في هذه المقالة

• ما الذي يمكنك تغييره بعد ولادة الطفل؟
• ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة؟

فترة ما بعد الولادة ، وهي مرحلة أساسية في حياة الأم الجديدة ، تبدأ بعد الولادة مباشرة وتنتهي عندما تقترب الأم من العودة إلى حالة ما قبل الحمل. عادة ما يستمر حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع ، وهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى العناية القصوى بجسمك وتزويده بالراحة والتغذية والنوم الكافي. يمر الجسم بالعديد من التغييرات خلال هذه المرحلة. خلال هذه الفترة ، تمر الأم بتغييرات عاطفية وجسدية أثناء تعلم موازنة المسؤوليات التي تأتي مع الأمومة. في معظم العادات والأديان ، يُطلق على الأربعين يومًا الأولى بعد الولادة فترة حبس للأم للراحة وإعادة الولادة والارتباط بالطفل. تختلف الممارسات والطقوس خلال هذه الفترة في أجزاء مختلفة من البلاد.

ما الذي يمكنك تغييره بعد ولادة الطفل؟

تأتي فترة ما بعد الولادة مع مجموعة التحديات الخاصة بها ، وإليك ما يمكنك توقعه. بعد الولادة ، يمر جسمك ببحر من التغييرات ، جسديًا وعاطفيًا.

جسديا يمكنك توقعه

فيما يلي بعض التحديات الجسدية التي يمكن أن تتوقعها

• إمساك: سواء كان لديك ولادة طبيعية أو قيصرية ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالإمساك. قد يكون هذا بسبب تأثيرات مكملات الحديد ، أو لأنك تخشى حدوث حركة الأمعاء عندما يكون لديك منطقة العجان.

• إلتهاب الحلق: مع الولادة تأتي الرضاعة الطبيعية. سيمتلئ ثدياك بالحليب ، وقد تحتاجين إلى تحميم طفلك كل بضع ساعات. يمكن أن يسبب التهاب الحلق في بعض الأحيان.

• فلاش ساخن وبارد: تعرق ، حرقان ، قشعريرة؟ انت لست وحدك. تشعر معظم الأمهات الحوامل بالحرارة والبرودة لأسابيع بعد الحمل.

• سلس البول: تؤدي الولادة إلى إضعاف عضلات الحوض مما يؤدي إلى سلس البول. هذا أمر شائع في حالات الولادات المهبلية ، خاصة تلك التي تنطوي على ملقط أو تدخلات أخرى.

• فقدان الوزن: بعد الولادة ، قد تشعرين بأنك أخف وزناً ، لكن من المحتمل أن تخسري بضعة أرطال بعد الولادة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فهناك احتمال واضح لفقدان الوزن حيث من المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعدك على استعادة وزنك قبل الحمل.

عاطفيا يمكنك أن تتوقع

كل أم تلد تستجيب بطريقة ما. بينما قد يشعر بعض الناس بالسعادة والبهجة واليقظة ، هناك آخرون يشعرون بالتعب والإرهاق والحزن واليأس. تظهر على جميع الأمهات بعض العلامات الشائعة للتغيرات العاطفية.

• الكآبة النفاسية: تبكي معظم الأمهات وتشعرن بالعصبية خلال الأسبوع الأول بعد الولادة. غالبًا ما يُطلق عليه “الكآبة النفاسية” والتي تعاني منها جميع الأمهات تقريبًا ، وهي مرتبطة بتقلبات مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية بعد يومين إلى أربعة أيام من الولادة.

• اكتئاب ما بعد الولادة: غالبا ما تعتبر الكآبة النفاسية طبيعية. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشعرين باستمرار بالخوف والحزن واليأس والإرهاق لأسابيع أو شهور بعد الولادة ، فقد تكونين تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. يصيب 1 من كل 10 نساء ، وتنسحب العديد من النساء بعد الولادة. ابحث عن تدخل طبي لأن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على علاقتك بالطفل.

• التهيج: مع ولادة الطفل ، تزعج نمط نومك. قلة النوم يمكن أن تجعلك تشعر بالانزعاج ، وأفضل طريقة للتعامل معها هي النوم عندما يحين الوقت وعندما ينام طفلك.

• قلق: كأم جديدة ، يمكن أن يكون لديك العديد من الأسباب للقلق. قد يكون هذا مرتبطًا بالرضاعة الطبيعية أو أنماط نوم الطفل أو حتى المخاوف بشأن كيفية تعاملك مع رعاية الأطفال بعد بضعة أشهر. حاول ألا تفكر كثيرًا ، واسمح للأمور بالاستقرار من تلقاء نفسها.

• تقلب المزاج: من المؤكد أن الأم الجديدة ستعاني من تقلبات مزاجية بسبب الإرهاق والضغط المرتبطين بالتعامل مع الطفل وصحتها.

