Dans cet article

• Qu’est-ce qui cause la prise de poids pendant la grossesse ?
• Quelle est la prise de poids normale pendant la grossesse :
• Avantages pour la prise de poids :
• prise de poids:
• Quel devrait être l’IMC idéal pendant la grossesse :
• À combien de gain de poids une femme enceinte devrait-elle s’attendre :
• Prise de poids pendant la grossesse
• Conseils pour un gain de poids sain pendant la grossesse :
• Perte de poids de bébé – Combien de temps cela prend-il ?

La grossesse est la première étape vers la maternité. Alors que le corps féminin change tout le temps, les changements les plus graves surviennent avec la grossesse. Vous faites un être humain en vous et donc vous prenez du poids, et de nombreux autres changements se produisent. En bref, votre corps fait face à de nombreux changements avec la prise de poids pendant la grossesse. Mais pourquoi cela se produit-il ?

Qu’est-ce qui cause la prise de poids pendant la grossesse ?

La grossesse et le poids sont indissociables, mais le poids que vous prenez pendant la grossesse n’est pas votre ennemi. Au contraire, c’est une force qui vous renforce, vous et votre enfant. Vous pensez peut-être que vous avez grossi, mais au lieu de cela, vous vous préparez à nourrir et à prendre soin de vos enfants. Cependant, il est important de s’assurer que la prise de poids est normale. Votre métabolisme, vos gènes et votre niveau d’activité influencent grandement le poids que vous prenez pendant la grossesse. Il est donc conseillé de consulter un nutritionniste pour en savoir plus sur votre poids et vous assurer qu’il reste dans les limites recommandées.

La prise de poids pendant la grossesse est répartie de différentes manières et vous ne pourrez peut-être pas la contrôler. N’oubliez pas que tant que vous répondez aux besoins de votre enfant en pleine croissance et que vous ne les dépassez pas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Vous vous demandez comment savoir où et combien de poids vous devriez prendre ? Découvrons-le.

Quelle est la prise de poids normale pendant la grossesse :

Si vous êtes enceinte, il est normal de prendre du poids, tant que vous ne le combattez pas (ce qui est en fait malsain pour vous et votre bébé). Maintenant que vous avez pris du poids, et parce que c’est tout à fait normal, câlinez-le et voyez combien et quand vous prenez du poids pendant la grossesse.

Bien que la grossesse nécessite une prise de poids, cela ne signifie pas que vous devez manger pour deux. Au lieu de cela, mangez deux fois plus d’aliments sains que vous le feriez normalement. Une alimentation équilibrée pendant la grossesse est la clé d’un poids santé pendant la grossesse. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de doubler vos calories, du moins pas lorsque vous faites de petits pas pendant la grossesse. Assurez-vous de manger des aliments riches en nutriments pour stimuler l’énergie à ce stade critique de la croissance.

« Avez-vous pris plus de poids que d’habitude ? ou « Ai-je pris moins de poids que d’habitude? » Ces questions hantent généralement les parents, mais la signification du surpoids varie régulièrement d’une personne à l’autre. La surveillance, le suivi régulier et l’examen des changements avec votre médecin peuvent tous fournir des réponses. Voici ce dont vous avez besoin pour vous protéger contre trop ou trop peu de poids :

Avantages pour la prise de poids :

Si vous dépassez le poids recommandé, vous êtes plus susceptible de développer un diabète gestationnel, une hypertension artérielle et des complications pendant le travail et l’accouchement. Les vergetures sur votre corps peuvent également causer des problèmes inutiles et chaque kilogramme supplémentaire que vous gagnez est un kilogramme supplémentaire que vous devez perdre.

prise de poids:

1. Faible poids à la naissance (moins de 2,5 kg)
2. Difficulté avec la glycémie et l’hypoglycémie
3. Le risque de certaines complications pendant la grossesse. Les exemples incluent l’hypertension artérielle, la prééclampsie et les enfants plus âgés.

Quel devrait être l’IMC idéal pendant la grossesse :

Le gain de poids attendu pour les femmes enceintes dépend de l’IMC. Votre IMC est calculé à partir de votre taille et de votre poids. La première étape dans l’établissement d’un objectif de gain de poids consiste à déterminer votre IMC. Étant donné que l’IMC idéal est de 18,5 à 24,9, le gain de poids cible pour les femmes pendant la grossesse est de 11 à 15 kg.

