記事上で

• 妊娠中の体重増加の原因は何ですか？
• 妊娠中の通常の体重増加とは何ですか：
• 体重増加の利点：
• 太りすぎ：
• 妊娠中の理想的なBMIは何ですか？
• 妊娠中の女性がどのくらいの体重増加を期待すべきか：
• 妊娠中の体重増加
• 妊娠中の健康的な体重増加のためのヒント：
• 赤ちゃんの減量-どのくらい時間がかかりますか？

妊娠は母性への第一歩です。女性の体は常に変化しますが、妊娠に伴ってより深刻な変化が起こります。あなたは自分の中で人間を作っているので、体重が増え、他の多くの変化がもたらされます。要するに、あなたの体は妊娠中の体重増加に伴う多くの変化に対処します。しかし、なぜこれが起こっているのですか？

妊娠中の体重増加の原因は何ですか？

妊娠と体重は切り離せませんが、妊娠中に増加する体重は敵ではありません。それどころか、それはあなたとあなたの子供を強化する力です。あなたは自分が太ったと思うかもしれませんが、代わりにあなたはあなたの子供の世話をする準備をしています。ただし、体重増加が正常であることを確認することが重要です。あなたの代謝、遺伝子、そして活動のレベルはあなたが妊娠中に得る体重に大きく影響します。したがって、栄養士に相談して体重について詳しく調べ、推奨制限内に収まるようにすることをお勧めします。

妊娠中の体重増加はさまざまな方法で分布しており、あなたはそれを制御できないかもしれません。成長する子供のニーズを満たし、それを超えない限り、心配する必要はありません。どこでどのくらいの体重を増やすべきかを知る方法を知りたいですか？確認してみましょう。

妊娠中の通常の体重増加とは何ですか：

あなたが妊娠している場合、あなたがそれと戦わない限り、体重が増えるのは正常です（これはあなたとあなたの赤ちゃんにとって実際には不健康です）。体重が増えたので、そうするのはまったく正常なので、それを抱きしめて、妊娠中にどれだけ体重が増えているかを確認します。

妊娠は体重増加を必要としますが、それはあなたが2人分の食べ物を食べる必要があるという意味ではありません。代わりに、通常の2倍の健康食品を食べてください。妊娠中のバランスの取れた食事は、妊娠中の健康的な体重の鍵です。これは、少なくとも妊娠中に小さな一歩を踏み出すときは、カロリーを2倍にする必要がないことを意味します。成長のこの重要な段階でエネルギーを高めるために、栄養豊富な食品を必ず食べてください。

「いつもより体重が増えましたか？」または「体重が通常より少なくなったことがありますか？」これらの質問は通常両親を悩ませますが、太りすぎの意味は人によって定期的に異なります。監視、定期的な追跡、および医師による変更の確認はすべて、答えを提供することができます。体重が多すぎたり少なすぎたりしないように保護する必要があるものは次のとおりです。

体重増加の利点：

推奨体重を超えていると、妊娠糖尿病、高血圧、分娩中の合併症を発症する可能性が高くなります。あなたの体のストレッチマークも不必要な問題を引き起こす可能性があり、あなたが得る余分なキログラムはすべてあなたが失う必要がある余分なキログラムです。

太りすぎ：

1. 低出生体重（2.5kg未満）
2. 血糖値と低血糖値の難しさ
3. 妊娠中の特定の合併症のリスク。例としては、高血圧、子癇前症、年長の子供などがあります。

妊娠中の理想的なBMIは何ですか？

妊娠中の女性の予想される体重増加はBMIに依存します。あなたのBMIはあなたの身長と体重から計算されます。体重増加の目標を設定する最初のステップは、BMIを決定することです。理想的なBMIは18.5〜24.9であるため、妊娠中の女性の目標体重増加は11〜15kgです。

妊娠中の女性はどのくらいの体重増加を期待する必要がありますか：

妊娠は3つの季節に分けられ、それぞれに独自の要件があります。しかし、当然のことながら、体重増加も学期ごとに異なります。これが妊娠中の体重増加の兆候です。

あなたの妊娠の最初の学期の間：

これは妊娠の最初の段階であり、健康な妊娠中の体では妊娠初期の体重増加はごくわずかです。胎児が小さく、通常より体重を増やす必要がない場合。赤ちゃんを養うには0.5〜2.5 kgで十分なので、通常の食事を維持してください。実際、つわりに苦しんでいると、まったく体重が増えないかもしれません！妊娠中に最初に体重が減っても心配しないでください。妊娠後期にそれを補うことができます。

妊娠後期：

通常の体重に加えて、合計6キログラムがあなたの体に現れます。赤ちゃんが成長するにつれて、あなたはより多くのエネルギーを必要とするので、体重を増やすことがより重要です。

妊娠後期：

これはあなたの妊娠の最後の段階であり、あなたが食物を消化するのが難しいと感じるかもしれない時期でもあります。以前に得られた数キログラムの損失があるかもしれません。ただし、9か月目は、体重が少し少なくてもかなり安定しています。

妊娠前の月の体重増加妊娠前の通常の体重は次のとおりです。

• 第1四半期：0.5〜2.5 kg
• 後期：週500gから1kg
• 第三学期：1500 gm-1 kg /週

妊娠中の体重増加

カロリー摂取量とその後の体重増加は、BMIと妊娠前の体重によって異なります。妊娠中の体重増加チャートを見てみましょう。

赤ちゃんを運んでいる場合、目標体重が増加します目標体重が増加します双子を妊娠している場合12〜18 kg推奨されません11〜15 kg 16〜24 kg 6〜11 kg 14〜22 kg 4〜8 kg 11 〜19 kg

