心臓発作とは？

心臓への血流が突然遮断されると、心臓発作が起こります。すぐに助けないと、心臓の一部が死んでしまうことがあります。 

心臓発作の一般的な徴候と症状は次のとおりです。 

• 胸の中央または左側の痛みや不快感、または圧迫感、圧迫感、圧迫感。 
• 腕、背中、肩、首、あご、上腹部（へそより上）などの上半身の痛みや不快感。 
• 息切れまたは呼吸困難（休息中または運動中） 
• 胃の不快感または嘔吐 
• 腹痛または胸やけのような感じ  
• めまい、立ちくらみ、異常な疲労感 
• 大量の発汗 

心臓発作を起こしたすべての人にすべての兆候や症状があるわけではありません。 

気持ちの変化を無視しないでください。

心臓発作の症状は、しばしば突然現れます。しかし、心臓発作が起こる前に、数時間、数日、さらには数週間かけてゆっくりと進行することもあります. 

数日間異常な疲労を感じた場合は、医師に相談してください。または、新しい健康上の問題 (痛みや呼吸困難など) がある場合、既存の健康上の問題 (痛みなど) がいつもより気になる場合は、医師に相談することが重要です。 

以前に心臓発作を起こしたことがある場合は、新しい心臓発作の症状が以前の心臓発作の症状と異なる可能性があることを知っておくことが重要です. そのため、自分の気持ちに不安がある場合は、医師に相談してください。  

あなたや他の誰かが心臓発作を起こしている場合は、すぐに 119 番通報してください。

サインを無視したり、助けを求めるのを恥ずかしく思ったりしないでください。迅速な行動が命を救います。そのため、心臓病であると確信が持てなくても、119 番通報してください。 

救急車は、病院に行くための最良かつ最も安全な方法です.救急車では、救急医療技術者 (EMT) があなたの状態を追跡し、救命治療をすぐに開始できます. 

救急車を呼んだ人は、病院での治療が早くなる傾向があります。また、119 番通報すると、オペレーターは救急車が到着するために何をする必要があるかを教えてくれます。 

心臓病のリスクを減らすために、今日から対策を講じてください。

コレステロールと血圧をコントロールします。

高コレステロールと高血圧は、心臓病や心臓発作を引き起こす可能性があります。コレステロール値または血圧値が高い場合は、これらの値を下げるための措置を講じることができます. 

コレステロールをチェックしてください。

少なくとも 5 年ごとにコレステロール値をチェックすることが重要です  。 

血圧をチェックしてください。

18 歳になったら、定期的に血圧をチェックする必要があります。無症候性高血圧 

ツールMyHealthfinder を使用して、パーソナライズされたスクリーニングと予防接種の推奨事項を受け取ります 

あなたの家族の病歴について学びましょう。

家族歴は心臓病のリスクに影響します。  家族の健康状態を追跡するために、医師または看護師と情報を共有してください。 

家族が心臓病のリスクにさらされていることを心配している場合 

毎日のアスピリンの服用について医師に相談してください。

40 歳から 59 歳の場合、アスピリンを毎日服用すると、心血管疾患を発症するリスクが低下する可能性があります。しかし、医師はすべての人にアスピリンを服用するよう勧めているわけではありません。アスピリンを服用することがあなたにとって正しい選択であるかどうかを医師に相談してください. 

心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するための薬の服用について、医師に相談してください。 

専門家は、40 歳から 75 歳までの一部の人々がスタチンと呼ばれる薬を服用することを推奨しています。心血管疾患を発症するリスクがある場合 

健康的に食べる。

健康的な食事は、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。心臓に良い食事には、飽和脂肪、添加糖、ナトリウム (塩分) が少ない食事が含まれます。 

心臓の健康食品には、繊維が多い食品が含まれます。

外食するときは、フライドポテトやフライドポテトの代わりにサイドサラダを注文するなど、 健康的な食べ物を選ぶようにしてください.

適度にアルコールを飲む。

大量のアルコールを飲むと、心臓病のリスクが高まる可能性があります。したがって、アルコールを飲む場合は、女性は 1 日 1 杯以下、男性は 1 日 2 杯以下など、適度に飲酒してください。  

起きた

定期的な運動は、心臓病の予防に役立ちます。成人は週に少なくとも 150 分の適度な有酸素運動が必要です。これには、ウォーキング、ダンス、サイクリングなど、心臓の鼓動を速くするあらゆるものが含まれます。 

始めたばかりの方も安心！1 日のうちに早歩きを試してみてください。たとえ 5 分でも、実際の健康上のメリットがあります。また、時間の経過とともにより多くのイベントを作成できます。 

健康的な体重を維持する

過体重または肥満の人は、心臓病のリスクが高くなります。高血圧と2型糖尿病

太りすぎまたは肥満の場合、体重の 5 ～ 10% を失うと、心臓病のリスクを減らすことができます。たとえば、体重が 200 ポンドの場合、それは 10 ～ 20 ポンドを失うことを意味します。 

自分の体重が正常かどうかわからない場合。 

喫煙をやめ、受動喫煙を避けてください。

禁煙は、心臓病や心臓発作のリスクを減らします。1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) に電話して無料サポートを受け、禁煙計画を立ててください。 

受動喫煙を避けることも重要です。そのため、自宅を禁煙にしてください。喫煙するゲストがいる場合は、外に出て喫煙するように依頼してください。あなたの家の誰かが喫煙している場合 

ストレスコントロール

ストレスを管理することで、心臓病、うつ病、高血圧などの深刻な健康問題を防ぐことができます。深呼吸と瞑想は、リラックスしてストレスを管理する優れた方法です。