В этой статье

• Что вызывает увеличение веса во время беременности?
• Какая нормальная прибавка в весе при беременности:
• Преимущества увеличения веса:
• лишний вес:
• Каким должен быть идеальный ИМТ при беременности:
• На какую прибавку в весе следует рассчитывать беременной женщине:
• Увеличение веса во время беременности
• Советы для здорового набора веса во время беременности:
• Потеря веса ребенка — сколько времени это займет?

Беременность – первый шаг к материнству. В то время как женский организм постоянно меняется, более серьезные изменения приходят с беременностью. Вы делаете человека внутри себя, и поэтому вы набираете вес, и происходят многие другие изменения. Короче говоря, ваше тело имеет дело со многими изменениями, связанными с увеличением веса во время беременности. Но почему это происходит?

Что вызывает увеличение веса во время беременности?

Беременность и вес неразделимы, но вес, который вы набираете во время беременности, вам не враг. Наоборот, это сила, укрепляющая вас и вашего ребенка. Вы можете думать, что стали толстыми, но вместо этого вы готовитесь кормить и заботиться о своих детях. Однако важно следить за тем, чтобы прибавка в весе была нормальной. Ваш метаболизм, гены и уровень активности сильно влияют на вес, который вы набираете во время беременности. Следовательно, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать больше о своем весе и убедиться, что он остается в рекомендуемых пределах.

Прибавка в весе во время беременности распределяется по-разному, и вы, возможно, не сможете это контролировать. Помните, что пока вы удовлетворяете потребности своего растущего ребенка и не превышаете их, вам не о чем беспокоиться. Хотите знать, как узнать, где и сколько веса вы должны набрать? Давайте разберемся.

Какая нормальная прибавка в весе при беременности:

Если вы беременны, набирать вес нормально, если вы не боретесь с этим (что на самом деле вредно для вас и вашего ребенка). Теперь, когда вы набрали вес, и поскольку это совершенно нормально, обнимите его и посмотрите, насколько и когда вы набираете вес во время беременности.

Хотя беременность требует увеличения веса, это не означает, что вам нужно есть за двоих. Вместо этого ешьте в два раза больше здоровой пищи, чем обычно. Сбалансированное питание во время беременности является ключом к здоровому весу во время беременности. Это означает, что вам не нужно удваивать количество калорий, по крайней мере, когда вы делаете маленькие шаги во время беременности. Обязательно ешьте продукты, богатые питательными веществами, чтобы повысить энергию на этом критическом этапе роста.

«Вы набрали больше веса, чем обычно?» или «Я набрал меньше веса, чем обычно?» Эти вопросы обычно не дают покоя родителям, но значение лишнего веса регулярно варьируется от человека к человеку. Мониторинг, регулярное отслеживание и рассмотрение изменений с вашим врачом могут дать ответы. Вот что вам нужно защитить от слишком большого или слишком малого веса:

Преимущества увеличения веса:

Если ваш вес превышает рекомендуемый, у вас больше шансов развить гестационный диабет, высокое кровяное давление и осложнения во время родов. Растяжки на вашем теле также могут вызвать ненужные проблемы, и каждый лишний килограмм, который вы набираете, — это лишний килограмм, который вы должны сбросить.

лишний вес:

1. Низкий вес при рождении (менее 2,5 кг)
2. Трудности с сахаром в крови и низкий уровень сахара в крови
3. Риск некоторых осложнений во время беременности. Примеры включают высокое кровяное давление, преэклампсию и детей старшего возраста.

Каким должен быть идеальный ИМТ при беременности:

Ожидаемая прибавка в весе для беременных зависит от ИМТ. Ваш ИМТ рассчитывается исходя из вашего роста и веса. Первым шагом в постановке цели по набору веса является определение вашего ИМТ. Поскольку идеальный ИМТ составляет 18,5-24,9, целевая прибавка веса для женщин во время беременности составляет 11-15 кг.

