Dans cet article

• Besoins nutritionnels d’un bébé de 16 mois
• Combien un bébé veut-il manger à 16 mois
• Les meilleurs aliments pour un bébé de seize mois
• Planificateur de repas pour bébé de 16 mois
• Recettes d’aliments pour bébé de 16 mois
• Conseils nutritionnels

À mesure que les enfants grandissent, les parents sont constamment confrontés à la question de savoir quoi les nourrir. Vous avez peut-être commencé à manger des aliments solides, mais le défi de maintenir une alimentation adéquate avec une variété d’aliments à son goût peut ressembler à un numéro de cirque.

Besoins nutritionnels d’un bébé de 16 mois

Qu’il s’agisse d’idées de petit-déjeuner ou de tout autre aliment, il est essentiel que votre enfant de 16 mois reçoive les bons nutriments en proportion de ce qu’il devrait recevoir.

• Fruits : Non seulement les fruits aident à fournir des fibres, mais ils contiennent également des vitamines très essentielles que le corps peut facilement absorber. Une paire de fruits comme les bananes, les kiwis, les mangues et bien d’autres sont recommandées.
• Grains entiers : ils constituent toujours un élément essentiel des choix alimentaires qui composent le régime alimentaire sain d’un enfant. Même de simples craquelins de pain ou de céréales peuvent être efficaces pour fournir le rapport de céréales approprié pour l’enfant.
• Graisses : En plus d’avoir une réserve d’énergie à portée de main, les graisses rendront votre bébé plus sain et plus gros au cours des prochains mois. L’utilisation d’huile d’olive dans la préparation des aliments ou l’ajout de noix de coco et d’avocat fournit une bonne quantité de matières grasses.
• Légumes : Les aliments solides étant comestibles pour votre bébé, il est essentiel d’élargir les types de légumes qu’il peut manger. Allez-y après avoir fait cuire à la vapeur les feuilles vertes ainsi que le brocoli et le chou-fleur. Les sauces sont également un excellent accompagnement.
• Viande et œufs : ce sont des aliments bon marché, faciles et les meilleures sources de protéines pour votre enfant. Un simple œuf, quelques morceaux de viande hachée ou de petits morceaux de fruits de mer peuvent constituer un excellent complément à l’alimentation de votre enfant.
• Fer : Fer En plus d’inclure des aliments riches en vitamine C, il est également nécessaire de l’associer à des aliments riches en vitamine C, car il permet l’absorption du fer dans l’organisme. Tous les légumes-feuilles, la viande rouge et les agrumes sont une excellente combinaison à combiner.
• Produits laitiers : La sécrétion de lait du sein du bébé rend nécessaire l’inclusion de produits laitiers enrichis dans son alimentation pour maintenir sa nutrition. Le fromage, le lait caillé et le lait entier sont essentiels à cet égard.
• Noix et légumineuses : La capacité de mastication des enfants est grandement améliorée par l’inclusion de ces aliments dans leur alimentation quotidienne. Des graines de lin aux pois ou même au beurre de cacahuète, une petite portion régulière est très bénéfique à long terme.

Combien un bébé veut-il manger à 16 mois

Les jeunes enfants connaissent un ralentissement de leur croissance à l’âge de 16 mois. Bien que leurs besoins nutritionnels soient élevés, leur apport calorique varie d’environ 1 kcal à 1,5 kcal.

Les meilleurs aliments pour un bébé de seize mois

Tout en préparant des idées de repas pour votre enfant de 16 mois, il existe quelques aliments de base qui sont les meilleures options à inclure dans son régime alimentaire.

1. Gruau

Étant un ensemble complet de nombreux nutriments comme les protéines, les glucides et les fibres, la farine d’avoine est non seulement saine, mais aussi assez rassasiante pour commencer la journée.

2. Fruits de mer

Oui, certains produits à base de poisson contiennent du mercure et de l’arsenic, qui peuvent être nocifs pour les jeunes enfants. Cependant, les poissons comme le hareng, le maquereau et le saumon sont totalement sûrs et contiennent suffisamment d’acides oméga-3 qui profitent au développement du cerveau de l’enfant.

