En este articulo

• Requerimientos nutricionales para un bebé de 16 meses
• cuanto quiere comer un bebe a los 16 meses
• Los mejores alimentos para un bebé de dieciséis meses
• planificador de comidas para bebés de 16 meses/plan de comidas
• recetas de comida para bebes de 16 meses
• Consejos de nutrición

A medida que los niños crecen, los padres se enfrentan constantemente a la pregunta de qué darles de comer. Es posible que hayas comenzado a comer alimentos sólidos, pero el desafío de mantener una nutrición adecuada con una variedad de alimentos de su agrado puede parecer un acto de circo.

Requerimientos nutricionales para un bebé de 16 meses

Ya sea que se trate de ideas para el desayuno o cualquier otro alimento, es esencial que su hijo de 16 meses obtenga los nutrientes adecuados en proporción a lo que debería recibir.

• Fruta: la fruta no solo ayuda a proporcionar fibra, sino que también contiene algunas vitaminas muy esenciales que el cuerpo puede absorber fácilmente. Se recomienda un par de frutas como plátanos, kiwis, mangos y muchas más.
• Granos Integrales: Siguen siendo un componente esencial de las elecciones de alimentos que conforman el plan de dieta saludable de un niño. Incluso el pan simple o las galletas saladas de cereales pueden ser eficaces para proporcionar la proporción adecuada de cereales para el niño.
• Grasas: además de tener una reserva de energía disponible, las grasas harán que su bebé sea más saludable y más grande en los próximos meses. Usar aceite de oliva en la preparación de alimentos o incluir coco y aguacate proporciona una buena cantidad de grasa.
• Verduras: Dado que los alimentos sólidos son comestibles para tu bebé, es fundamental ampliar los tipos de verduras que puede comer. Vaya después de cocer al vapor las hojas verdes, así como el brócoli y la coliflor. Las salsas también son un gran acompañamiento.
• Carne y huevos: estos son baratos, fáciles y las mejores fuentes de proteínas para su hijo. Un simple huevo, unos cuantos trozos de carne deshebrada o pequeños trozos de marisco pueden ser una gran adición a la dieta de su hijo.
• Hierro: Hierro Además de incluir alimentos ricos en vitamina C, también es necesario acompañarlo de alimentos ricos en vitamina C, ya que permite la absorción del hierro dentro del organismo. Cualquier verdura de hoja verde, carne roja y frutas cítricas son una gran combinación para combinar.
• Lácteos: La secreción de leche de la mama del bebé hace necesario incluir en su dieta productos lácteos fortificados para mantener su nutrición. El queso, la cuajada y la leche entera son fundamentales en este sentido.
• Frutos secos y legumbres: la capacidad de masticación de los niños se ve enormemente beneficiada por la inclusión de estos elementos en su dieta diaria. Desde semillas de lino hasta guisantes o incluso mantequilla de maní, una pequeña porción de ellos de forma regular es muy beneficiosa a largo plazo.

cuanto quiere comer un bebe a los 16 meses

Los niños pequeños experimentan una desaceleración en su tasa de crecimiento cuando tienen 16 meses. Si bien sus requisitos nutricionales son altos, su ingesta de calorías varía de aproximadamente 1 kcal a 1,5 kcal.

Los mejores alimentos para un bebé de dieciséis meses

Mientras prepara ideas para el almuerzo de su hijo de 16 meses, hay algunos alimentos básicos que son las mejores opciones para incluir en su plan de dieta.

1. Avena

Al ser un paquete completo de muchos nutrientes como proteínas, carbohidratos y fibra, la avena no solo es saludable, sino que también llena bastante para comenzar el día.

2. Mariscos

Sí, algunos productos de pescado contienen mercurio y arsénico, que pueden ser dañinos para los niños pequeños. Sin embargo, pescados como el arenque, la caballa y el salmón son completamente seguros y contienen suficientes ácidos omega-3 que benefician el desarrollo del cerebro del niño.

