Neste artigo

• O que causa o ganho de peso durante a gravidez?
• O que é ganho de peso normal durante a gravidez:
• Benefícios do ganho de peso:
• acima do peso:
• Qual deve ser o IMC ideal durante a gravidez:
• Quanto ganho de peso uma mulher grávida deve esperar:
• Ganho de peso durante a gravidez
• Dicas para ganho de peso saudável durante a gravidez:
• Perda de peso do bebê – quanto tempo leva?

A gravidez é o primeiro passo para a maternidade. Enquanto o corpo feminino muda o tempo todo, as mudanças mais sérias vêm com a gravidez. Você está fazendo um humano dentro de você e, portanto, você ganha peso, e muitas outras mudanças são provocadas. Em suma, seu corpo lida com muitas mudanças com o ganho de peso durante a gravidez. Mas por que isso está acontecendo?

O que causa o ganho de peso durante a gravidez?

Gravidez e peso são inseparáveis, mas o peso que você ganha durante a gravidez não é seu inimigo. Pelo contrário, é uma força que fortalece você e seu filho. Você pode pensar que engordou, mas em vez disso está se preparando para alimentar e cuidar de seus filhos. No entanto, é importante garantir que o ganho de peso seja normal. Seu metabolismo, genes e nível de atividade influenciam muito o peso que você ganha durante a gravidez. Por isso, é aconselhável consultar um nutricionista para saber mais sobre seu peso e garantir que ele fique dentro dos limites recomendados.

O ganho de peso durante a gravidez é distribuído de diferentes maneiras e você pode não conseguir controlá-lo. Lembre-se de que, desde que você atenda às necessidades de seu filho em crescimento e não as exceda, não há necessidade de se preocupar. Quer saber onde e quanto peso você deve ganhar? Vamos descobrir.

O que é ganho de peso normal durante a gravidez:

Se você está grávida, é normal ganhar peso, desde que você não lute contra isso (o que na verdade não é saudável para você e seu bebê). Agora que você ganhou peso, e porque é completamente normal fazê-lo, abrace-o e veja quanto e quando você está ganhando peso durante a gravidez.

Embora a gravidez exija ganho de peso, isso não significa que você precisa comer comida para dois. Em vez disso, coma duas vezes mais alimentos saudáveis ​​do que você faria normalmente. Uma dieta equilibrada durante a gravidez é a chave para um peso saudável durante a gravidez. Isso significa que você não precisa dobrar suas calorias, pelo menos não quando você dá pequenos passos durante a gravidez. Certifique-se de comer alimentos ricos em nutrientes para aumentar a energia neste estágio crítico de crescimento.

“Você ganhou mais peso do que o habitual?” ou “Ganhei menos peso do que o normal?” Essas perguntas costumam assombrar os pais, mas o significado de estar acima do peso varia regularmente de pessoa para pessoa. Monitoramento, rastreamento regular e revisão de alterações com seu médico podem fornecer respostas. Aqui está o que você precisa para se proteger de muito ou pouco peso:

Benefícios do ganho de peso:

Se você estiver acima do peso recomendado, é mais provável que você desenvolva diabetes gestacional, pressão alta e complicações durante o trabalho de parto. Estrias em seu corpo também podem causar problemas desnecessários e cada quilo a mais que você ganha é um quilo a mais que você tem que perder.

acima do peso:

1. Baixo peso ao nascer (menos de 2,5 kg)
2. Dificuldade com açúcar no sangue e baixo nível de açúcar no sangue
3. O risco de certas complicações durante a gravidez. Exemplos incluem pressão alta, pré-eclâmpsia e crianças mais velhas.

Qual deve ser o IMC ideal durante a gravidez:

O ganho de peso esperado para mulheres grávidas depende do IMC. Seu IMC é calculado a partir de sua altura e peso. O primeiro passo para definir uma meta de ganho de peso é determinar seu IMC. Como o IMC ideal é de 18,5 a 24,9, a meta de ganho de peso para mulheres durante a gravidez é de 11 a 15 kg.

