Probiyotiklerin ne olduğunu merak ediyor musunuz? Size sağlık yararları sağlayan bazı gıdalarda ve takviyelerde bulunan canlı mikroorganizmalardır. Bu bakterilerin enfeksiyonu önlediği ve sindirime yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır!

Genellikle iyi bakteriler olarak adlandırılan probiyotikler, sindirim sisteminizdeki yiyecekleri parçalayarak vücudunuzun gerekli vitaminleri ve mineralleri emmesine yardımcı olur. Bunu yaparak, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve genel sağlığınıza katkıda bulunurlar.

Probiyotiklerin terapötik faydaları

1. Sindirim problemleriyle savaşır

İshal veya sindirim rahatsızlığınız varsa, doktorunuz sindirim sisteminizi sağlıklı bakterilerle yeniden doldurmak için probiyotikler reçete edebilir. Sindirime yardımcı olur ve besinlerin emilimine yardımcı olur. Bu, özellikle irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa önerilir. Probiyotik bakteriler, çok sinir bozucu olabilen karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve kramplar gibi IBS semptomlarını azaltabilir.

2. İdrar enfeksiyonunu önler

Antibiyotikler kadınlarda mevcut üriner ve vajinal enfeksiyonların tedavisine yardımcı olurken, probiyotikler ileri bir adımdır – bu tür enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurlar! Düzenli probiyotik tüketiminin kötü bakterilerin idrar yollarını işgal etmesini engellediği bulundu. Bu tür bir enfeksiyona yatkınsanız, günlük gıda alımınıza probiyotik eklemeyi düşünmelisiniz.

3. Beyin fonksiyonunu geliştirir

Probiyotiklerin pek çok faydası arasında, yoğurt severler, probiyotik açısından zengin yoğurdun düzenli olarak tüketilmesinin beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bilmekten mutluluk duyacaktır. Araştırma bulgularına göre, kalsiyum almak için yoğurt yaptığınızda veya sadece aşk için yoga yaptığınızda aslında beyninizi kaygı ve depresif bozukluklardan koruyabilirsiniz.

4. Obeziteyi önler

Probiyotik bakteriler vücudunuza ne yapar? Obezite ile savaşırken ve kilo alırken bunu sorun! Kilo problemleri, yararlı bakterilerden daha zararlı olan bakterilerin varlığından dolayı sağlıksız bir sindirim sisteminden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, anahtar, sindirime yardımcı olmak ve fazla kiloları vermenize yardımcı olmak için bağırsağınızı sağlıklı bakterilerle dolu tutmaktır. Bunun yardımıyla farklı probiyotik türleri tüketmeyi deneyin.

5. Alerji riskini azaltır

Sağlıksız bir sindirim sistemi bir dizi bağışıklık hastalığına yol açabilir. Hamileyseniz alerjiye daha yatkınsınız ve bebeğinizi alerjilere ve çocukluk egzamasına da maruz bırakabilirsiniz! Doktorunuz, size ve bebeğinize yönelik bu riskleri azaltmak için hamilelik sırasında probiyotik almanızı önerebilir.

Sindirim sisteminizin ne kadar iyi veya kötü olduğu genel sağlığınızı etkileyecektir. Sağlıklı bir bağırsak, vücudunuzu ve zihninizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olur. İyi bakterilerin büyümesini teşvik etmek için yoğurt, lassi, kefir gibi fermente süt ürünleri ve lahana, lahana turşusu ve ayva gibi fermente sebzeler yiyin. Diyetinizdeki bu doğal probiyotik gıdalar listesini deneyin ve oluşturun ve probiyotik almanın sağlığa faydalarından yararlanın.