Ты не спишь ночью и уже утром! У вас был напряженный день в офисе, когда вы знали, что сегодня будете зомби. Ну, не невозможно прожить рабочий день, не выспавшись всю ночь. Следуйте этим советам!

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя очень сонным и усталым. Это может быть из-за ночного шоу или чтения непонятного романа, от которого невозможно оторваться. Какой бы ни была причина, вставать на цепь за целый рабочий день перед вами не очень-то и приветствуется. Узнайте, как прожить день без сна за рабочим столом.

Несколько способов избежать проблемы бессонницы

1. Не продолжайте «дремать»

Когда звонит будильник, не дремать. Дополнительные пять минут сна не улучшат ваше самочувствие. Скорее всего, вы будете слишком много спать и опаздывать на работу.

2. Выпейте немного кофеина

У вас есть чашка кофе; Он поможет рассеять туман и будет вашим лучшим другом в течение дня. Только не переусердствуйте, потому что чрезмерное употребление кофеина никому не полезно.

3. Уходи

Выйдите на свежий воздух. Получите свою дозу естественного света и витамина D. Если у вас есть время, совершите быструю прогулку или пробегите небольшое расстояние, чтобы помочь себе встать.

4. Примите освежающую ванну

Если не холодно, примите прохладный душ. Это повысит ваше внимание и увеличит приток кислорода к вашему телу. Вы почувствуете себя более энергичным.

5. Вы нарушаете пост

Плотный завтрак поднимет настроение и зарядит энергией на весь день. Соблюдайте здоровую диету, которая может включать порцию цельнозерновых продуктов, белков и фруктов. Просто избегайте углеводов и продуктов, содержащих много сахара.

6. Держите важные вещи подальше

Решайте важные задачи в первую очередь. Скорее всего, вы снова начнете быть суррогатной матерью в обеденное время, поэтому лучше делать это, когда вы трезвый и новичок.

7. Перенос встречи

Если встречу можно перенести, сделайте это. Вы явно не в лучшей форме, так что можно отложить на следующий день. Если вы чувствуете сонливость, вы вряд ли будете в лучшей форме.

8. Здоровый перекус

Позавтракайте во второй половине дня. Если можете, ешьте фрукты или пейте свежевыжатый сок и избегайте нездоровой пищи. Фрукты разбудят вас, а также дадут заряд энергии.

9. Ешьте закуски

Легкий обед, возможно, салат из свежих овощей. Избегайте риса и углеводов, потому что они вызывают вздутие живота и сонливость.

10. Вздремнуть

Если есть возможность, вздремните 20 минут после обеда. Это омолодит вас. Если вы не можете вздремнуть, выйдите на несколько минут на улицу, чтобы очистить свой разум.

Вы пытаетесь ложиться спать вовремя каждую ночь, но бывают дни, когда этого не происходит, и вы чувствуете головокружение и усталость. Даже если вам удается вовремя заснуть, иногда по какой-то причине выспаться не удается. Когда это происходит, знание того, как пережить бессонный рабочий день, может быть очень полезным. Ложитесь спать сразу после ужина!