妊娠中の体重は、オンラインで簡単にアクセスできる妊娠中の体重計算機を使用して計算できます。

妊娠中の体重分布

妊娠中の体重の配分方法を制御できない場合があります。成長する子供のニーズを満たし、それを超えない限り、心配する必要はありません。妊娠中の理想的な体重分布はどうあるべきか疑問に思いますか？確認してみましょう。

健康な赤ちゃんを出産し、栄養を最適なレベルに保つためには、あなたと赤ちゃんが衰弱しないように体重を増やす必要があります。

この成長期間中に体重増加はどのように分配されますか？

• お子様の体重：3.40 kg
• 胎盤重量：0.68 kg
• 液量ブースター重量：1.80 kg
• 子宮重量：0.90 kg
• 乳房組織重量：0.90 kg
• 血液量の増加：1.80 kg
• 脂肪、たんぱく質、その他の栄養素の貯蔵重量：3 kg
• 羊水重量：0.90 kg
• 総重量：13 kg

妊娠中の健康的な体重増加のためのヒント：

これまでのところ、太りすぎの理由と、一貫した適切な成長曲線を維持することの重要性について学びました。簡単な作業のように思えますが、妊娠中に最適な体重を維持するのは難しい場合があります。何か他のものを食べるように勧める善意のカウンセラーから、あなたの自然な欲求の要求まで、あなたを困らせる多くの要因があります。

決定を容易にするために、考慮する必要のあるヒントを次に示します。

• 初期段階で健康的な体重を維持する

より多くのカロリーはより多くの問題を引き起こし、最終的には赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、健康的な体重を維持することは不可欠です。バランスの取れた食事をとり、医師のアドバイスに従って体重を維持することは、妊娠に役立つはずです。

• 適度にそして頻繁に食べる

あなたの体に有益な健康的な妊娠中の食事には、タンパク質、ビタミン、鉄分、その他の効果的な栄養素が含まれています。体重増加は、妊娠中の女性が消費するカロリー数によって異なります。一度に大量の食べ物を食べる代わりに、少量ながら頻繁に食事をします。カロリーの一貫性を維持するために、3時間ごとに健康的なスナックを食べてください。

• 水分補給する

脱水症状は、適切な排便と食事の合流を妨げるため、タブーです。水は定期的な解毒を確実にし、つわりを減らすのに役立ちます。

• あなたの甘い渇望を栄養素で満たしてください

それはすべて栄養についてです。食物への渇望は正常であり、栄養を損なうことなくあなたが望むものを手に入れることができるように、これらの渇望にふけることは大丈夫です。

• でんぷんで再充電

つわり？めまい？炭水化物はあなたの想像上のお母さんになることができ、あなたの子供に栄養素を提供することができます。今起こるかもしれない1つの質問は、炭水化物が砂糖である場合、どのように役立つことができるかということです。

パンやパスタに含まれる単糖は避けるのが最善ですが、玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタなどの複雑な炭水化物が役立ちます。彼らはあなたが長い間満腹のままであることを保証し、あなたが不快に感じることはありません。

• 彼はうまく働いています

ウォーキングは妊娠中の女性を若返らせることができます。必要なのは徒歩10分です。30日ごとに目標を設定し、必ずそれに従ってください。歩いているときや日常の作業をしているときでも、すべてのステップが重要です。あなたのウォーキングスケジュールを追跡します。それは効果的な体重管理に役立つだけでなく、あなたの体に魔法をかけ、痛みや痛みを軽減し、消化を助けます。

• 毎日のルーチンは同じままです

妊娠は後期まで日常生活に支障をきたすことはありません。運動をしている場合は、専門家の監督下で医師の承認を得て運動を続けることができます。はい、手足が拡張し、重心が変化するにつれて、動きを徐々に変更する必要がある場合があります

• 現代的なスイーツがあります

あなたの甘い渇望に完全に抵抗するのは簡単ではありません。それは正常であり、たまに治療を受けても大丈夫です。結局のところ、あなたは新しい人生を育んでおり、あなたは女王のように扱われるに値します。

• あなたの体重について話してください

あなたが正しい軌道に乗っていることを確認するために、あなたの体重増加パターンについて医師と話し合ってください。また、あなたの家族にあなたのステータスを知らせ、コメントや意見を受け入れてください。指導を受けて、多くの妊婦は出産前と出産後の体重を維持することに成功しています。最初の訪問でボディマス指数（BMI）を計算し、この忘れられない旅に出るときに妊娠中に体重を増やすためのガイダンスを入手してください。

赤ちゃんの減量-どのくらい時間がかかりますか？

母乳育児中のダイエットや赤ちゃんの世話は、実際的な考慮事項ではない場合があります。新しい母親は、体力が回復して母乳で育てることができるようになるまで、定期的かつ健康的に食事をすることが重要です。赤ちゃんを育てるという肉体的な犠牲は、ほとんどの新しい母親を常に疲れさせ、睡眠不足にします。また、運動も簡単な選択肢ではありません。健康的な食事を選択することは、出生前の体重に戻ることを確実にするのに大いに役立ちますが、そうするのに最大1年かかる場合があります。

健康な赤ちゃんと健康な母親にとって、妊娠中の体重増加は不可欠ですが、体重増加と妊娠は推奨されないことに注意することが重要です。これは、子癇前症、高血圧、血栓のリスクを高めることによってあなたの旅を困難にするだけでなく、赤ちゃんに健康上のリスクをもたらします。バランスの取れた食事は、必要な体重を増やし、子供に必須栄養素を提供するのに役立ちます。また、妊娠後の体重減少にも役立ちます。