На какую прибавку в весе следует рассчитывать беременной женщине:

Беременность делится на три сезона, каждый со своими требованиями. Но, естественно, прибавка в весе тоже будет разной в каждом семестре. Вот признаки увеличения веса во время беременности.

В течение первого триместра беременности:

Это первая стадия беременности, и прибавка в весе на ранних сроках беременности в здоровом беременном организме незначительна. Если плод маленький, и вам не нужно набирать больше веса, чем обычно. Соблюдайте обычный режим питания, так как 0,5-2,5 кг вполне достаточно для кормления ребенка. На самом деле, если вы страдаете от утренней тошноты, вы можете вообще не набрать вес! Не волнуйтесь, если вы похудеете во время беременности, так как вы можете компенсировать это во втором триместре.

Во втором триместре беременности:

В дополнение к вашему обычному весу на вашем теле появляется всего 6 килограммов. По мере того как ребенок растет, вам нужно больше энергии, поэтому прибавка в весе важнее.

В третьем триместре беременности:

Это последняя стадия вашей беременности, и это также период, когда вам может быть трудно переваривать пищу. Возможна потеря нескольких ранее набранных килограммов. Однако в течение девятого месяца ваш вес достаточно стабилен, даже если он немного меньше.

Ваша прибавка в весе в течение месяца, предшествующего беременности Нормальный вес до беременности следующий:

• Первая четверть: 0,5-2,5 кг
• Второй триместр: от 500 г до 1 кг в неделю .
• Третий триместр: 1500 г-1 кг в неделю .

Увеличение веса во время беременности

Потребление калорий и последующее увеличение веса зависят от вашего ИМТ и вашего веса до беременности: Давайте посмотрим на график набора веса во время беременности:

Если вы вынашиваете ребенка, ваш целевой вес увеличится Ваш целевой вес увеличится Если вы беременны двойней от 12 до 18 кг Не рекомендуется от 11 до 15 кг от 16 до 24 кг от 6 до 11 кг от 14 до 22 кг от 4 до 8 кг 11 до 19 кг

Вес беременных можно рассчитать с помощью онлайн-калькулятора веса беременных.

Распределение веса во время беременности

Возможно, вы не сможете контролировать распределение веса во время беременности. Помните, что пока вы удовлетворяете потребности своего растущего ребенка и не превышаете их, вам не о чем беспокоиться. Хотите знать, каким должно быть идеальное распределение веса во время беременности? Давайте разберемся.

Для того, чтобы родить здорового ребенка и сохранить свое питание на оптимальном уровне, вам необходимо набрать вес, чтобы вы и ваш малыш не ослабели.

Как распределяется прибавка в весе в этот период роста:

• Вес вашего ребенка: 3,40 кг
• Масса плаценты: 0,68 кг
• Вес усилителя объема жидкости: 1,80 кг
• Вес матки: 0,90 кг
• Вес ткани груди: 0,90 кг
• Увеличенный объемный вес крови: 1,80 кг
• Масса запасов жира, белка и других питательных веществ: 3 кг.
• Масса амниотической жидкости: 0,90 кг.
• Вес брутто: 13 кг

Советы для здорового набора веса во время беременности:

Итак, мы узнали о причинах избыточного веса и важности поддержания постоянной и правильной кривой роста. Хотя это кажется легкой задачей, поддержание оптимального веса во время беременности иногда может быть трудным. От благонамеренных советчиков, призывающих вас съесть что-нибудь другое, до требований ваших естественных желаний — существует множество факторов, которые оставят вас в беде.

Чтобы облегчить решение, вот несколько советов, которые вам необходимо учитывать:

• Поддержание здорового веса на ранних стадиях

Поддержание здорового веса имеет важное значение, потому что большее количество калорий приводит к большему количеству проблем, которые в конечном итоге могут повлиять на ребенка. Сбалансированное питание и поддержание веса в соответствии с рекомендациями врача обязательно помогут во время беременности.