• احساس بالذنب: يقوم الطفل بتقريب الوالدين بعد وصوله. ومع ذلك ، فإن الأم ، التي عادة ما تكون مقدم الرعاية الأساسي ، لا تستطيع توفير الوقت الذي تقضيه مع نصفها الأفضل. هذا يمكن أن يخلق شعورا بالذنب. جرب وخصص بعض الوقت من اليوم لتقضيه مع من تحب. يمكن أن تفعل المعجزات في طرد أولئك الكئيبين بعيدا.

• فترات الحزن الطويلة: يمر الجسم بالعديد من التغيرات الهرمونية بعد الولادة ، وتشعر العديد من الأمهات بالحزن واليأس والحزن والتعاسة لفترة طويلة بعد الولادة. من الضروري أن تطلب التدخل الطبي في مثل هذه الحالات.

ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة؟

هل تريدين معرفة الاحتياطات الواجب اتخاذها بعد الولادة؟ اقرأ للحصول على قائمة شاملة.

1. لا تستخدمي الفوط والسدادات القطنية

الهلابة هو إجراء يتم فيه التخلص من بطانة الرحم بعد الولادة ، وتنزف أثناء الحيض. يستمر لمدة ستة أسابيع تقريبًا ، مما يعرضك لخطر الإصابة. من الأفضل استخدام الفوط الصحية خلال هذه الفترة لأنها تقلل من فرص الإصابة بأي عدوى.

2. استخدمي كيس ثلج لتسكين الآلام حول منطقة المهبل

بعد الولادة ، تساعد مكعبات الثلج في تقليل الألم حول المهبل. لتجنب الاتصال المباشر بالمهبل ، لف الكيس بمنشفة ناعمة. هو الأعلى بعد احتياطات الولادة الطبيعية.

3. استخدم الماء الساخن لتنقية نفسك

يمكن أن تكون المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم مؤلمة ويصعب تنظيفها. اغسله برفق بالماء الدافئ لمنع العدوى.

4. حمام سيتز

يحدث حمام المقعدة عندما تجلس في بضع بوصات من الماء الدافئ كل يوم ، خاصة بعد حركة الأمعاء. سيساعد ذلك في تقليل الألم حول المهبل.

5. الراحة

الراحة الكافية والنوم الجيد من الاحتياجات الأساسية للأم. يحتاج المولود الجديد إلى الرضاعة والتنظيف والراحة كل ثلاث ساعات. يكاد يكون من المستحيل عليك أن تنام لمدة 7-8 ساعات متواصلة. غيّر نمط نومك. القاعدة العامة هي “عندما يكون الطفل نائمًا ، فإنك تنام أيضًا”. تأكد من أن سرير طفلك قريب منك. يوفر الطاقة والوقت. لا تتحمل أي مسؤولية إضافية بخلاف إشراك طفلك في الأسابيع القليلة الأولى. هذه الواجبات يمكن أن تنهيك. لا تحاول الترفيه عنك وعن أطفالك المستقبليين إذا كان الأمر متعبًا للغاية. حاول ضخ الحليب وإدخال الزجاجة بعد الأسابيع القليلة الأولى ، خاصةً في الليل ، حتى تتمكن زوجتك من المشاركة في مسؤولية الرضاعة ولا تنام قليلاً.

6. التغذية

من الشائع أن تفرط الأمهات في الأكل أو تتخطى وجبات الطعام في وقت مبكر ، ولكن يجب على الأمهات المرضعات أن يأكلن جيدًا وأن يتأكدن من أنهن يأكلن عندما يشعرن بالجوع. لرعاية ما بعد الحمل ، تناولي الأطعمة الغنية بالمغذيات والمفيدة للطفل الرضيع. النظام الغذائي الصحي هو المفتاح لنمط الرضاعة الطبيعية الجيد الذي يغذي طفلك حديث الولادة. استكمل نظامك الغذائي بالحبوب والخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والبقوليات والبروتينات. يجب أن يكون ذوقك الغذائي غنيًا بالبروتين والحديد والكالسيوم. تعتبر التغذية الصحية من أهم الاحتياطات بعد الولادة.

7. ابق رطبًا

اشرب الكثير من السوائل للتغلب على الإرهاق. من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك. تناول أطعمة غنية بالألياف وقم بتوازنها عن طريق شرب الكثير من الماء.

8. تمرين

خذ بعض الوقت لممارسة وإنشاء نظام. اخرج من المنزل مرة واحدة على الأقل وحاول المشي لتقوية عضلاتك.

9. مساعدة

لا يمكن أن يكون زوجك بجانبك طوال اليوم. ساعد في الأعمال المنزلية الخاصة بك أو اعتني بالطفل لفترة من الوقت يمكنك الحصول على قسط من النوم للتغلب على الإرهاق. تواصل مع العائلة والأصدقاء لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المشاركة في رعاية الطفل. أي مساعدة إضافية لا تقدر بثمن.

مع إثارة وصخب وصخب الوافدين الجدد ، ربما تكون قد نسيت الشخص الأكثر أهمية – أنت! الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة المغذية بعد الولادة أمر لا يقل أهمية عن رعاية طفلك. إذا كنت لائقًا ، فيمكنك فقط أن تناسب طفلك الصغير أيضًا!