3 huevos

Un nutriente simple que puede proporcionar un impulso masivo de energía es el huevo. Prepare lo que se adapte a su hijo, la salud en la estructura proporciona un gran sabor y energía lista para usar, lo que idealmente debería convertirse en un hábito de por vida. (Aunque evite los platos semicocidos: guarniciones soleadas, huevos escalfados, huevos duros).

4. Frijoles

Los frijoles son excelentes para el desayuno o la cena porque son muy livianos para el sistema digestivo y brindan suficientes vitaminas, fibra y hierro para satisfacer las necesidades diarias de un niño. Hacer sopa con frijoles es una excelente manera de agregarlos a su dieta.

5. Verduras

Si bien las verduras al vapor son una excelente manera de comerlas, también puede usar caldo de verduras para brindarles el apoyo inmunológico necesario.

6. Avicultura

La carne de pollo no solo es rica en proteínas, sino que también es una excelente fuente de hierro, que es fundamental para los niños de esta edad. Las recetas simples de pollo no son difíciles de preparar.

7. Frutas

Si tu pequeño aún no ha empezado a comer fruta, es hora de que empiece. Las vitaminas y los minerales no son la única razón de esto. El paladar que brindan las diferentes frutas, junto con su aroma y textura, ayuda a desarrollar las papilas gustativas de tu hijo.

8. Yogur

Entre los muchos productos lácteos, tanto los nutricionistas como los médicos recomiendan el yogur. Se pueden combinar con una variedad de alimentos para mejorar su sabor y enriquecer los beneficios de los probióticos para ingresar a su intestino y mantenerlo funcionando correctamente.

9. Leche entera

Si todavía está amamantando a su bebé, ya está lista. Pero si no, comience a darle leche entera a través de un vaso en lugar de un biberón. Beber leche es esencial para mantener su crecimiento en marcha y mantener sus niveles de nutrientes en un nivel óptimo.

10. Cereales integrales

No es necesario que recurras a determinados preparados de pastillas a la hora de dárselas a tu hijo. Se puede obtener de una variedad de artículos como pan, pasteles, sándwiches, etc. Asegúrese de que su sartén incluya una variedad de opciones regularmente.

planificador de comidas para bebés de 16 meses/plan de comidas

Para ayudarlo a comenzar a crear un programa de alimentos para bebés de 16 meses para su bebé, le proporcionamos una plantilla que puede usar para mejorar su estilo de vida.

Desayuno Desayuno Almuerzo Desayuno Cena Pasta Avena Galletas, Refrigerador, Vaso de leche, Dosa Ideliand Borjipolau Appamfiji Queso Prattato Arroz frito francés Vaso de espinaca Leche frita Idelialo Matar Kee Parathes Trozos de manzana, Arroz asado Tokdeuts Tortas de pan Sopa Parmizer Torta de trigo Hillma Gachas Upchima Gachas Zanahoria, Vaso de leche , Multigrain Dosa, Moong Sprouts Muffins Pulao Cheese Chuletas Fideos

recetas de comida para bebes de 16 meses

Ya sean comidas perfectas o meriendas nocturnas para un bebé de 16 meses, estas recetas serán muy efectivas para descomponer cualquier cosa rápidamente y son nutritivas para su bebé.

1. Moong Dal Dosa

Una mirada interesante a la típica dosa, no solo es deliciosa, sino que su agradable textura dejará a tu hijo con un gran sabor de boca.

Material

• Leche
• detallado
• Jaram Masala
• cilantro en polvo
• Cúrcuma
• sal
• brotes de moong dal
• harina de garbanzos

Cómo preparar

• Tome el dal germinado en un tazón y mézclelo con harina de garbanzos.
• Aparte de la sal, mezcle las especias restantes en el bol y agréguelas junto con la leche. Mezclarlos todos correctamente para hacer una mezcla espesa.
• Déjalo por 10 minutos y luego agrega sal.
• Cogemos una sartén y la cubrimos con ghee. Vierta la mezcla por encima y cocine bien. Voltee para cocinar cada lado correctamente.
• Una vez que se dore por ambos lados, sírvelo con la salsa.