Quanto ganho de peso uma mulher grávida deve esperar:

A gravidez é dividida em três estações, cada uma com seus próprios requisitos. Mas, naturalmente, o ganho de peso também será diferente a cada semestre. Aqui estão os sinais de ganho de peso durante a gravidez.

Durante o primeiro trimestre da sua gravidez:

Este é o primeiro estágio da gravidez, e o ganho de peso no início da gravidez é insignificante em um corpo grávida saudável. Se o feto for pequeno e você não precisar ganhar mais peso do que o normal. Mantenha sua dieta normal, pois 0,5-2,5 kg são suficientes para alimentar seu bebê. Na verdade, se você sofre de enjoos matinais, pode não ganhar peso! Não se preocupe se você perder peso inicialmente durante a gravidez, pois você pode compensar isso no segundo trimestre.

No segundo trimestre de gravidez:

Além do seu peso normal, um total de 6 kg aparece em seu corpo. À medida que o bebê cresce, você precisa de mais energia, então ganhar peso é mais importante.

No terceiro trimestre de gravidez:

Este é o último estágio da sua gravidez e também é o período em que você pode achar difícil digerir os alimentos. Pode haver uma perda dos poucos quilos ganhos anteriormente. No entanto, durante o nono mês, seu peso é bastante estável, mesmo que seja um pouco menor.

Seu ganho de peso durante o mês anterior à gravidez O peso normal antes da gravidez é o seguinte:

• Primeiro trimestre: 0,5-2,5 kg
• Segundo trimestre: 500g a 1kg por semana
• Terceiro trimestre: 1500 g-1 kg por semana

Ganho de peso durante a gravidez

A ingestão de calorias e o ganho de peso subsequente dependem do seu IMC e do seu peso pré-gestacional: Vejamos o gráfico de ganho de peso na gravidez:

Se estiver grávida de um bebé, o seu peso-alvo aumentará O seu peso-alvo aumentará Se estiver grávida de gémeos 12 a 18 kg Não recomendado 11 a 15 kg 16 a 24 kg 6 a 11 kg 14 a 22 kg 4 a 8 kg 11 até 19kg

O peso da gravidez pode ser calculado usando a Calculadora de Peso da Gravidez, que é facilmente acessível online.

Distribuição de peso durante a gravidez

Você pode não conseguir controlar a maneira como o peso da gravidez é distribuído. Lembre-se de que, desde que você atenda às necessidades de seu filho em crescimento e não as exceda, não há necessidade de se preocupar. Quer saber qual deve ser a distribuição de peso ideal durante a gravidez? Vamos descobrir.

Para dar à luz um bebê saudável e manter sua nutrição no nível ideal, você precisa ganhar peso para que você e seu bebê não fiquem fracos.

Como o ganho de peso é distribuído durante este período de crescimento:

• Peso do seu filho: 3,40 kg
• Peso da placenta: 0,68 kg
• Peso do impulsionador de volume de fluido: 1,80 kg
• Peso do útero: 0,90 kg
• Peso do tecido mamário: 0,90 kg
• Aumento do peso do volume sanguíneo: 1,80 kg
• Peso das reservas de gordura, proteína e outros nutrientes: 3 kg
• Peso do líquido amniótico: 0,90 kg
• Peso bruto: 13kg

Dicas para ganho de peso saudável durante a gravidez:

Até agora aprendemos sobre as razões do excesso de peso e a importância de manter uma curva de crescimento consistente e adequada. Embora pareça uma tarefa fácil, manter um peso ideal durante a gravidez às vezes pode ser difícil. De conselheiros bem-intencionados pedindo que você coma outra coisa, às exigências de seus desejos naturais, há muitos fatores que o deixarão em apuros.

Para facilitar a decisão, aqui estão algumas dicas que você precisa considerar:

• Manter um peso saudável nos estágios iniciais

Manter um peso saudável é essencial porque mais calorias levam a mais problemas, que podem eventualmente afetar o bebê. Comer uma dieta equilibrada e manter seu peso de acordo com o conselho do seu médico certamente ajudará na gravidez.