3 oeufs

L’œuf est un nutriment simple qui peut fournir un énorme regain d’énergie. Préparez ce qui convient à votre enfant, la santé dans la structure offre un bon goût et une énergie prête à l’emploi, qui devrait idéalement devenir une habitude pour la vie. (Éviter tout de même les plats mi-cuits – plats ensoleillés, œufs pochés, œufs durs.)

4. Haricots

Les haricots sont parfaits pour le petit-déjeuner ou le dîner car ils sont très légers pour le système digestif et fournissent suffisamment de vitamines, de fibres et de fer pour répondre aux besoins quotidiens d’un enfant. Faire de la soupe avec des haricots est un excellent moyen de les ajouter à votre alimentation.

5. Légumes

Bien que les légumes cuits à la vapeur soient une excellente façon de les manger, vous pouvez également utiliser du bouillon de légumes pour leur fournir le soutien immunitaire dont ils ont besoin.

6. Élevage de volaille

La viande de poulet est non seulement riche en protéines, mais aussi une excellente source de fer, indispensable pour les enfants de cet âge. Les recettes de poulet simples ne sont pas difficiles à préparer.

7. Fruits

Si votre tout-petit n’a pas encore commencé à manger des fruits, il est temps de commencer. Les vitamines et les minéraux ne sont pas la seule raison à cela. Le palais que procurent les différents fruits, ainsi que leur arôme et leur texture, aident à développer les papilles gustatives de votre enfant.

8. Yaourt

Parmi les nombreux produits laitiers, le yaourt est recommandé aussi bien par les nutritionnistes que par les médecins. Ils peuvent être combinés avec une variété d’aliments pour améliorer leur goût et enrichir les bienfaits des probiotiques pour pénétrer dans votre intestin et le maintenir en bon état de fonctionnement.

9. Lait entier

Si vous allaitez encore votre bébé, vous êtes prêt. Mais sinon, commencez à lui donner du lait entier dans un verre au lieu d’un biberon. Boire du lait est essentiel pour maintenir leur croissance sur la bonne voie et maintenir leurs niveaux de nutriments à un niveau optimal.

10. Grains entiers

Vous n’avez pas besoin de recourir à certaines préparations de pilules lorsque vous les donnez à votre enfant. Il peut être obtenu à partir d’une variété d’articles tels que le pain, les gâteaux, les sandwichs, etc. Assurez-vous que sa casserole comprend une variété d’options sur une base régulière.

Planificateur de repas pour bébé de 16 mois

Pour vous aider à démarrer en créant un programme d’alimentation pour bébé de 16 mois pour votre bébé, nous avons fourni un modèle qui peut être utilisé pour améliorer votre style de vie.

Petit -déjeuner Petit- déjeuner Déjeuner Petit- déjeuner Dîner Pâtes Avoine Biscuits, Réfrigérateur, Verre à lait, Dosa Ideliand Borjipolau Appamfiji Fromage Prattato Riz frit Verre aux épinards Lait frit Idelialo Matar Kee Parathes Morceaux de pomme, Riz grillé Tokdeuts Pan CakesSoupe Parmizer Gâteau de blé Hillma Porridge Upchima Porridge Carotte, Lait Verre , Multigrain Dosa, Moong Sprouts Muffins Pulao Fromage Escalopes Nouilles

Recettes d’aliments pour bébé de 16 mois

Qu’il s’agisse de repas parfaits ou de collations en soirée pour un bébé de 16 mois, ces recettes seront très efficaces pour tout décomposer rapidement et sont nutritives pour votre bébé.

1. Moong Dal Dosa

Un regard intéressant sur le dosa typique, non seulement il est délicieux, mais sa texture agréable laissera un bon goût à votre enfant.

Matiéres

• lait
• détaillé
• Jaram Massala
• poudre de coriandre
• Curcuma
• sel
• moong dal choux
• farine de gramme

Comment préparer

• Prenez le dal germé dans un bol et mélangez-le avec de la farine de pois chiches.
• En plus du sel, mélangez les épices restantes dans le bol et ajoutez-les avec le lait. Mélangez-les tous correctement pour faire un mélange épais.
• Laissez-le pendant 10 minutes, puis ajoutez-y du sel.
• Nous prenons une poêle à frire et la recouvrons de ghee. Versez le mélange dessus et faites bien cuire. Retourner pour bien cuire chaque face.
• Une fois qu’il est doré des deux côtés, servez-le avec la sauce.

