Vous ne dormez pas la nuit et déjà le matin ! Vous avez passé une journée stressante au bureau en sachant que vous alliez être un zombie aujourd’hui. Eh bien, il n’est pas impossible de survivre à une journée de travail sans avoir dormi toute la nuit. Suivez ces conseils !

Nous avons tous ces jours où nous nous sentons très somnolents et fatigués. Cela peut être dû à une émission de fin de soirée ou à la lecture d’un roman vague qui ne peut être abandonné. Quelle que soit la raison, monter sur la chaîne pendant une journée entière de travail devant soi n’est pas vraiment le bienvenu. Apprenez à survivre la journée sans dormir à votre bureau.

Quelques moyens d’éviter le problème de l’insomnie

1. Ne continuez pas à « snooze »

Lorsque l’alarme sonne, ne répétez pas. Cinq minutes de sommeil supplémentaires ne vous feront pas vous sentir mieux. Vous finirez probablement par trop dormir et être en retard au travail.

2. Prenez un peu de caféine

Avez-vous une tasse de café; Il aidera à éliminer le brouillard et sera votre meilleur ami tout au long de la journée. N’en abusez pas, car l’excès de caféine n’est bon pour personne.

3. Sortez

Sortez prendre un peu d’air frais. Obtenez votre dose de lumière naturelle et de vitamine D. Si vous avez le temps, faites une marche rapide ou courez une courte distance pour vous aider à vous lever.

4. Prenez un bain rafraîchissant

S’il ne fait pas froid, prenez une douche fraîche. Cela augmentera votre attention et augmentera le flux d’oxygène vers votre corps. Vous vous sentirez plus énergique.

5. Vous rompez votre jeûne

Un petit-déjeuner copieux peut améliorer votre humeur et vous donner l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Suivez un régime alimentaire sain, qui peut inclure une portion de grains entiers, de protéines et de fruits. Évitez simplement les glucides et les aliments qui contiennent beaucoup de sucre.

6. Gardez les choses importantes à l’écart

Attaquez-vous d’abord aux tâches importantes. Vous recommencerez probablement à être une mère porteuse à l’heure du déjeuner, il est donc préférable de le faire lorsque vous êtes sobre et nouveau.

7. Report de la réunion

Si une réunion peut être reportée, faites-le. Vous n’êtes clairement pas à votre meilleur, alors que pouvez-vous remettre au lendemain. Si vous vous sentez somnolent, il est peu probable que vous soyez au mieux de votre forme.

8. Collation santé

Prenez le petit déjeuner dans l’après-midi. Si vous le pouvez, mangez des fruits ou buvez du jus frais et évitez la malbouffe. Les fruits vous réveilleront et vous donneront également un regain d’énergie.

9. Mangez des collations

Prenez un déjeuner léger, peut-être une salade avec des légumes frais. Évitez le riz et les glucides car ils vous donneront une sensation de ballonnement et de somnolence.

10. Sieste

Si vous le pouvez, faites une sieste de 20 minutes après le déjeuner. Cela vous rajeunira. Si vous ne pouvez pas faire de sieste, sortez quelques minutes pour vous vider l’esprit.

Vous essayez de dormir à l’heure chaque nuit, mais il y a des jours où cela ne se produit pas et vous vous sentez étourdi et fatigué. Même si vous parvenez à vous endormir à l’heure, vous ne pouvez parfois pas passer une bonne nuit de sommeil pour une raison quelconque. Lorsque cela se produit, savoir comment passer une journée de travail sans sommeil peut être très bénéfique. Frappez le sac juste après le dîner!