1. No sigas «dormido»

Cuando suene la alarma, no te duermas. Cinco minutos extra de sueño no te harán sentir mejor. Es probable que termines durmiendo demasiado y llegando tarde al trabajo.

2. Toma un poco de cafeína

¿Tienes una taza de café? Te ayudará a despejar la niebla y será tu mejor amigo durante todo el día. Simplemente no te excedas porque el exceso de cafeína no es bueno para nadie.

3. Sal

Sal a tomar un poco de aire fresco. Obtenga su dosis de luz natural y vitamina D. Si tiene tiempo, camine a paso ligero o corra una distancia corta para ayudarse a levantarse.

4. Date un baño refrescante

Si no hace frío, toma una ducha fría. Esto aumentará su atención y aumentará el flujo de oxígeno a su cuerpo. Te sentirás con más energía.

5. Rompes tu ayuno

Un buen desayuno puede levantarle el ánimo y darle la energía para afrontar el día. Siga una dieta saludable, que puede incluir una porción de granos integrales, proteínas y frutas. Solo evita los carbohidratos y los alimentos que contienen mucha azúcar.

6. Mantén las cosas importantes fuera del camino

Aborda las tareas importantes primero. Es probable que comience a ser un sustituto nuevamente a la hora del almuerzo, por lo que es mejor hacerlo cuando esté sobrio y nuevo.

7. Aplazamiento de la reunión

Si se puede reprogramar una reunión, hágalo. Está claro que no estás en tu mejor momento, así que qué puedes dejar para el día siguiente. Si tiene sueño, es poco probable que esté en su mejor momento.

8. Merienda saludable

Desayuna por la tarde. Si puede, coma fruta o beba jugo fresco y evite la comida chatarra. Las frutas te despertarán y también te darán un impulso de energía.

9. Come bocadillos

Tome un almuerzo ligero, tal vez una ensalada con verduras frescas. Evita el arroz y los carbohidratos porque te harán sentir hinchado y con sueño.

10. siesta

Si puedes, toma una siesta de 20 minutos después del almuerzo. Te rejuvenecerá. Si no puede tomar una siesta, salga por unos minutos para despejar su mente.

Intentas dormir a tiempo todas las noches, pero hay días en que eso no sucede y te sientes mareado y cansado. Incluso si logra conciliar el sueño a tiempo, a veces no puede dormir bien por alguna razón. Cuando esto sucede, saber cómo superar una jornada laboral sin dormir puede ser muy beneficioso. ¡Vete a la cama justo después de la cena!