Dans cet article

• Que pouvez-vous changer après la naissance de l’enfant?
• Quelles précautions faut-il prendre après l’accouchement ?

La période post-partum, une étape essentielle dans la vie d’une nouvelle mère, commence immédiatement après la naissance et se termine lorsque la mère est sur le point de retrouver son état d’avant la grossesse. Il dure généralement environ six à huit semaines, et c’est le moment où vous devez prendre soin de votre corps au maximum et lui fournir du repos, de la nutrition et un sommeil suffisant. Le corps subit de nombreux changements au cours de cette phase. Au cours de cette période, la mère traverse des changements émotionnels et physiques tout en apprenant à équilibrer les responsabilités qui accompagnent la maternité. Dans la plupart des coutumes et des religions, les quarante premiers jours après la naissance sont appelés une période de confinement pendant laquelle la mère se repose, renaît et crée des liens avec l’enfant. Les pratiques et les rituels de cette période varient selon les régions du pays.

Que pouvez-vous changer après la naissance de l’enfant?

La période post-partum comporte ses propres défis, et voici ce à quoi vous pouvez vous attendre. Après l’accouchement, votre corps traverse une mer de changements, à la fois physiques et émotionnels.

Physiquement, vous pouvez vous attendre

Voici quelques-uns des défis physiques auxquels vous pouvez vous attendre

• Constipation : Que vous ayez eu un accouchement vaginal ou une césarienne, vous êtes susceptible d’être constipée. Cela peut être dû aux effets de la supplémentation en fer ou parce que vous craignez d’aller à la selle lorsque vous avez le périnée.

• Mal de gorge : Avec l’accouchement vient l’allaitement. Vos seins se rempliront de lait et vous devrez peut-être donner un bain à votre bébé toutes les quelques heures. Cela peut parfois provoquer un mal de gorge.

• Bouffées de chaleur et de froid : transpiration, sensation de brûlure, frissons ? Tu ne es pas seul. La plupart des femmes enceintes ont chaud et froid pendant des semaines après la grossesse.

• Incontinence urinaire : L’ accouchement affaiblit les muscles pelviens, conduisant à l’incontinence. Ceci est courant dans les cas d’accouchements vaginaux, en particulier ceux impliquant des forceps ou d’autres interventions.

• Perte de poids : après l’accouchement, vous vous sentirez peut-être plus légère, mais vous risquez de perdre quelques kilos après l’accouchement. Si vous allaitez, il existe un potentiel évident de perte de poids car l’allaitement est connu pour vous aider à retrouver votre poids d’avant la grossesse.

Émotionnellement, vous pouvez vous attendre

Chaque mère qui accouche réagit d’une manière ou d’une autre. Alors que certaines personnes peuvent se sentir heureuses, gaies et alertes, il y en a d’autres qui se sentent fatiguées, épuisées, tristes et désespérées. Toutes les mères montrent des signes communs de changements émotionnels.

• Baby blues : La plupart des mères pleurent et se sentent irritables pendant la première semaine après l’accouchement. Souvent appelé le « baby blues » que connaissent presque toutes les mères, il est lié aux fluctuations des niveaux hormonaux et chimiques deux à quatre jours après l’accouchement.

• Dépression post-partum : La dépression post-partum est souvent considérée comme normale. Cependant, si vous vous sentez constamment effrayée, triste, désespérée et épuisée pendant des semaines ou des mois après l’accouchement, vous souffrez peut-être de dépression post-partum. Elle touche 1 femme sur 10 et de nombreuses femmes se retirent après avoir accouché. Cherchez une intervention médicale parce que la dépression peut affecter votre relation avec l’enfant.

• Irritabilité : Avec la naissance du bébé, votre rythme de sommeil est perturbé. Le manque de sommeil peut vous rendre irritable, et la meilleure façon d’y faire face est de dormir au bon moment et lorsque votre enfant dort.

• Anxiété : En tant que nouvelle maman, vous pouvez avoir de nombreuses raisons de vous inquiéter. Cela peut être lié à l’allaitement, aux habitudes de sommeil du bébé ou même à des inquiétudes quant à la façon dont vous gérerez les soins du bébé après quelques mois. Essayez de ne pas trop réfléchir et laissez les choses se régler d’elles-mêmes.

• Sautes d’humeur : Une nouvelle mère est sûre de connaître des sautes d’humeur dues à l’épuisement et au stress liés aux relations avec le bébé et sa santé.