• Ешьте умеренно и часто

Здоровая диета для беременных, полезная для вашего организма, включает белок, витамины, железо и другие эффективные питательные вещества. Прибавка в весе зависит от того, сколько калорий потребляет беременная женщина. Вместо того, чтобы есть сразу большое количество пищи, ешьте понемногу, но часто. Ешьте здоровые закуски каждые 3 часа, чтобы поддерживать постоянство калорий.

• обезвоживаться

Обезвоживание является табу, потому что оно препятствует правильному движению кишечника и приему пищи. Вода обеспечивает регулярную детоксикацию и помогает уменьшить утреннее недомогание.

• Наполните свою тягу к сладкому питательными веществами

Все дело в питании. Тяга к еде — это нормально, и вполне нормально потакать этой тяге, чтобы иметь то, что вы хотите, без ущерба для питания.

• Зарядка крахмалом

Утреннее недомогание? Головокружение? Углеводы могут быть вашей воображаемой мамой и обеспечивать вашего ребенка питательными веществами. Один вопрос, который может возникнуть сейчас, заключается в том, как могут помочь углеводы, если они являются сахарами?

Хотя лучше всего избегать простых сахаров в хлебе или макаронах, сложные углеводы, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые макароны, помогают. Они гарантируют, что вы будете оставаться сытыми в течение длительного времени и не заставят вас чувствовать себя некомфортно.

• он хорошо работает

Ходьба может омолодить любую беременную женщину. Все, что вам нужно, это 10 минут ходьбы. Ставьте цели на каждые 30 дней и обязательно следуйте им. Каждый шаг имеет значение, даже во время ходьбы или выполнения повседневных задач. Следите за своим графиком прогулок. Это не только помогает в эффективном управлении весом, но и творит чудеса с вашим телом, уменьшая боли и помогая пищеварению.

• Распорядок дня остается прежним

Беременность не должна мешать вашему распорядку дня до более поздних сроков.Если вы занимаетесь спортом, вы можете продолжать заниматься спортом под наблюдением специалистов и с одобрения вашего врача. Да, возможно, вам придется постепенно менять свои движения по мере расширения конечностей и изменения центра тяжести.

• У нас есть современные сладости

Нелегко полностью устоять перед своей тягой к сладкому. Это нормально, и время от времени можно лечиться. В конце концов, вы лелеете новую жизнь и заслуживаете того, чтобы с вами обращались как с королевой.

• Расскажите о своем весе

Чтобы убедиться, что вы на правильном пути, обсудите с врачом характер вашего набора веса. Кроме того, сообщите своей семье о своем статусе и принимайте комментарии и мнения. Под руководством многих беременных женщин удалось сохранить свой вес до и после родов. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) при первом посещении, а затем получите рекомендации по набору веса во время беременности, отправляясь в это незабываемое путешествие.

Потеря веса ребенка — сколько времени это займет?

Соблюдение диеты во время грудного вскармливания и уход за ребенком могут не иметь практического значения. Для молодой матери важно есть регулярно и в хорошем состоянии, пока она не восстановит свои силы и не сможет кормить грудью. Физические нагрузки, связанные с воспитанием ребенка, всегда оставляют большинство молодых мам уставшими и лишенными сна, и физические упражнения также не являются легким вариантом. Хотя выбор здоровой диеты во многом поможет вам вернуться к пренатальному весу, на это может уйти до года.

Прибавка в весе во время беременности необходима для здорового ребенка и здоровой матери, но важно отметить, что прибавка в весе при беременности не рекомендуется. Это не только усложняет ваше путешествие, увеличивая риск преэклампсии, высокого кровяного давления и образования тромбов, но и представляет опасность для здоровья вашего ребенка. Сбалансированное питание может помочь вам набрать необходимый вес и обеспечить вашего ребенка необходимыми питательными веществами. Это также помогает похудеть после беременности.