إن الحمل والولادة يغيران جسمك بطرق قد تكون مفاجئة وغريبة ومقلقة تمامًا. ومع ذلك ، عندما يكون لديك هذا الطفل بين يديك ، ستندهش من أنه جاء منك ، كما أن إعادة ترتيب البطن المفاجئ وإعادة ترتيب المعتوه أقل أهمية. لكن مع ذلك ، لكوننا المرأة الرائدة في هذا القرن ، فإننا نشعر بالقلق.

فيما يلي بعض الطرق للتغلب على القلق وحكم الذات وحب هذا الجسد القوي بعد كل تلك المعجزات والتغييرات.

1. تجاهل وسائل الإعلام

تتلقى أمي رسائل إعلامية غريبة مفادها أنه من المفترض أن “نعيد” أجسادنا بمقدار معين من الوقت (هل يمكننا أن نتفق جميعًا على أن المرأة التي تغيب بعد الولادة بأربعة أيام تحتاج إلى الحفاظ على هذا الأمر بجدية) أليس كذلك ؟!). المشاهير ، الذين من المفترض أن تكون وظيفتهم نحيفة ، يحصلون على تغطية هوسية لإنقاص الوزن بسرعة كبيرة. ومع ذلك ، فإن مهمتك هي الاعتناء بنفسك وبطفلك ولا يمكنك القيام بذلك بالإضافة إلى الأصوات في رأسك. لذا تخطي لنا أسبوعيا الآن.

2. قل شكرا

لقد جعلك جسمك للتو ترفع وزنًا ثقيلًا. ماهو اكثر شي تقدره؟ المشيمة الخاصة بك ، ربما؟ لن تنمو فقط شخصًا ، ولكن ستنمو عضوًا جديدًا بالكامل أيضًا! ماذا او ما؟ أم أنك ممتنة لثدييك اللذين يعطيان الحليب؟ أو ذراعيك أقوى من حمل هذا الطفل؟ ضع قائمة بثلاثة أشياء عن جسمك الآن.

3. اختر كلماتك

تسمي إحدى النساء علامات تمدد الحمل “خطوط النمر” – لا تبدو جيدة فحسب ، بل إنها تتحدث أيضًا عن الطريقة التي تفكر بها في جسمك. بدلاً من الشكوى ، قد تفكر ، “أنا أم سيئة!” روفر! أيضا ، تلك العبارة “أعيدي جسدك”؟ لا يعود كيف كان. وأنت لا تريد ذلك! انها مجرد صنع الحياة. فكر في تحريك جسمك! كيف تريد أن تشعر؟ تخيلها وغذيها بالكلمات اللطيفة.

4. تخصيص بعض الوقت المادي

إنه ليس “اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية!” حان الوقت للحصول على القليل من الرعاية الذاتية الجسدية. ربما يكون الحمام دافئًا عندما يكون الطفل نائمًا (الغسيل يفي بالغرض). ربما تحمل العسل لطفلك حتى تتمكن من أخذ قيلولة للأطفال أو أثناء التمدد والتواء مع طفلك على الأرض والهز برفق على ظهرك. أمسك بكرة من الفوم أو كرة التنس ودحرجها على كتفيك الرقيقين. خذ بعض الوقت كل يوم ، وأثناء وجودك ، خذ أنفاسًا عميقة ولطيفة.

5. البحث عن الملابس المناسبة

الملابس الكبيرة جدًا أو الرفيعة جدًا محبطة – تجعلك تشعر بأنك إما قذرة أو خشنة. على الرغم من أنك قد لا تكونين في أقصى وزنك ، المريح ، قبل الرضيع ، احصلي على بعض الملابس المناسبة ، والرائعة ، وتجعلك تشعرين بالرضا. ربما مقايضة الملابس؟ أو يحفر بعمق في درجك؟ أو رحلة إلى متجر الشحنات أو الهدف مع الطفل. ستحتاجين إلى بعض القمصان ، وبنطلون جينز ، وفساتين ، وبنطلون ليجن لتنقلك من هنا إلى هناك. وسيكون الأمر يستحق ذلك.

6. خذ صور شخصية

الطريقة التي تنظر بها الآن – لن تبدو هكذا مرة أخرى. طازج من الطفل! من المحتمل أن يكون ثدياك أكثر عصارة مما كان عليه في أي وقت مضى ، وقد يتقوس الوركين فقط. استمتع بها! التقط بعض صور السيلفي التي تلتقط هذه اللحظة العابرة من المنحنيات الإضافية ، ربما قبل أن يتلاشى لينيا نيغرا ، الفرح في عينيك إذا لاحظت توهجها. سيساعدك هذا على الوقوع في حب المرأة التي فعلت هذا الشيء الرائع للتو.

7. احصل على البدنية

قد لا ترغب في العودة إلى ممارسة الجنس الكامل بعد الآن ، ولكن قد يكون من الجميل أن تحتضن شريكك وتحترمه ، وتستمتع به ، وتستمتع به – حتى لو كان مجرد تبادل للتدليك. كن واضحًا بشأن ما تريده واشعر بالراحة والنخب في جسدك.

8. التسكع مع كول السيدات

آخر شيء تحتاجه الآن هو عدادات السعرات الحرارية المهووسة أو أي شخص يقول بانتظام أشياء سيئة عن أجسادهم أو تناول الطعام. (وحتى إذا قالوا أي شيء سيئ عنك ، فسيتم طردهم من العمل.) ابحث عن النساء اللواتي يعرفن أنها عملية لا تهمك ، وتجعلك تشعر بالرضا ، ودعم البقاء بصحة جيدة والعناية بنفسك. العقل والجسد والروح.