• Sentiment de culpabilité : l’enfant se rapproche des parents après son arrivée. Cependant, la mère, qui est généralement la principale soignante, ne peut économiser le temps qu’elle passe avec sa douce moitié. Cela peut créer un sentiment de culpabilité. Essayez de réserver un moment de la journée à passer avec la personne que vous aimez. Il peut faire des miracles en chassant ces mélancolies.

• Longues périodes de deuil : Le corps subit de nombreux changements hormonaux après l’accouchement, et de nombreuses mères se sentent tristes, désespérées, tristes et misérables longtemps après l’accouchement. Il est nécessaire de demander une intervention médicale dans de tels cas.

Quelles précautions faut-il prendre après l’accouchement ?

Vous souhaitez connaître les précautions à prendre après un accouchement ? Lisez la suite pour une liste complète.

1. N’utilisez pas de serviettes et de tampons

Le lupus est une procédure dans laquelle la muqueuse de l’utérus se détache après l’accouchement et saigne pendant les menstruations. Elle dure environ six semaines, ce qui vous expose à un risque d’infection. Il est préférable d’utiliser des serviettes hygiéniques pendant cette période car cela réduit les risques d’infection.

2. Utilisez un sac de glace pour soulager la douleur autour de la zone vaginale

Après l’accouchement, les glaçons aident à réduire la douleur autour du vagin. Pour éviter tout contact direct avec le vagin, enveloppez le sac dans une serviette douce. Il est le plus élevé après les précautions d’accouchement naturel.

3. Utilisez de l’eau chaude pour vous purifier

La zone située entre le vagin et le rectum peut être douloureuse et difficile à nettoyer. Lavez-le doucement à l’eau tiède pour prévenir l’infection.

4. Bain de siège

Un bain de siège se produit lorsque vous vous asseyez dans quelques centimètres d’eau chaude chaque jour, surtout après une selle. Cela aidera à réduire la douleur autour du vagin.

5. Confort

Un repos suffisant et un bon sommeil sont les besoins fondamentaux de la mère. Un nouveau-né doit être nourri, soigné et reposé toutes les trois heures. Il vous est presque impossible de dormir pendant 7 à 8 heures d’affilée. Changez votre rythme de sommeil. La règle générale est « Quand le bébé dort, vous dormez aussi. » Assurez-vous que le berceau de votre bébé est près de vous. Économise de l’énergie et du temps. Vous n’avez aucune responsabilité supplémentaire autre que d’impliquer votre bébé dans les premières semaines. Ces devoirs peuvent vous décourager. N’essayez pas de vous divertir, vous et vos futurs enfants, si c’est trop fatiguant. Essayez de pomper et d’introduire le biberon après les premières semaines, surtout la nuit, afin que votre partenaire puisse partager la responsabilité de se nourrir et de ne pas dormir trop peu.

6. Alimentation

Il est courant que les mères mangent trop ou sautent des repas tôt, mais les mères qui allaitent doivent bien manger et s’assurer qu’elles mangent quand elles ont faim. Pour les soins post-grossesse, privilégiez les aliments riches en nutriments et bénéfiques pour le bébé. Une alimentation saine est la clé d’un bon modèle d’allaitement qui nourrit votre nouveau-né. Complétez votre alimentation avec des céréales, des légumes, des produits laitiers, des fruits, des légumineuses et des protéines. Votre aliment de base doit être riche en protéines, en fer et en calcium. Une alimentation saine est l’une des précautions les plus importantes après l’accouchement.

7. Restez hydraté

Buvez beaucoup de liquides pour combattre la fatigue. Il est également important de boire beaucoup d’eau pour éviter la constipation. Mangez des aliments riches en fibres et équilibrez-les en buvant beaucoup d’eau.

8. Exercice

Prenez le temps de pratiquer et de créer un système. Sortez de la maison au moins une fois et essayez de marcher pour renforcer vos muscles.

9. Aide

Votre mari ne peut pas être à vos côtés toute la journée. Aidez-vous à vos tâches ménagères ou prenez soin du bébé pendant un certain temps, vous pouvez dormir un peu pour vaincre la fatigue. Communiquez avec la famille et les amis pour voir s’ils peuvent participer aux soins de l’enfant. Toute aide supplémentaire est inestimable.

Avec l’excitation, l’agitation des nouveaux arrivants, vous avez peut-être oublié la personne la plus importante – vous ! Se reposer suffisamment, dormir suffisamment et manger des aliments nutritifs après la naissance sont tout aussi importants que de prendre soin de votre bébé. Si vous vous adaptez, vous pouvez également adapter votre tout-petit!