2. Aloo Matar Pratha

C’est une recette populaire parmi beaucoup d’autres en raison de son bon goût et de sa capacité à remplir votre estomac d’une manière merveilleuse.

Matiéres

• ghee
• farine de blé entier
• poudre de grenade
• Amshour
• coriandre
• pois bouillis
• Jaram Massala
• poudre de coriandre
• sel
• pommes de terre bouillies

Comment préparer

• Prenez un grand bol et ajoutez-y la coriandre, la poudre de grenade, la poudre de mangue, la poudre de coriandre, le garam masala, le sel et les pommes de terre bouillies. Mélangez le tout et mélangez bien.
• Roulez un peu de pâte pour faire un roti et remplissez-le avec ce mélange. Couvrez-le bien et ajoutez-y des pois bouillis.
• Roulez-le à nouveau correctement. Mettez du ghee dans une poêle et faites cuire les parathas dessus.
• Servez-le avec un peu de yaourt.

3. Pongai

Cette recette folklorique de la région sud de l’Inde n’est pas réservée qu’aux occasions festives. C’est aussi une excellente option alimentaire pour votre enfant.

Matiéres

• feuilles de curry
• Gingembre
• cumin
• ghee
• mong dal
• riz

Comment préparer

• Laissez le moong dal et le riz tremper dans l’eau pendant 30 minutes.
• En attendant, faites chauffer du ghee dans une casserole avec les graines de cumin. Lorsqu’il est chaud, suivez les feuilles de gingembre et de curry et faites bien frire.
• Ajouter 4 à 5 tasses d’eau au mélange de riz et de dal et laisser cuire à feu moyen pendant 5 sifflets.
• Une fois le riz cuit, sortez le riz, séparez les feuilles de curry et écrasez-les ensemble.

4. Besan Paratha

Si vous êtes fatigué à la fin de la journée et que vous avez encore besoin de cuisiner quelque chose pour votre enfant, le Besan Paratha est à votre secours.

Matiéres

• ghee
• huile
• graines de cardamome
• Jaram Massala
• coriandre
• poudre de coriandre
• sel
• un oignon
• farine de gramme

Comment préparer

• Mélanger tous les ingrédients sauf l’huile et le ghee dans un bol et bien mélanger.
• Ajouter un peu d’huile et pétrir le mélange pour faire une pâte.
• Étalez une petite portion de farine de blé ordinaire et remplissez-la de chapelure.
• Roulez le tout pour faire des parathas et faites-le cuire dans une poêle avec du ghee. Mélanger avec du beurre et de la sauce pour une grande saveur.

5. Rouleau de betterave

Une bonne soirée appelle de bonnes collations. Surprenez vos enfants avec des rouleaux de betterave super délicieux.

Matiéres

• huile
• pains
• Rafa
• Jus de citron
• Coup de masala
• Jaram Massala
• sel
• Graines de moutarde
• cumin
• un oignon
• carotte
• sucre coupé
• pommes de terre bouillies

Comment préparer

• Prenez une poêle et mettez-y l’huile, l’oignon, le cumin et les graines de moutarde.
• Dans un bol, ajouter les carottes, les betteraves et les pommes de terre avec les épices et bien mélanger. Suivez avec les oignons.
• Ajoutez les tranches de pain humides au mélange et roulez-les dans une assiette rave pour les recouvrir complètement.
• Ces rouleaux sont frits dans l’huile et servis avec du ketchup.

Conseils nutritionnels

En plus des idées de dîner habituelles, voici quelques conseils qui peuvent rendre l’expérience culinaire encore meilleure pour vos enfants.

• Essayez les anciens articles que vos enfants ont rejetés d’une manière différente
• Introduisez les aliments de manière créative pour encourager les enfants à manger
• Choisissez parmi une variété d’aliments colorés pour captiver le palais
• Instiller des aliments délicieux ce que votre enfant déteste
• Servir de petites portions au lieu de grosses qui seront gaspillées
• Assurez-vous que votre enfant boit de l’eau à la fin du repas

Il existe de nombreuses recettes qui peuvent être d’excellents choix alimentaires pour votre tout-petit. Assurez-vous simplement qu’il ne soit pas trop chaud ou trop fort avec une saveur particulière, et assurez-vous de servir les desserts en portions contrôlées.