2. Aloo Matar Pratha

Es una receta popular entre muchos por su gran sabor y capacidad para llenar el estómago de una manera maravillosa.

Material

• manteca
• harina de trigo integral
• granada en polvo
• amshur
• cilantro
• guisantes hervidos
• Jaram Masala
• cilantro en polvo
• sal
• papas hervidas

Cómo preparar

• Tome un tazón grande y agregue cilantro, granada en polvo, mango en polvo, cilantro en polvo, garam masala, sal y papas hervidas. Mezclarlos todos juntos y mezclar bien.
• Enrolle un poco de masa para hacer un roti y rellénelo con esta mezcla. Cúbralo bien y agréguele guisantes hervidos.
• Enróllalo de nuevo correctamente. Ponga un poco de ghee en una sartén y cocine las parathas en ella.
• Sírvelo con un poco de yogur.

3. Pongal

Esta receta popular de la región sur de la India no es solo para ocasiones festivas. Esta es también una excelente opción de comida para su hijo.

Material

• hojas de curry
• Jengibre
• comino
• manteca
• entre dal
• arroz

Cómo preparar

• Deja que el moong dal y el arroz se remojen en agua durante 30 minutos.
• Hasta entonces, caliente un poco de ghee en una cacerola con las semillas de comino. Cuando esté caliente, seguir el jengibre y las hojas de curry y freír bien.
• Agregue 4-5 tazas de agua a la mezcla de arroz y dal y deje que se cocine a fuego medio durante 5 silbidos.
• Una vez que el arroz esté cocido, sacar el arroz, separar las hojas de curry y triturar.

4. Besan Paratha

Si está cansado al final del día y aún necesita cocinar algo para que coma su hijo, el Besan Paratha es su rescate.

Material

• manteca
• aceite
• semillas de cardamomo
• Jaram Masala
• cilantro
• cilantro en polvo
• sal
• una cebolla
• harina de garbanzos

Cómo preparar

• Combine todos los ingredientes excepto el aceite y el ghee en un tazón y mezcle bien.
• Añadir un poco de aceite y amasar la mezcla para hacer una masa.
• Extienda una pequeña porción de harina de trigo común y rellénela con pan rallado.
• Enróllalo todo para hacer parathas y cocínalo en una sartén con ghee. Combine con mantequilla y salsa para un gran sabor.

5. Rollo de remolacha

Una gran noche requiere algunos buenos bocadillos. Sorprende a tus hijos con rollos de remolacha súper deliciosos.

Material

• aceite
• pan de molde
• rafa
• Jugo de limon
• tiro masala
• Jaram Masala
• sal
• Semillas de mostaza
• comino
• una cebolla
• zanahoria
• cortar azúcar
• papas hervidas

Cómo preparar

• Coge una sartén y echa en ella el aceite, la cebolla, el comino y las semillas de mostaza.
• En un tazón, agregue las zanahorias, la remolacha y las papas junto con las especias y mezcle bien. Siga con las cebollas.
• Agregue las rebanadas de pan húmedas a la mezcla y enróllelas en un plato rave para cubrirlas por completo.
• Estos rollos se fríen en aceite y se sirven con ketchup.

Consejos de nutrición

Además de las ideas habituales para la cena, aquí hay algunos consejos que pueden hacer que toda la experiencia gastronómica sea aún mejor para sus hijos.

• Pruebe los artículos viejos que sus hijos rechazaron de una manera diferente
• Introducir los alimentos de forma creativa para animar a los niños a comer.
• Elija entre una variedad de alimentos coloridos para cautivar el paladar.
• Inculcando comidas deliciosas lo que tu hijo odia
• Ofrezca porciones pequeñas en lugar de porciones grandes que se desperdiciarán
• Asegúrese de que su hijo beba agua al final de la comida

Hay muchas recetas que pueden ser excelentes opciones de alimentos para su pequeño. Solo asegúrese de que no esté demasiado caliente o fuerte con ningún sabor en particular, y asegúrese de servir los postres en porciones controladas.