Quel que soit leur âge, tous les enfants sont confrontés à des problèmes uniques. Cependant, l’un des plus courants est que les bébés ne veulent pas dormir. Chacun a ses propres raisons d’éviter de dormir – qu’il s’agisse d’une euphorie résiduelle des activités de la journée ou de cauchemars – mais le processus peut être très stressant pour les adultes déjà épuisés. Mom365 a quelques conseils que les familles peuvent utiliser pour aider leurs enfants à bien dormir :

créer une routine

Les enfants bénéficient d’un horaire régulier dans tous les aspects de leur journée, de la préparation pour l’école aux habitudes alimentaires. Cet aspect devrait se répercuter sur l’heure du coucher, selon Psychology Today. Ce processus crée un sentiment de sécurité, car les enfants savent quelle partie du processus de l’heure du coucher approche. Chaque famille aura une routine nocturne différente, mais il est important de s’en tenir à ces habitudes jour après jour. L’exécution de cette procédure aidera les enfants à créer l’heure du conte, de la musique ou d’autres activités à l’heure du coucher que les familles ont créées. En général, un horaire régulier améliorera le niveau du totem et l’aidera à s’endormir plus facilement.

Gâtez-vous un peu

Les bébés ont une imagination active et veulent contrôler quand et comment ils dorment. Le résultat est une histoire au coucher, un verre d’eau et de nombreuses demandes de monstres à vérifier sous le lit. Bien que ces souhaits puissent être stressants pour les parents, ils sont parfois pour le mieux, du moins pour le moment, suggère Parenting.com. Vous pouvez résumer votre appel en général, surtout avant de reconnaître les préoccupations des enfants. Il est également important de fixer des limites. Les parents doivent informer leurs enfants lorsque la dernière demande a été satisfaite et défendre leur position.

Créer un système de récompense

Il y a une raison pour laquelle les enseignants utilisent des étoiles d’or pour féliciter les enfants pour leur bon comportement ou leurs bonnes notes : ils travaillent. Les parents peuvent envisager cette technique au coucher pour aider les enfants à s’endormir et à y rester toute la nuit. Le développement du système de récompense aidera les plus petits à se réveiller le lendemain matin pour recevoir leurs récompenses. Ces jeux varieront en fonction de la famille et de la difficulté à dormir pour l’enfant. Parents.com recommande de donner une étoile chaque fois qu’un enfant s’endort à l’heure et ne se réveille pas à l’heure qu’il est. Après trois autocollants, l’enfant recevra le prix du choix de l’adulte.

« Les parents devraient limiter le temps passé devant les écrans avant de se coucher. »

Éteins la télévision

La Sleep Foundation affirme que l’un des facteurs clés de la régulation du sommeil est l’exposition à la lumière avant le coucher. Ce fait est vrai pour les adultes et les enfants, mais il peut avoir un impact encore plus grand sur les enfants, car de nombreuses personnes ont déjà du mal à s’endormir à une heure appropriée. Selon Healthline, éteindre les écrans, en particulier à la télévision, deux heures avant le coucher peut améliorer la production de mélatonine, ce qui rend les gens somnolents. Transformer cet article en une routine au coucher aidera les enfants à se calmer plus rapidement et à se synchroniser plus facilement avec un horaire de sommeil régulier.

Ne partez pas le week-end

Les vendredis soirs, les samedis et les dimanches sont amusants pour les enfants et les adultes, car les responsabilités professionnelles et scolaires éloignent la semaine. Les parents peuvent avoir tendance à se relâcher davantage pendant le week-end, mais cela peut sérieusement affecter l’horaire de sommeil de la journée de travail s’ils ne font pas attention. Selon Lifehacker, les enfants n’ont pas à se coucher tard ou à se coucher tard parce qu’ils n’ont pas d’école. Si les familles décident de prolonger les heures de sommeil, elles doivent s’assurer de développer une routine de fin de semaine afin que les enfants aient quelque chose en commun.

Après une journée de travail particulièrement stressante, le gardiennage peut être difficile pour les parents de jeunes enfants. Chaque enfant est différent, mais il est courant d’éviter la chute des orteils pour diverses raisons. Pour s’assurer que les enfants passent suffisamment d’heures au lit, les adultes doivent développer une routine à l’heure du coucher, apaiser un peu les peurs de leurs enfants, créer un système de récompense, limiter le temps d’écran avant de se coucher et respecter l’horaire pendant les week-ends. Ces étapes peuvent garantir que les parents et les enfants sont à l’aise et prêts pour le lendemain.