• Coma com moderação e com frequência

Uma dieta saudável na gravidez que é benéfica para o seu corpo inclui proteínas, vitaminas, ferro e outros nutrientes eficazes. O ganho de peso depende de quantas calorias uma mulher grávida consome. Em vez de comer grandes quantidades de uma só vez, faça refeições pequenas, mas frequentes. Coma lanches saudáveis ​​a cada 3 horas para manter a consistência calórica.

• se hidrate

A desidratação é um tabu porque impede o movimento intestinal adequado e as refeições. A água garante uma desintoxicação regular e ajuda a reduzir os enjoos matinais.

• Preencha seus desejos doces com nutrientes

É tudo sobre nutrição. Os desejos por comida são normais, e não há problema em satisfazer esses desejos para que você possa ter o que deseja sem comprometer a nutrição.

• Recarregando com amido

Enjoo matinal? Tontura? Os carboidratos podem ser sua mãe imaginária e podem fornecer nutrientes ao seu filho. Uma pergunta que pode surgir agora é: como os carboidratos podem ajudar se forem açúcares?

Bem, embora seja melhor evitar açúcares simples no pão ou macarrão, carboidratos complexos como arroz integral, pão integral ou macarrão integral ajudam. Eles garantem que você fique cheio por um longo tempo e não fará você se sentir desconfortável.

• ele está funcionando bem

Caminhar pode rejuvenescer qualquer mulher grávida. Tudo que você precisa é de uma caminhada de 10 minutos. Defina metas para cada 30 dias e não deixe de segui-las. Cada passo conta, mesmo enquanto caminha ou faz tarefas diárias. Mantenha o controle de sua programação de caminhada. Não só ajuda no controle de peso eficaz, mas também funciona como mágica em seu corpo, reduzindo dores e ajudando na digestão.

• A rotina diária continua a mesma

A gravidez não deve interferir em sua rotina diária até os estágios posteriores.Se você é atlética, pode continuar a se exercitar sob a supervisão de especialistas e com a aprovação do seu médico. Sim, você pode precisar mudar gradualmente seus movimentos à medida que seus membros se expandem e seu centro de gravidade muda

• Temos doces contemporâneos

Não é fácil resistir completamente aos seus desejos por doces. É normal e, de vez em quando, não há problema em fazer um tratamento. Afinal, você está nutrindo uma nova vida e merece ser tratada como uma rainha.

• Fale sobre o seu peso

Para ter certeza de que está no caminho certo, discuta seu padrão de ganho de peso com seu médico. Além disso, informe sua família sobre seu status e aceite comentários e opiniões. Com orientação, muitas gestantes conseguiram manter o peso pré e pós-parto com sucesso. Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) na primeira visita e, em seguida, obtenha algumas orientações sobre como ganhar peso durante a gravidez ao embarcar nesta jornada inesquecível.

Perda de peso do bebê – quanto tempo leva?

Fazer dieta durante a amamentação e cuidar do bebê pode não ser uma consideração prática. É importante que uma nova mãe coma regularmente e com boa saúde até que ela recupere suas forças e seja capaz de amamentar. O custo físico de criar um bebê sempre deixa a maioria das novas mamães cansadas e sem sono, e o exercício também não é uma opção fácil. Embora a escolha de uma dieta saudável ajude bastante a garantir que você volte ao seu peso pré-natal, pode levar até um ano para fazê-lo.

O ganho de peso durante a gravidez é essencial para um bebê saudável e uma mãe saudável, mas é importante observar que o ganho de peso e a gravidez não são recomendados. Isso não apenas dificulta sua jornada, aumentando o risco de pré-eclâmpsia, pressão alta e coágulos, mas também apresenta riscos à saúde do bebê. Uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a ganhar o peso necessário e fornecer ao seu filho os nutrientes essenciais. Também ajuda na perda de peso após a gravidez.