À combien de gain de poids une femme enceinte devrait-elle s’attendre :

La grossesse est divisée en trois saisons, chacune avec ses propres exigences. Mais naturellement, la prise de poids sera également différente à chaque semestre. Voici les signes de prise de poids pendant la grossesse.

Au cours du premier trimestre de votre grossesse :

Il s’agit de la première étape de la grossesse et le gain de poids en début de grossesse est négligeable dans un corps de femme enceinte en bonne santé. Si le fœtus est petit et que vous n’avez pas besoin de prendre plus de poids que d’habitude. Maintenez votre alimentation normale, car 0,5 à 2,5 kg suffisent pour nourrir votre bébé. En fait, si vous souffrez de nausées matinales, vous risquez de ne pas prendre de poids du tout ! Ne vous inquiétez pas si vous perdez du poids au début de la grossesse, car vous pourrez le rattraper au cours du deuxième trimestre.

Au deuxième trimestre de la grossesse :

En plus de votre poids normal, un total de 6 kilogrammes apparaît sur votre corps. À mesure que le bébé grandit, vous avez besoin de plus d’énergie, il est donc plus important de prendre du poids.

Au troisième trimestre de la grossesse :

C’est la dernière étape de votre grossesse, et c’est aussi la période où vous aurez peut-être du mal à digérer les aliments. Il peut y avoir une perte des quelques kilogrammes gagnés plus tôt. Cependant, durant le neuvième mois, votre poids est assez stable même s’il est légèrement inférieur.

Votre prise de poids au cours du mois précédant la grossesse Le poids normal avant la grossesse est le suivant :

• Premier quart : 0,5-2,5 kg
• Deuxième trimestre : 500 g à 1 kg par semaine
• Troisième trimestre : 1 500 g à 1 kg par semaine

Prise de poids pendant la grossesse

L’apport calorique et la prise de poids qui en découle dépendent de votre IMC et de votre poids avant la grossesse : Regardons le tableau de prise de poids pendant la grossesse :

Si vous portez un bébé, votre objectif de poids augmentera Votre objectif de poids augmentera Si vous êtes enceinte de jumeaux 12 à 18 kg Déconseillé 11 à 15 kg 16 à 24 kg 6 à 11 kg 14 à 22 kg 4 à 8 kg 11 à 19 kg

Le poids de la grossesse peut être calculé à l’aide du calculateur de poids de la grossesse, facilement accessible en ligne.

Répartition du poids pendant la grossesse

Vous ne pourrez peut-être pas contrôler la façon dont votre poids de grossesse est réparti. N’oubliez pas que tant que vous répondez aux besoins de votre enfant en pleine croissance et que vous ne les dépassez pas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Vous vous demandez quelle devrait être la répartition idéale du poids pendant la grossesse ? Découvrons-le.

Afin de donner naissance à un bébé en bonne santé et de maintenir votre alimentation à un niveau optimal, vous devez prendre du poids afin que vous et votre bébé ne fassiez pas preuve de faiblesse.

Comment se répartit la prise de poids durant cette période de croissance :

• Poids de votre enfant : 3,40 kg
• Poids du placenta : 0,68 kg
• Poids du booster de volume de fluide : 1,80 kg
• Poids de l’utérus : 0,90 kg
• Poids du tissu mammaire : 0,90 kg
• Augmentation du volume sanguin : 1,80 kg
• Poids des réserves de graisses, protéines et autres nutriments : 3 kg
• Poids du liquide amniotique : 0,90 kg
• Poids brut : 13 kg

Conseils pour un gain de poids sain pendant la grossesse :

Jusqu’à présent, nous avons appris les raisons du surpoids et l’importance de maintenir une courbe de croissance cohérente et appropriée. Bien que cela semble être une tâche facile, maintenir un poids optimal pendant la grossesse peut parfois être difficile. Des conseillers bien intentionnés vous incitant à manger autre chose aux exigences de vos désirs naturels, de nombreux facteurs vous causeront des ennuis.

Pour faciliter la décision, voici quelques conseils dont vous devez tenir compte :

• Maintenir un poids santé dans les premiers stades

Maintenir un poids santé est essentiel car plus de calories entraînent plus de problèmes, ce qui peut éventuellement affecter le bébé. Une alimentation équilibrée et le maintien de votre poids selon les conseils de votre médecin sont sûrs de vous aider pendant la grossesse.

