Você não dorme à noite e já de manhã! Você teve um dia estressante no escritório sabendo que seria um zumbi hoje. Bem, não é impossível sobreviver a um dia de trabalho depois de não dormir a noite toda. Siga essas dicas!

Todos nós temos aqueles dias em que nos sentimos muito sonolentos e cansados. Pode ser por causa de um programa noturno ou lendo um romance vago que não pode ser colocado de lado. Seja qual for o motivo, subir na cadeia para um dia inteiro de trabalho na sua frente não é realmente bem-vindo. Aprenda a sobreviver ao dia sem dormir em sua mesa.

Algumas maneiras de evitar o problema da insônia

1. Não continue “sonecando”

Quando o alarme tocar, não durma. Cinco minutos extras de sono não farão você se sentir melhor. Você provavelmente acabará dormindo demais e se atrasará para o trabalho.

2. Tome um pouco de cafeína

Você tem uma xícara de café; Isso ajudará a limpar o nevoeiro e será seu melhor amigo ao longo do dia. Só não exagere porque o excesso de cafeína não é bom para ninguém.

3. Saia

Saia para um pouco de ar fresco. Obtenha sua dose de luz natural e vitamina D. Se tiver tempo, faça uma caminhada rápida ou corra uma curta distância para ajudá-lo a se levantar.

4. Tome um banho refrescante

Se não estiver frio, tome um banho frio. Isso aumentará sua atenção e aumentará o fluxo de oxigênio para seu corpo. Você vai se sentir mais enérgico.

5. Você quebra seu jejum

Um café da manhã farto pode melhorar seu humor e lhe dar energia para enfrentar o dia. Siga uma dieta saudável, que pode incluir uma porção de grãos integrais, proteínas e frutas. Apenas evite carboidratos e alimentos que contenham muito açúcar.

6. Mantenha as coisas importantes fora do caminho

Enfrente tarefas importantes primeiro. Você provavelmente começará a ser um substituto novamente na hora do almoço, então é melhor fazê-lo quando estiver sóbrio e novo.

7. Adiamento da reunião

Se uma reunião puder ser remarcada, faça-o. Você claramente não está no seu melhor, então o que pode ser adiado para o dia seguinte. Se você se sentir sonolento, é improvável que esteja no seu melhor.

8. Lanche Saudável

Tome café da manhã à tarde. Se puder, coma frutas ou beba suco fresco e evite junk food. As frutas vão acordá-lo e também dar-lhe um impulso de energia.

9. Coma lanches

Faça um almoço leve, talvez uma salada com legumes frescos. Evite arroz e carboidratos porque eles vão fazer você se sentir inchado e sonolento.

10. Cochilo

Se puder, tire uma soneca de 20 minutos após o almoço. Ele vai rejuvenescer você. Se você não pode tirar uma soneca, saia por alguns minutos para limpar sua mente.

Você tenta dormir na hora todas as noites, mas há dias em que isso não acontece e você se sente tonto e cansado. Mesmo que você consiga adormecer a tempo, às vezes você não consegue ter uma boa noite de sono por algum motivo. Quando isso acontece, saber como passar por um dia de trabalho sem dormir pode ser muito benéfico. Bata no saco logo após o jantar!