В этой статье

• Правильный выбор завтрака
• Помогают ли умные закуски похудеть?
• Здоровые закуски, которые помогают сжигать жир
• Связь между умными перекусами и общим состоянием здоровья

Идея старой школы перекусывать между приемами пищи, чтобы набрать вес, ушла в прошлое. Умные закуски — это последняя тенденция, поскольку они приносят много пользы для здоровья. Но как правильно это сделать для максимальной выгоды?

Здоровые закуски между приемами пищи помогают обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Это держит вас в приподнятом настроении и готовит к любым вызовам. Здоровые или умные закуски хороши для людей всех возрастов. Из школы дети переходят к занятым чиновникам или беременным женщинам и домохозяйкам, больным. Это связано с тем, что перекусы между приемами пищи помогают достичь чувства сытости и не дают человеку переедать.

Правильный выбор завтрака

Теперь, когда стало ясно, что умные перекусы помогают оставаться активными в течение дня, как насчет выбора правильного перекуса между приемами пищи? Что представляет собой умный перекус? Умная закуска — это та, которая содержит клетчатку, белок или и то, и другое вместе со здоровыми углеводами. Употребляя такие умные закуски, вы избегаете переедания во время еды.

Помогают ли умные закуски похудеть?

Да, согласно недавним исследованиям, умные закуски помогают похудеть. Однако употребление в пищу неправильных продуктов, таких как печенье, замороженные десерты, пирожные, пироги и обработанные хлопья, увеличивает вес и лишние калории, что приводит к увеличению веса! Следуйте разумным привычкам в еде, чтобы увеличить скорость метаболизма и потенциал сжигания калорий.

Здоровые закуски, которые помогают сжигать жир

• обезжиренное молоко
• спаржа
• Зеленый чай
• тофу
• Различные виды фруктов, такие как ягоды, яблоки, авокадо и т. д.
• Различные виды овощей, которые можно есть в сыром виде, такие как морковь, огурцы, помидоры и другие.
• фисташковый
• все зерна
• нежирный белок
• бобовые
• Сухофрукты, такие как грецкие орехи и миндаль
• творог
• نوتری بار

Связь между умными перекусами и общим состоянием здоровья

Многолетние исследования показали, что люди, которые едят разумно, небольшими порциями 6 раз в день, имеют более низкий уровень общего холестерина и ЛПНП (плохого холестерина). Это по сравнению с теми, кто ест три раза в день. Даже у диабетиков, которые часто едят, наблюдается положительное влияние на выработку инсулина.

В условиях суматошного современного образа жизни становится очень сложно уделять внимание своему здоровью. Научившись разумно перекусывать между приемами пищи, вы сможете добиться хорошего здоровья и контролировать свой вес. Скажи «да» новой здоровой тенденции умных перекусов!