• Mangez avec modération et souvent

Un régime de grossesse sain et bénéfique pour votre corps comprend des protéines, des vitamines, du fer et d’autres nutriments efficaces. Le gain de poids dépend du nombre de calories consommées par une femme enceinte. Au lieu de manger de grandes quantités de nourriture à la fois, mangez de petits repas fréquents. Mangez des collations saines toutes les 3 heures pour maintenir la cohérence calorique.

• s’hydrater

La déshydratation est taboue car elle empêche le bon transit intestinal et la réunion des repas. L’eau assure une désintoxication régulière et aide à réduire les nausées matinales.

• Comblez vos envies sucrées avec des nutriments

Tout est question de nutrition. Les envies de nourriture sont normales, et il est normal de se livrer à ces envies afin que vous puissiez avoir ce que vous voulez sans faire de compromis sur la nutrition.

• Recharger avec de l’amidon

Nausées matinales ? Vertiges? Les glucides peuvent être votre mère imaginaire et ils peuvent fournir à votre enfant des nutriments. Une question qui peut se poser maintenant est la suivante : comment les glucides peuvent-ils aider s’ils sont des sucres ?

Bien qu’il soit préférable d’éviter les sucres simples dans le pain ou les pâtes, les glucides complexes comme le riz brun, le pain complet ou les pâtes complètes sont utiles. Ils garantissent que vous restez rassasié pendant longtemps et ne vous mettront pas mal à l’aise.

• il travaille bien

La marche peut rajeunir toute femme enceinte. Tout ce dont vous avez besoin est à 10 minutes à pied. Fixez-vous des objectifs tous les 30 jours et assurez-vous de les suivre. Chaque pas compte, même en marchant ou en faisant des tâches quotidiennes. Gardez une trace de votre horaire de marche. Il aide non seulement à une gestion efficace du poids, mais agit également de manière magique sur votre corps, réduisant les douleurs et facilitant la digestion.

• Le quotidien reste le même

La grossesse ne doit pas interférer avec votre routine quotidienne jusqu’aux stades ultérieurs.Si vous êtes sportive, vous pouvez continuer à faire de l’exercice sous la supervision d’experts et avec l’approbation de votre médecin. Oui, vous devrez peut-être modifier progressivement vos mouvements à mesure que vos membres se dilatent et que votre centre de gravité change.

• Nous avons des bonbons contemporains

Il n’est pas facile de résister complètement à vos envies sucrées. C’est normal, et de temps en temps, il n’y a pas de mal à se faire soigner. Après tout, vous nourrissez une nouvelle vie et vous méritez d’être traitée comme une reine.

• Parlez de votre poids

Pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, discutez de votre schéma de prise de poids avec votre médecin. Informez également votre famille de votre statut et acceptez les commentaires et les opinions. Grâce à des conseils, de nombreuses femmes enceintes ont réussi à maintenir leur poids avant et après l’accouchement. Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) lors de la première visite, puis obtenez des conseils sur la prise de poids pendant la grossesse alors que vous vous lancez dans ce voyage inoubliable.

Perte de poids de bébé – Combien de temps cela prend-il ?

Suivre un régime pendant l’allaitement et prendre soin du bébé peut ne pas être une considération pratique. Il est important pour une nouvelle maman de manger régulièrement et en bonne santé jusqu’à ce qu’elle retrouve ses forces et soit capable d’allaiter. Le fardeau physique d’élever un bébé laisse toujours la plupart des nouvelles mamans fatiguées et privées de sommeil, et l’exercice n’est pas non plus une option facile. Même si le choix d’une alimentation saine contribuera grandement à vous assurer de retrouver votre poids prénatal, cela peut prendre jusqu’à un an pour le faire.

La prise de poids pendant la grossesse est essentielle pour un bébé en bonne santé et une mère en bonne santé, mais il est important de noter que la prise de poids et la grossesse ne sont pas recommandées. Cela rend non seulement votre voyage difficile en augmentant le risque de pré-éclampsie, d’hypertension artérielle et de caillots, mais cela pose également des risques pour la santé de votre bébé. Une alimentation équilibrée peut vous aider à prendre le poids nécessaire et à fournir à votre enfant les nutriments essentiels. Il aide également à perdre du poids après la grossesse.